產(chǎn)后瑜伽
孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)身材是很重要的事情，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽對新媽媽們非常有好處，通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，還能使子宮恢復(fù)正常位置。本期專題就為您帶來產(chǎn)后瑜伽視頻教程，教您如何練習(xí)產(chǎn)后瑜伽瘦肚子，恢復(fù)身材等。
相關(guān)常識
- 適合產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動作
- 今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組產(chǎn)后瑜伽動作，產(chǎn)后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復(fù)身材，另外，對調(diào)節(jié)我們的
- 產(chǎn)后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
- 產(chǎn)后如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家跟著產(chǎn)后減肥瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組適合我們產(chǎn)后練習(xí)的瑜伽動作，大家可以跟著我
- 產(chǎn)后練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能
- 產(chǎn)后練習(xí)瑜伽可以幫助我們更加快速的恢復(fù)身體機(jī)能，堅(jiān)持練習(xí)還有很好的減肥功效。以下是具體的產(chǎn)后瑜伽教學(xué)步驟，大家可
- 產(chǎn)后瑜伽助您產(chǎn)后快速瘦身
- 產(chǎn)后瑜伽瑜伽能幫助生完孩子的媽媽重新恢復(fù)身材。幸苦懷胎，把娃生。這時產(chǎn)后的媽媽臉上洋溢幸福的笑容，但同時又為自己
- 產(chǎn)后練瑜伽恢復(fù)魔鬼身材
- 產(chǎn)后瘦身的方法有很多，產(chǎn)后練瑜伽是很多人的選擇，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有很好的塑形效果，下面是簡單的產(chǎn)
- 產(chǎn)后練瑜伽有助于恢復(fù)體形
- 產(chǎn)后如何瘦身呢?練習(xí)產(chǎn)后瑜伽是很多的人的選擇，通過練習(xí)瑜伽可以幫助我們很好的舒展身體，有效的達(dá)到全身減肥的目的。
熱門文章
-
產(chǎn)后尿失禁2015-07-10 20:35產(chǎn)后尿失禁為產(chǎn)后不能如意約束小便而自遺，常伴小便過頻，甚至于白晝達(dá)數(shù)十次。多因難產(chǎn)時分娩時間過長，胎兒先露部位對盆底韌帶及肌肉的過度擴(kuò)張，胎兒壓迫膀胱過久，致使... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽幫助媽咪快速瘦身2015-07-09 15:13生完孩子，每個媽媽都會發(fā)現(xiàn)自己的身材走樣，因?yàn)檫€要給寶寶提供營養(yǎng)，所以我們不能通過節(jié)食來減肥，那么想要恢復(fù)完美的身材，我們應(yīng)該怎么做呢?下面小編就給大家介紹幾招... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后全身瑜伽減肥操教學(xué)2015-06-12 17:29懷孕對于每個女人來說，都是一生中很重要的事情。但是，產(chǎn)后如何才能有效的減肥瘦身呢?練瑜伽就可以達(dá)到這個目的。瑜伽已經(jīng)成為了很多人健身運(yùn)動的方式。練瑜伽不僅可以鍛... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練習(xí)瑜伽要知道的事2015-05-13 18:37生育是每個女人一生中都需要經(jīng)歷的過程。很多新媽咪都會遇到這樣的困擾，生完孩子之后，自己的身材已經(jīng)嚴(yán)重走樣了。如何才能恢復(fù)到產(chǎn)前的完美身材呢?練習(xí)瑜伽就可以達(dá)到這... -
產(chǎn)后瑜伽 孕婦練五招瑜伽重塑身材2015-05-12 11:23瑜伽已經(jīng)受到了越來越多的人的喜愛。練瑜伽不僅可以幫助我們放松身心，而且可以幫助我們減肥瘦身。對于很多的新媽咪來說，都會有這樣的困擾，因?yàn)樯?，?dǎo)致自己的身材嚴(yán)重...
-
產(chǎn)后瑜伽2015-04-28 15:13很多產(chǎn)婦因?yàn)楹⒆拥某錾?，而沒有什么時間來鍛煉身體，可是大家也都知道產(chǎn)婦的身材恢復(fù)是非常關(guān)鍵的。其實(shí)在坐月子期間就應(yīng)該減肥了，那么產(chǎn)婦練習(xí)產(chǎn)后瑜伽好嗎?孕婦練習(xí)產(chǎn)...
