產(chǎn)婦經(jīng)常會有奶水不足的情況，除了必要的按摩之外，我們也可以通過飲食的方法加以改善，那么，催乳吃什么好呢?下面小編為大家介紹幾款簡單易做的食譜，趕緊看看吧。

　　催乳吃什么好

　　1、米酒蝦米湯

　　蝦米(或海米)含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補腎和通乳功能;米酒能通血脈。每次放蝦米100—200克，米酒3—4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3—4次。

　　2、花生煲豬腳

　　據(jù)《陸川本草》記載，花生煲豬腳可治“乳汁少”。每次用花生150克，豬腳一只切塊，加水適量，慢火燉爛為止。食時加少許食鹽和味精調(diào)味。

　　3、萵苣子粥

　　先將萵苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。

　　4、鯰魚煮蛋

　　先將雞蛋7個煮熟去殼，與鯰魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見效。

　　5、豬蹄粥

　　豬啼1---2個，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。

　　6、南瓜子泥

　　取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開水沖服。

　　7、豆腐米酒湯

　　取豆腐4兩，紅糖1兩，加水1碗，煮熟后加入米酒1兩，溫熱時服食。

　　8、豬蹄藥湯

　　1)豬蹄一只加通草25—35克，燉爛服用。

　　2)豬蹄一只加薜荔果(爬墻呆或木瓜)4個。燉爛后服用。 3)豬蹄一只加土黃茂(金雀根)1兩，燉服。