陳氏太極拳
現(xiàn)在有很多老年喜歡練太極拳，專家也表示，經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體還可以預(yù)防老年癡呆癥。如今大眾廣為熟知的太極拳流派有：陳氏、楊氏、吳氏、孫氏、武氏等，今天就與大家講講陳氏太極拳老架二路、新架一路、老架一路視頻教學(xué)，了解它的實戰(zhàn)基礎(chǔ)教程與精要十八式都有哪些？
相關(guān)流派
- 和式太極拳的推手要領(lǐng)
- 在眾多太極拳的流派之中，和式太極拳具有其獨特的魅力。和式太極拳的拳架中正松柔、輕靈圓活，深受人們的喜愛。今天小編
- 太極拳24式全套動作演練
- 今天小編給大家推薦的是太極拳24式教學(xué)視頻，拳架舒展大方。24式太極拳在練習(xí)的時候有很多要點需要注意，它的動作簡
- 吳式太極動作學(xué)習(xí)要點
- 練習(xí)吳式太極拳的時候要把身體始終保持中正、安舒的原則，它的整套太極拳動作學(xué)習(xí)要點有很多。那么下面小編就來為你介紹
- 武式太極拳樁功動作
- 武式太極拳是太極拳流派里面的一個派系，那么武式太極拳的樁功動作在練習(xí)時有哪些要求呢?今天，小編就來為大家介紹一下
- 孫式太極拳抻筋拔骨功
- 現(xiàn)在許多的中老年人都喜歡練習(xí)太極拳、太極劍、太極扇之類的健身運動，那么，今天小編就來為大家介紹一下關(guān)于孫式太極拳
- 楊氏32式太極拳視頻教學(xué)
- 可能大家對 太極拳 并不陌生吧，很多人也很喜愛太極拳，楊氏太極拳大家會嗎?很多人都很喜歡楊氏太極拳的養(yǎng)生方法，今
熱門文章
-
陳氏太極拳 兒童因練此功腦洞大開變學(xué)霸2015-12-03 16:29提起太極拳，很多人就會將太極拳定格在老年人的健身運動中，小編今天與您分享的是7歲小學(xué)霸練太極拳教程的感受，及太極拳教學(xué)對他的影響，下面我們就一起學(xué)習(xí)一下陳氏太極... -
陳氏太極拳 常做一動作輕松瘦成“趙飛燕”2015-11-25 10:12減肥是每個女人每天都想的夢想，即使已經(jīng)瘦到皮包骨依舊想要減肥。減肥是每個女人經(jīng)常念叨的話題，可是怎樣才能健康減肥呢?看了減肥達(dá)人專題后，我知道了太極拳的好處能減... -
陳氏太極拳教程 做這運動讓你的骨骼年輕302015-10-23 10:37現(xiàn)在是深秋季節(jié)，人們的骨骼都會變得脆弱，太極拳的好處是能夠使身體保持平衡，降低跌倒的機(jī)率。在這個季節(jié)，太極拳教學(xué)的推廣工作也在不斷跟進(jìn)，下面我們學(xué)習(xí)一下陳氏太極... -
陳氏太極拳 護(hù)好五臟六腑只需一動作2015-10-21 09:35太極拳的養(yǎng)生功效不僅在國內(nèi)成為潮流，在國外也有很多人喜愛。太極拳的好處不僅能夠強(qiáng)身健體，還能陶冶情操?？戳颂珮O拳教學(xué)的人都覺得太極拳太神奇了，紛紛學(xué)起了太極拳教... -
陳氏太極拳老架一路 陳氏太極拳2015-08-20 16:56陳氏太極拳是太極拳中的重要流派，學(xué)習(xí)陳氏太極拳，我們需要了解當(dāng)中的拳理特點還有相關(guān)原則，在此基礎(chǔ)上我們才可以使我們的陳氏太極拳學(xué)習(xí)更加完善，下面小編就為大家講一... -
陳氏太極拳24式視頻 陳氏太極拳24式五大功法2015-08-14 16:55隨著太極拳運動的普及，大家已經(jīng)越來越重視太極拳的學(xué)習(xí)了，一早起來，到處可以看見練習(xí)太極拳的身影，作為一種老少皆宜的運動方式，太極拳如此的受歡迎。今天小編就為大家... -
陳氏太極拳 陳氏太極拳之腰襠勁練習(xí)要領(lǐng)2015-07-31 16:49陳氏太極拳是太極拳流派中歷史最悠久的，相對也是最難學(xué)的，不過卻正因為如此，有很多的人熱衷于陳式太極拳的學(xué)習(xí)，亦可見陳式太極拳魅力無窮。今天小編就以陳氏太極拳的部... -
陳式太極拳 陳式太極開合的區(qū)分和含義2015-07-13 14:32與其他武術(shù)一樣，太極拳也需重視開合的練習(xí)，只有這樣才能使太極拳的練習(xí)更加完整。今天小編就以陳式太極拳的開合來為大家講解一下，希望大家能通過以下的講解能對大家陳式... -
陳式太極拳 陳式太極拳的內(nèi)功修煉方法2015-07-10 13:11太極拳注重內(nèi)功的修煉，內(nèi)功的練習(xí)也是一門科學(xué)，通過合理的方法，對練習(xí)氣功具有極大的幫助，今天小編就為大家介紹一下陳式太極拳的內(nèi)功心法是怎么練的，希望對大家能有所... -
太極拳視頻 簡述太極拳實戰(zhàn)中如何發(fā)勁2015-07-06 17:43太極拳在實戰(zhàn)中，通常被稱之為“以柔克剛”“四兩撥千斤。奇怪的是，在看別人練習(xí)太極拳的時候速度沒那么快，力量又沒那么猛，那么它是通過什么來取勝的呢?原來，太極拳其... -