-
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練七招瑜伽重塑身材2015-04-23 13:48懷孕是每個女人都必須經(jīng)歷的過程，但是在產(chǎn)后都會產(chǎn)生一些身材走樣的情況。比如胸部下垂啊，身材走樣啊，四肢臃腫啊等等問題!下面，小編就和大家探討一下產(chǎn)后練七招瑜伽動... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練五招瑜伽恢復(fù)身材2015-04-21 14:23練幾招瑜伽可以幫助你松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力。對于很多生完孩子的女性來說，產(chǎn)后都有漏尿、產(chǎn)后陰道松弛等問題。其實(shí)只要你在產(chǎn)后堅(jiān)持練瑜伽，就會很好的改善這個問... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽對身心的6種幫助2015-04-02 17:37產(chǎn)后減肥該做什么減肥瑜伽呢?下面，小編教你兩招簡單的減肥瑜伽動作，能夠有效瘦全身，還能保護(hù)子宮促進(jìn)新媽媽的身體健康，趕快試試吧。很多生過孩子的女人都會有這樣一個... -
產(chǎn)后瑜伽 四招瑜伽幫你恢復(fù)窈窕身材2015-03-31 17:10現(xiàn)在很多的新媽媽在身過小孩之后，都會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得走樣。如何才能恢復(fù)到產(chǎn)前的窈窕身材呢?這是一個問題。練習(xí)瑜伽可以幫你快速減肥瘦身，還你生產(chǎn)之前的身材。今天... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽瘦回少女時代2015-03-30 13:21很多生產(chǎn)之后的婦女，都會發(fā)現(xiàn)自己的身材嚴(yán)重走樣。練瑜伽可以很好的改善這種情況。練習(xí)瑜伽不僅可以幫助你瘦身成功，而且可以幫助那些婦女做好月子。今天，就讓小編教你如... -
產(chǎn)后瑜伽 五式產(chǎn)后瑜伽幫你調(diào)養(yǎng)身體2015-03-27 16:49很多女性都有，生過小孩之后，自己的身材變得走樣臃腫起來。美麗的新媽媽都會想要恢復(fù)以前的身材。練習(xí)瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且還能幫助新媽媽調(diào)養(yǎng)身體，可以說是一舉兩...
-
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽恢復(fù)窈窕身材2015-03-24 13:24產(chǎn)后媽媽最關(guān)心的事情就是恢復(fù)昔日窈窕身材，那小編就建議媽媽們做一些有針對性的瑜伽練習(xí)吧，柔性的瑜伽不但能保護(hù)內(nèi)臟器官，還能有效瘦身。產(chǎn)后練瑜伽恢復(fù)窈窕身材1.仰... -
產(chǎn)后瑜伽 新媽媽產(chǎn)后練瑜伽消除贅肉2015-03-23 16:19產(chǎn)后瑜伽減肥方法是什么?對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。新媽媽產(chǎn)后練瑜伽消除贅肉產(chǎn)... -
產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后練三式瑜伽恢復(fù)窈窕身材2015-03-20 15:09生完孩子或哺乳結(jié)束后,如何有效恢復(fù)以前的曼妙身材是產(chǎn)后媽媽們所關(guān)心的話題,以下就產(chǎn)后體形恢復(fù)的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項(xiàng)等幾方面,結(jié)合健身俱樂部教練的...
精彩推薦
- 孕婦的產(chǎn)后身體恢復(fù)是非常重要的，今天，我們就和大家一起來了解一下如何練習(xí)產(chǎn)后瑜伽。
- 產(chǎn)后媽媽們都希望自己的身材一如往昔那般曼妙，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后瑜伽。
- 剛生完寶寶的媽媽們?nèi)绾尾拍芨鎰e粗壯的手臂呢?下面，我們就和大家一起來分享瘦手臂瑜伽方法。
產(chǎn)后瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項(xiàng)
警告
瑜伽與其他運(yùn)動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個安全保護(hù)
整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點(diǎn)推薦
- 產(chǎn)后瑜伽視頻教學(xué)
- 生產(chǎn)對于女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產(chǎn)生...