補鈣
從小我們就知道補鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進我們生長。那么，如何補鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實，補鈣很重要，但是補鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補鈣吧，相信能夠給你新的認識。
相關(guān)常識
- 這些食物竟是補鈣高手
- 如今市場上有很多補鈣藥品，人們通過它們來補鈣，但其實通過飲食補鈣的效果會比藥物要好，并且健康。那么補鈣的食物有哪
- 哪些食物可以補鈣
- 無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補鈣，補鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進行補鈣，殊不知長
- 吃什么補鈣
- 人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補鈣是每天必做的事情。補鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補鈣之外，還可
- 吃黑芝麻能補鈣
- 黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>
- 寶寶缺鈣會出現(xiàn)這現(xiàn)象
- 寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育，很多寶寶因為營養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補鈣了
- 老人補鈣必吃的八大食物
- 人到老之后，骨頭就會變軟，其實這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補鈣，補
熱門文章
-
中年人補鈣吃什么好 多吃這一物補鈣好2019-04-24 17:28補鈣對于所有人來說都是一輩子的功課，因為我們身體需要的鈣是很多的，而且鈣質(zhì)很容易流失，所以說了解吃什么東西可以補鈣非常重要。中年人缺鈣問題較多，中年人補鈣吃... -
老年人補鈣吃什么 缺鈣的危害居然有這么大2019-04-22 17:31老年人當中缺鈣的人數(shù)量是很多的，這和很多的老年人不懂得如何正確的補鈣有很大的關(guān)系，甚至有些人根本不知道人應該補鈣。老年人補鈣吃什么?老年人補鈣注意什么?老年... -
喝骨頭湯真的補鈣嗎 這樣喝湯居然是錯的2019-03-29 15:28要說喝什么湯對身體好，相信多數(shù)人首先就后想到雞湯、骨頭湯，并且由于“吃什么補什么”的思想，吃骨頭湯還被認為能夠補鈣、補骨頭，喝骨頭湯真的補鈣嗎?喝湯常見誤區(qū)... -
孕婦幾個月開始補鈣 孕婦補鈣要注意這些2019-03-28 17:15鈣是維持骨骼功能的必要物質(zhì)，身體缺鈣就會出現(xiàn)各種各樣的問題，孕婦更是如此，那么孕婦幾個月開始補鈣?孕婦可以通過食療來補鈣，那么孕婦吃什么補鈣?懷孕期間胎兒的... -
缺鈣的癥狀 經(jīng)常抽筋身體可能缺少這個物質(zhì)2019-03-27 18:02其實狠多人都有輕微的缺鈣，只不過變現(xiàn)的癥狀不適特別的明顯，一旦出現(xiàn)了嚴重的缺鈣對人體有很大的危害，在生活中我們應該怎么補鈣?很多食物在補鈣方面有很不錯的效果... -
老人缺鈣吃什么 這樣補鈣效果太好了2019-03-21 09:49鈣是我們?nèi)梭w必需的一種物質(zhì)，而且對于鈣的需求量還是比較大的。如果平時沒有在飲食上注意，那么就很容易出現(xiàn)缺鈣的情況。老人很容易缺鈣，老人缺鈣吃什么?老人缺鈣的... -
補鈣的食物有哪些 這些食物補鈣效果好2019-02-20 12:03鈣是人體不可缺少的元素，鈣能是人體的骨骼更加的強健，如果缺少鈣容易患骨質(zhì)疏松等疾病，那日常補鈣的食物有哪些呢?孕婦也要多補鈣才能有利于寶寶的發(fā)運，孕婦補鈣吃什么... -
老人補鈣的注意事項 這些食物別錯過2018-12-04 15:26隨著年齡的增長，尤其是到了中老年，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，所以要及時的補充鈣元素，可以通過食物獲取也可以通過一些補鈣的產(chǎn)品中獲取鈣物質(zhì)，補鈣的食物有哪些呢... -
老年人補鈣吃什么 快來看看這食譜2018-10-21 15:27我們國家很多人都有缺鈣的問題，很少的人有補鈣的概念，就連牛奶也喝的非常少。那么我們都知道如果缺鈣是可能會造成各項骨科疾病的，還可能會容易抽筋。老年人補鈣吃什... -
缺鈣的癥狀 缺鈣這樣治療效果好2018-10-15 13:28鈣是一種對人體很重要的元素，每個人小的時候家里基本都會讓吃一些鈣片，可見鈣的重要性。今天我們就來看一下鈣的一些知識。缺鈣的癥狀是什么?應該怎么補鈣?缺鈣的危... -
補鈣的誤區(qū)有哪些 這些錯誤別再犯了2018-06-04 14:41據(jù)研究，很多的疾病都和缺鈣有關(guān)，我們比較熟悉的就是孩子發(fā)育不良、老人腰酸背痛等癥狀，所以說補鈣對于我們來說是非常重要的。但是目前很多人都對于補鈣有些錯誤的認... -
缺鈣千萬不要忽視 補鈣促進保健才重要2018-04-19 14:28補鈣，是當前大家非常重視的情況。小孩子、老年人補鈣，是大家關(guān)注的。其實，中年人也應該補鈣，正確的、積極的補鈣，能夠維持健康。一旦缺鈣了，那么帶來的影響實在是... -
孕期補鈣誤區(qū) 孕期補鈣四大誤區(qū)要避免2018-04-13 17:08孕期補鈣是一門學問，如果在孕期補鈣不及時的話會影響胎兒的發(fā)育。但是很多孕婦即使天天補鈣還是會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這是由于她們陷入補鈣的誤區(qū)。那么孕期補鈣誤區(qū)有哪... -
補鈣的食物有哪些 孕婦吃這些食物補鈣2018-04-11 16:15大家都知道鈣是我們的身體不可缺少的元素，特別是兒童、青少年、孕婦都需要及時的補鈣，補充身體所需要的營養(yǎng)成分。補鈣的食物有哪些?補鈣的最佳時間?孕婦吃什么補鈣... -
補鈣的誤區(qū) 補鈣四大誤區(qū)需糾正2018-04-11 15:25鈣是人體必需的營養(yǎng)元素，對我們骨骼的健康有著至關(guān)重要的作用。很多人在缺鈣的時候會選擇吃鈣片來補鈣，那這些補鈣的誤區(qū)你有關(guān)注嗎?吃什么補鈣的效果好呢?缺鈣的癥...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 在日常我們總會聽說要補鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
- 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會比較容易流失，老年人缺鈣就會表現(xiàn)出免疫力下降。
- 補鈣是一個多年不變的話題，生活中很多家庭中都會遇到這樣的問題，其實補鈣有很多種方式，下面一起看看吧。
補鈣知識
補鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。
吃什么補鈣
1、谷類—燕麥
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
3、豆類—蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
4、魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
5、豆制品—豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
缺鈣的癥狀有哪些
一、兒童和少年缺鈣的癥狀
少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。
這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發(fā)育的重要時間，缺鈣會使孩子的發(fā)育不良，所以在這個時間一定要注意哦。
少年兒童時期是生長發(fā)育的重要時期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。
二、青壯年缺鈣的癥狀
青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。
不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
青壯年時期是學習和工作的一個時期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導致身體機能下降，怎么能夠頂?shù)米W習以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。
三、中老年人缺鈣的癥狀
中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。
四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀
孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動，掉牙等。
