春季減肥
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助于腸胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，也能增加身體的抵抗能力了。那么，你知道春季應該如何減肥嗎？有哪些春季減肥妙招呢？下面大家就和小編一起來了解一下春季減肥的知識吧！
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春季減肥知識
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1、運動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運動，并不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多余的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。
2、有選擇性地購買食物
買什么食物也關系到你的減肥成果，因為買回來的時候就是要吃的，你買的都是不健康易胖的食品，你當然瘦得慢了啊。所以，購買食物時，先閱讀一下食物標簽，選擇熱量更低的食物，并且選擇更小分量更小包裝的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。
3、減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥圣地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
4、不放縱自己的食欲
健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會讓你原本計劃好的健康減肥飲食計劃難以實施下去，所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習慣。
5、餐前都喝上一杯水
餐前有喝湯喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以占據大量胃部空間，有效控制住食欲。
6、細嚼慢咽瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
7、食物替代法
用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。
8、吃更多纖維素
纖維素是瘦身時的好搭檔，不但可以增加你的飽腹感，讓你減少進食的欲望，還可以加快消化功能，讓身體變得更加輕盈，輕松的瘦下來。所以，每天都要補充足夠的纖維素，這樣就能減少食量，而且纖維的熱量低，你可以不用擔心進食過量而變胖的問題。
9、養(yǎng)成喝茶的好習慣
伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對于想要減肥的美眉來說，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長期飲用不但能減肥，還可以美容哦!
10、學會鼓勵自己
的確，減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。
想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時，水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)物質，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質的攝取，還應該適量的補充蛋白質。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質蛋白質食物哦!
推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。
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