春季飲食
春季的腳步已經(jīng)來(lái)臨了，天氣已經(jīng)逐漸變暖。那么在這個(gè)溫暖的春季季我們要如何來(lái)養(yǎng)生呢？現(xiàn)在很多人都是通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生的，這也是比較直接有效的養(yǎng)生方式，那么在春季的健康食譜有哪些呢？冬季養(yǎng)生湯又有哪些呢？春季飲食要遵循哪些原則呢？下面就跟隨小編一起來(lái)看看哪些春季養(yǎng)生飲食的小常識(shí)吧！
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春天趕緊喝點(diǎn)“生津茶” 比化妝水還保濕2017-04-17 11:20春天人的皮膚變黑、細(xì)紋多不僅僅是因?yàn)榭諝庠斐?，還因?yàn)轶w內(nèi)的津液不足引起。從中醫(yī)角度看津液，它也是人體正?；顒?dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，與血液一樣重要。... -
春季養(yǎng)生食物 吃這八種補(bǔ)氣養(yǎng)生健脾2017-04-14 15:44春季飲食很有講究。在日常生活中，如果想要健脾養(yǎng)胃補(bǔ)中益氣，那么就一定要注意健康飲食。那么究竟哪些食物最適合春天呢?接下來(lái)就讓我們一起說(shuō)說(shuō)春季養(yǎng)生食物有哪些吧... -
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精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 一年之計(jì)在于春，春季是四季之始，萬(wàn)物欣榮，，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期,春季飲食宜忌生冷油膩之品。
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- 所謂氧化食物，是指那些富含過(guò)氧化脂類(lèi)化合物的食物，油炸類(lèi)食品、方便面、漢堡包等為其代表，肥肉和果汁亦屬此類(lèi)。
春季飲食知識(shí)
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
小常識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)之看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之梳頭頂
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之多吃甜品
春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
春季養(yǎng)生小常識(shí)之揉肺經(jīng)
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
堅(jiān)持鍛煉
春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。
注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。
順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
熱點(diǎn)推薦
- 春季飲食的原則
- 春季飲食打好基礎(chǔ)，對(duì)健康有非常重要的作用。趕緊抓緊時(shí)間，來(lái)好好調(diào)養(yǎng)下吧!