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吃什么抗衰老

每個(gè)人都不希望看到自己衰老的模樣，所以在日常生活中我們可以吃些食物來(lái)幫自己低抗衰老，那么你知道如何抗衰老嗎？你知道黃帝內(nèi)經(jīng)抗衰老秘訣和干細(xì)胞抗衰老嗎？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下吃什么抗衰老吧！

相關(guān)食物

多喝紅豆湯可以抗衰老嗎
炎炎夏日就即將到來(lái)，這個(gè)季節(jié)很容易讓人感到煩躁，悶悶不樂(lè)。不少人都會(huì)煮上一碗濃濃的紅豆水去下火氣。紅豆：干燥種子
山藥粥可以抗衰老嗎
山藥做成粥來(lái)吃有很多功效，比如白帶過(guò)多，補(bǔ)益肝腎等等功效。下面一起來(lái)了解下山藥粥的做法。 1.扁豆山藥粥治白帶過(guò)
醋泡黑豆能美白祛斑
我們都知道黑豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，能夠給身體提供很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜有美容抗衰老的功效
每個(gè)人都希望自己在別人眼里是很漂亮的，可謂愛(ài)美之心，人皆有之。怎樣才能擁有讓別人羨慕的肌膚呢，很多人都想知道。
吃白果可以抗衰老嗎
現(xiàn)在大家的生活水平提高了，工作壓力也大了，很多人都忙來(lái)在外就餐不注意營(yíng)養(yǎng)。白果的營(yíng)養(yǎng)很高，但它是有小毒的，怎么吃
常吃紅棗能夠抗衰老嗎
對(duì)于紅棗我們并不陌生，絕不多數(shù)的人都吃過(guò)的，我們都知道它是一種補(bǔ)血的食材，但是紅棗的功效與作用還有那些呢?哪些人

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吃什么抗衰老知識(shí)

　　抗衰老的8款食物

　　花生

　　花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究和臨床應(yīng)用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用?；ㄉ鞍踪|(zhì)25%，相當(dāng)于小麥的2倍，大米的3倍，并且特容易被人體吸收，消化系數(shù)達(dá)90%左右。其中所含的谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力?；ㄉ械木S生素E與生育和長(zhǎng)壽有密切關(guān)系;所含維生素K有凝血作用;所含的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的主要物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能，延緩腦力衰退，有“長(zhǎng)生果”之稱(chēng)。

　　芝麻

　　芝麻富含天然維生素E，維生素E具抗氧化作用，能阻止過(guò)氧化脂對(duì)人體的危害。維生素E能增強(qiáng)亞油酸的功能，起到防止動(dòng)脈硬化的作用。經(jīng)常食用芝麻、特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細(xì)胞內(nèi)的衰老物質(zhì)自由基的積累，起到延年益壽的作用。

　　核桃

　　核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動(dòng)脈硬化及冠心病的發(fā)生。核桃中所含鎂、鉻、鋅、錳等微量元素對(duì)心血管有益，有減輕動(dòng)脈硬化的作用;鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對(duì)維持正常的內(nèi)分泌功能具有一定作用。

　　核桃仁含的磷脂有健腦益智作用，可用于神經(jīng)衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細(xì)胞老化以及記憶力和性功能減退;所含維生素E有延緩衰老的作用。

　　豬血

　　醫(yī)學(xué)研究證明，豬血內(nèi)所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃豬血，能延緩機(jī)體衰老，使人耳聰目明。每100克豬血含鐵8.7毫克，同時(shí)豬血中的鐵，以血紅素鐵的形式存在，人體吸收率高達(dá)30%。對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)，豬血是最佳補(bǔ)血?jiǎng)?

　　豬血具有利腸通便作用，有利于清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。豬血中還含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度膽固醇的有害作用，預(yù)防高脂血癥、腦血管病、冠心病等。

　　黃豆

　　富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，尤其所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。

　　胡蘿卜

　　富含維生素A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常功能。胡蘿卜含有維生素B1、B2和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)潤(rùn)澤皮膚、消除皺紋和斑點(diǎn)有一定作用;胡蘿卜中的β—胡蘿卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

　　骨頭湯

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功能會(huì)自然減退。人的骨髓老化主要是人體內(nèi)缺乏類(lèi)粘朊和骨膠原所造成的。經(jīng)常喝用各種動(dòng)物骨頭熬成的湯，從中可攝取一定數(shù)量的類(lèi)粘朊和骨膠原，促進(jìn)骨髓增長(zhǎng)，起到延緩衰老、延年益壽的作用。

　　肉皮和豬蹄筋

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人體中膠原蛋白缺乏，是人體衰老的一個(gè)重要因素。而豬蹄、肉皮中含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，對(duì)人體的皮膚、筋、軟骨及結(jié)締組織都具有重要的作用，能防止皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性。

　　蜂王漿

　　蜂王漿可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高耐缺氧、耐疲勞的能力?？墒寡褐屑t細(xì)胞、血紅蛋白和血小板的數(shù)量增加。蜂王漿有降血壓、降血脂的作用。蜂王漿能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺，能延緩性衰退。

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