太極拳視頻 初練陳式太極拳者如何化去身上僵勁2015-06-09 13:44練陳式太極拳者都知道，把身上原有的僵勁化得越盡，太極拳的彈性內(nèi)勁就產(chǎn)生得越快。但是，怎樣把身上原有的僵勁化掉，這絕非是一件輕而易舉的事情。往往有些練拳者不得其要... -
太極拳視頻 怎樣把握陳式太極的基本特點 2015-06-09 12:12太極拳中的陳式太極拳的競技套路，它是我們所知道的歷史較長的陳式太極拳一路與陳式太極拳的二路的基礎(chǔ)上進(jìn)行的修改。陳式太極拳的一路特點是比較柔和，然而二路特點大都延... -
陳式太極拳 六封四閉正確步驟和注意事項2015-06-08 17:36生活中我們已經(jīng)離不開太極拳，修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體等這些好處大家都應(yīng)該知道，我們來說一下陳式太極，對于“六封四閉”是陳式太極拳中的一個著名拳式，已經(jīng)流傳很久，影響力... -
陳氏太極拳基本功 陳氏太極拳練習(xí)要領(lǐng)2015-03-20 13:59太極拳發(fā)源久遠(yuǎn)，一直以來也都是頗為的受到人們的關(guān)注，那么你了解陳氏太極拳嗎，作為太極拳分支中的一個重要流派，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳氏太極拳應(yīng)該怎么練，... -
太極拳教程 陳氏太極十六式2015-03-14 18:54陳式太極拳簡介陳氏太極拳，是太極拳的一個重要分支和流派，原為陳家溝拳術(shù)，集長拳、炮拳及紅拳之術(shù)，有關(guān)陳氏太極拳的起源說法不一，而陳氏則堅持“陳氏太極拳”是當(dāng)今各...
精彩推薦
- 剛剛練習(xí)太極拳的朋友們一般都會感覺身體比較僵硬，做起太極拳的動作都是板板的，做不到太極拳本身應(yīng)該有的柔軟。那么下
- 陳式太極拳是太極拳流派之一，更是所有太極拳流派的發(fā)展基礎(chǔ)，那么，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳的搏擊技
- 陳氏太極拳 大家會嗎?很多人都很喜歡陳氏太極拳的養(yǎng)生方法，今天小編給
陳氏太極拳知識
陳氏太極拳簡介
陳卜及其后代六世同堂，計有二世陳剛、三世陳琳、四世陳景元、五世陳堂、六世陳宗儒(獨子思貴)等人。到七世開始分家立業(yè)。其中一支為七世陳思貴、八世陳撫民、九世陳王庭和陳王前兄弟… …。
陳氏太極拳注意事項
第一部分 拳架要點
立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點可以在推手中得到檢驗，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬變的主動地位，才能從容應(yīng)付對方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。
具體到身體各部位的要求如下
1.頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。
2.注意含胸，這有助于背部的脊柱放長。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對拔之意。
3.四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動作時，千萬不要忽視沉肩墜肘。
4.手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達(dá)指尖。
5.運動時肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。
6.應(yīng)當(dāng)時時留心的一件事：沉胯開襠。實際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。
7.從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運動，應(yīng)當(dāng)避免做動作時顧此失彼。
第二部分 發(fā)勁
太極拳的勁是整體勁，由全身各部位協(xié)調(diào)運動產(chǎn)生。
發(fā)勁要從練習(xí)拳架開始，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明身體各個部位已經(jīng)符合太極拳要求。如果感到重心不穩(wěn)，心氣上浮，便應(yīng)該檢查一下自己的動作，看看哪個部位做得不合格(可以對照書本上的拳架要求檢查自己)，通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺，有人說，這種感覺"只可意會，不可言傳"。不過，我們可以通過與別人推手來檢驗自己的感覺是否正確。
熱點推薦
- 講解陳氏太極拳
- 我們對太極最熟悉的可能就屬陳氏太極拳了，那么大家對陳氏太極拳都有這