吃什么對眼睛好

近視眼兒童以及孕婦和寶寶經(jīng)常吃什么水果或蔬菜對眼睛好？對眼睛好的食物有哪些？我們都知道眼睛是心靈的窗口，是人和動物的視覺器官，失去了眼睛就相當(dāng)于丟掉了半條生命，那么如何保護(hù)自己的眼睛呢？下面就讓我們具體的了解下吧。

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如何保護(hù)眼睛

6月6日是一年一度的世界愛眼日，眼睛號稱心靈的窗戶，近年來我國近視眼人群迅速提升，保護(hù)視力愛護(hù)眼睛成為許多朋友關(guān)注的話題。

要經(jīng)常洗臉，眼瞼也要洗

不要在空氣（或者水下）渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適，應(yīng)當(dāng)用眼藥水，分量要醫(yī)囑了。一般點(diǎn)滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達(dá)到保護(hù)效果。

適當(dāng)用眼

一天看書不要超過8小時（直腰，書本與眼睛距離40CM），看電視不要超過6小時（直腰，距離電視機(jī)5M），上網(wǎng)不超過4小時（直腰，距離電腦屏幕60CM），也就是適當(dāng)用眼，不可讓眼睛疲勞。

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

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