產(chǎn)后瑜伽
孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)身材是很重要的事情，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽對新媽媽們非常有好處，通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，還能使子宮恢復(fù)正常位置。本期專題就為您帶來產(chǎn)后瑜伽視頻教程，教您如何練習(xí)產(chǎn)后瑜伽瘦肚子，恢復(fù)身材等。
相關(guān)常識
- 適合產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動作
- 今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽動作，產(chǎn)后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復(fù)身材，另外，對調(diào)節(jié)我們的
- 產(chǎn)后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
- 產(chǎn)后如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家跟著產(chǎn)后減肥瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組適合我們產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動作，大家可以跟著我
- 產(chǎn)后練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能
- 產(chǎn)后練習(xí)瑜伽可以幫助我們更加快速的恢復(fù)身體機(jī)能，堅持練習(xí)還有很好的減肥功效。以下是具體的產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步驟，大家可
- 產(chǎn)后瑜伽助您產(chǎn)后快速瘦身
- 產(chǎn)后瑜伽瑜伽能幫助生完孩子的媽媽重新恢復(fù)身材。幸苦懷胎，把娃生。這時產(chǎn)后的媽媽臉上洋溢幸福的笑容，但同時又為自己
- 產(chǎn)后練瑜伽恢復(fù)魔鬼身材
- 產(chǎn)后瘦身的方法有很多，產(chǎn)后練瑜伽是很多人的選擇，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有很好的塑形效果，下面是簡單的產(chǎn)
- 產(chǎn)后練瑜伽有助于恢復(fù)體形
- 產(chǎn)后如何瘦身呢?練習(xí)產(chǎn)后瑜伽是很多的人的選擇，通過練習(xí)瑜伽可以幫助我們很好的舒展身體，有效的達(dá)到全身減肥的目的。
熱門文章
-
產(chǎn)后減肥瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽打造魔鬼身材2016-06-02 14:05對于很多的新晉媽媽而言，減肥是一件頭等大事。產(chǎn)后如何減肥呢?大家可以跟著我們的產(chǎn)后減肥瑜伽視頻教程來練習(xí)幾組產(chǎn)后減肥瑜伽，堅持練習(xí)一段時間就可以讓我們身上的贅肉... -
產(chǎn)后瘦腰瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽塑造小蠻腰2016-06-01 15:41產(chǎn)后瘦腰瑜伽的練習(xí)可以幫助我們打造出性感的小蠻腰。產(chǎn)后瘦腰瑜伽怎么做呢?大可以跟著我們的產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的練習(xí)，也可以參考相應(yīng)的產(chǎn)后瘦腰瑜伽視頻教程進(jìn)行... -
產(chǎn)后瘦身瑜伽動作 練瑜伽幫你減肥燃脂2016-05-30 14:02產(chǎn)后瘦身是一件非常棘手的事情，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的產(chǎn)后瘦身瑜伽動作，大家可以跟著我們的產(chǎn)后瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組簡單的瘦身瑜伽動作，也可以跟著... -
產(chǎn)后瘦身瑜伽 練瑜伽幫你重塑魔鬼身材2016-05-25 16:03產(chǎn)后減肥方法有很多，下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的產(chǎn)后瘦身瑜伽動作，大家可以跟著產(chǎn)后瘦身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考產(chǎn)后瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的練... -
產(chǎn)后瑜伽動作 適合產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動作2016-05-17 13:39今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽動作，產(chǎn)后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復(fù)身材，另外，對調(diào)節(jié)我們的媽媽們的心態(tài)也有一定的幫助。以下是產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步... -
產(chǎn)后瘦身瑜伽 產(chǎn)后適合練習(xí)哪些減肥瑜伽2016-04-18 13:21產(chǎn)后瘦身瑜伽是專為我們的產(chǎn)后媽媽們打造的瑜伽類型，產(chǎn)后媽媽們想要恢復(fù)身材就不妨加強(qiáng)產(chǎn)后瑜伽的練習(xí)吧!堅持練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的好處很多，不僅可以有效的減肥瘦身，對緩解身... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽讓你身材更加曼妙2016-04-08 16:14產(chǎn)后媽媽們都希望自己的身材一如往昔那般曼妙，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后瑜伽。... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽讓身材更加完美2016-03-28 15:06孕婦的產(chǎn)后身體恢復(fù)是非常重要的，今天，我們就和大家一起來了解一下如何練習(xí)產(chǎn)后瑜伽。... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽幫你緊膚祛皺2016-03-24 15:40今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后堅持練習(xí)瑜伽可以幫助我們有效緊膚祛皺，大家可以跟著下面的產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著產(chǎn)后瑜伽視頻教程進(jìn)行... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽輕松實現(xiàn)減肥塑身2016-03-10 17:38今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽對我們的健康非常有幫助。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽改善膚質(zhì)美麗不打折2016-03-09 18:29今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽可以幫助我們的媽媽調(diào)節(jié)身體平衡，讓媽媽們更加靚麗。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以查考下面... -
產(chǎn)后瑜伽 練四組瑜伽讓你產(chǎn)后更性感2016-03-09 15:30產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽，大家還可以跟著下面的產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)瑜伽幫你快速的恢復(fù)身材，變身辣媽... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽幫你塑造完美臀形2016-03-08 15:06對于很多的新晉媽媽而言，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽有很好的塑形效果，產(chǎn)后練習(xí)美臀瑜伽可以使媽媽們的臀部更加緊致有彈性。美臀瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?大家可以跟著下面的美臀瑜伽動作進(jìn)... -
產(chǎn)后瑜伽 七組產(chǎn)后瑜伽幫你恢復(fù)體能2016-03-04 17:15今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)七組產(chǎn)后瑜伽。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我... -
瑜伽動作 產(chǎn)后練幾組瑜伽幫助你塑形2016-02-29 11:14產(chǎn)后如何瘦身一直是媽媽們非常關(guān)心的話題，產(chǎn)后瑜伽是專為我們的新晉媽媽打造的瑜伽運動。練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的好處就是幫助我們媽媽實現(xiàn)快速塑身的目的。如果你也想快速的擁有更...
精彩推薦
- 孕婦的產(chǎn)后身體恢復(fù)是非常重要的，今天，我們就和大家一起來了解一下如何練習(xí)產(chǎn)后瑜伽。
- 產(chǎn)后媽媽們都希望自己的身材一如往昔那般曼妙，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后瑜伽。
- 剛生完寶寶的媽媽們?nèi)绾尾拍芨鎰e粗壯的手臂呢?下面，我們就和大家一起來分享瘦手臂瑜伽方法。
產(chǎn)后瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個安全保護(hù)
整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 產(chǎn)后瑜伽視頻教學(xué)
- 生產(chǎn)對于女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產(chǎn)生...