保護(hù)眼睛
眼睛是一個非常精細(xì)的器官，可以在不同的環(huán)境下對自己 的具體形態(tài)進(jìn)行改變，使得人類在復(fù)雜的環(huán)境中獲取正確的信息。對于人類來說，它是視覺器官，最重要的感覺器官之一。那么，你知道要怎樣來保護(hù)眼睛嗎？保護(hù)眼睛有哪些方法呢？下面大家就和小編一起來了解一下保護(hù)眼睛的知識吧！
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- 九個方法幫你保護(hù)眼睛
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保護(hù)眼睛知識
現(xiàn)代人對眼睛的保護(hù)應(yīng)該提到日程上來。孩子學(xué)習(xí)壓力大眼睛容易近視;工作族面對電腦的時間增多，導(dǎo)致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變，也要引起重視。
保護(hù)眼睛的方法
食養(yǎng)
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般認(rèn)為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。選用菊花也可以。
動養(yǎng)
讓眼球運(yùn)動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(運(yùn)動食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩
以下按摩諸法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見成效。
1.熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2.吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
3.折指法： 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
4.抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。
藥養(yǎng)
對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
如何保護(hù)眼睛
一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
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