保護眼睛
眼睛是一個非常精細的器官,可以在不同的環(huán)境下對自己 的具體形態(tài)進行改變,使得人類在復雜的環(huán)境中獲取正確的信息。對于人類來說,它是視覺器官,最重要的感覺器官之一。那么,你知道要怎樣來保護眼睛嗎?保護眼睛有哪些方法呢?下面大家就和小編一起來了解一下保護眼睛的知識吧!
相關常識
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保護眼睛知識
現(xiàn)代人對眼睛的保護應該提到日程上來。孩子學習壓力大眼睛容易近視;工作族面對電腦的時間增多,導致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變,也要引起重視。
保護眼睛的方法
食養(yǎng)
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?;佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些,但熏的時間一定要保證在10分鐘左右,并要堅持做,每天至少熏一次。選用菊花也可以。
動養(yǎng)
讓眼球運動,使之得以鍛煉。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(運動食品),如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規(guī)律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
按摩
以下按摩諸法可以單獨做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恒,日久定見成效。
1.熨目法: 黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
2.吐氣法: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
3.折指法: 是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30-50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
4.抓筋法:身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而后用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位),連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。
藥養(yǎng)
對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
如何保護眼睛
一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
五 看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
七 睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八 多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
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