冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季天氣寒冷，人體的免疫力較差,稍不注意就會(huì)引發(fā)各種疾病，所以冬季是養(yǎng)生的重點(diǎn)季節(jié)，那么冬季如何養(yǎng)生呢，下面就給大家介紹冬季養(yǎng)生小常識(shí)，告訴你冬季吃什么好，同時(shí)推薦冬季養(yǎng)生食譜，冬季養(yǎng)生湯，適合冬季吃的水果等等，讓你學(xué)會(huì)在冬季進(jìn)補(bǔ)，接下來一起了解這些冬季養(yǎng)生知識(shí)吧。
相關(guān)常識(shí)
- 冬季這物煮著吃竟能補(bǔ)氣養(yǎng)血
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養(yǎng)成分不會(huì)流失，口感也是很不錯(cuò)的，可是大家知道水果煮
- 什么方法適合冬季護(hù)膚
- 在冬天的時(shí)候護(hù)膚是非常重要的一件事情，冬天天氣干燥，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，那么大家知道冬季護(hù)膚小常識(shí)是什么嗎，冬
- 冬天什么方法減肥好
- 不少人在冬天到來的時(shí)候都會(huì)發(fā)胖，一個(gè)是東西不喜歡運(yùn)動(dòng)一個(gè)是冬季吃的多了，冬季減肥瘦身方法來幫你忙，冬季減肥方法有
- 冬季感冒這物萬萬吃不得
- 冬季天氣寒冷，一不小心就容易感冒，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這個(gè)時(shí)候就要注意自己的飲食了，要知道在感冒期間什么食物是
- 冬季這樣吃方可降火
- 人出現(xiàn)上火的現(xiàn)象是非常的普遍的，比如說口干舌燥、小便發(fā)黃、大便難解等等，這些都是上火引起的，那如何在這個(gè)冬天擺脫
- 冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
- 經(jīng)常會(huì)有人總是喊頭疼，那么經(jīng)常頭痛是怎么回事呢?頭痛的原因有哪些呢?頭痛的原因和治療方法有哪些呢?有的人頭疼忍忍
熱門文章
-
冬季養(yǎng)生 5時(shí)段讓你輕松“拿下”健康2012-12-30 10:54你知道冬季養(yǎng)生哪5個(gè)時(shí)間段最好？想學(xué)習(xí)一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)嗎？今天為您介紹的就是關(guān)于冬季養(yǎng)生保健的知識(shí)。... -
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 按摩你的肚子能治什么病2012-12-24 09:37我們都知道經(jīng)常做腹部按摩可以養(yǎng)生、健身，但是你知道嗎，按摩手法不同所起到的功效也不相同。按摩肚子能治什么病？讓我們一起見識(shí)一下吧！... -
冬日保健 男人也需對(duì)癥補(bǔ)虛2012-12-17 15:11男性冬季養(yǎng)生需要對(duì)癥，是不是聽起來比較匪夷所思？冬季養(yǎng)生之道的學(xué)問可大呢！... -
冬季養(yǎng)生 3大注意10小注意2012-12-14 15:09寒冷的冬天來了，你知道一些冬季養(yǎng)生的小常識(shí)么，只要你學(xué)會(huì)了這些小常識(shí)，保證讓你度過一個(gè)健康快樂的冬天。... -
冬季養(yǎng)生5注意 重視事項(xiàng)健康養(yǎng)生2012-12-06 17:58現(xiàn)在冬季養(yǎng)生的人越來越多，但是重視冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)的人卻沒有多少，冬季養(yǎng)生保健業(yè)越來越多的人加入，學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)生知識(shí)的人也越來越多。冬季養(yǎng)生小常識(shí)具體有哪些？... -
5款初冬養(yǎng)生湯 清熱祛濕養(yǎng)顏調(diào)身2012-11-30 16:07冬季到了，大家就更應(yīng)該養(yǎng)生了，你知道初冬養(yǎng)生湯該怎么做嗎？你知道冬季該怎么養(yǎng)生嗎？... -
了解冬季養(yǎng)生小常識(shí) 健康快樂永相隨2012-11-28 16:03冬天來了我們不要懼怕寒冷的天氣而窩在家里，而應(yīng)該要多去戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽。... -
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 多食蘿卜補(bǔ)維C2012-11-28 09:08冬季養(yǎng)生，飲食上都該注意些什么呢？啥食物該多吃一些？冬季養(yǎng)生小常識(shí)你都知道多少？...
-
中醫(yī)11招 冬季百病不侵身體棒2012-11-06 11:36隨著氣溫的下降，人們已經(jīng)開始逐漸換上厚重的衣服。如何在冬季養(yǎng)生，要從飲食起居開始做起。...
-
健身準(zhǔn)備多做做 冬季健身不用怕2011-12-20 15:02冬季喜歡健身的朋友有注意了，雖然冬季健身有助于強(qiáng)壯體格，但是不能盲目的、沒有準(zhǔn)備的健身，下面一起和小編看看應(yīng)該注意些什么吧。...
-
冬季注重養(yǎng)生 警惕身體“感冒”2011-12-16 15:04冬天寒冷干燥，很容易生病，所以我們就要多往室外走動(dòng)。但是有很多人都“懶得”運(yùn)動(dòng)了，這可不行哦！那么，你知道冬季為什么要注重“三早養(yǎng)生”嗎？冬季養(yǎng)生的口決又是什么...
-
冬季清熱食譜 去除體內(nèi)4把“無名火”2011-12-16 10:42想知道什么是體內(nèi)的“無名火”嗎?器官上火對(duì)身體有什么危害嗎？想懂得怎么在寒冷的冬季不被它纏上嗎？... -
中醫(yī)養(yǎng)生 看病要“聞”2011-12-16 09:33我們都知道中醫(yī)在中國是博大精深的，那么，你想知道在中醫(yī)中是如何講養(yǎng)生的嗎？你想知道在中醫(yī)中的“聞”又是什么意思嗎？對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生你又了解多少呢？下面，就讓我們一起...
-
冬季祛寒進(jìn)補(bǔ) 必食四大“名補(bǔ)”2011-12-15 13:32冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，現(xiàn)在已是深冬時(shí)節(jié)，很多人都選擇用中藥來來達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的作用。下面小編就為大家盤點(diǎn)一下，冬季都有哪些“名補(bǔ)”吧！...
-
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 女人冬天到底該不該裸睡2011-12-06 09:43越來越多的人愛上裸睡，這種方式能幫我們提高睡眠質(zhì)量，但裸睡也會(huì)造成健康隱患！那么到底怎么樣裸睡才更科學(xué)呢？健康的睡眠要注意些什么呢？...
精彩推薦
- 氣血不足最易出現(xiàn)的人群是女性，尤其是在生理期，該現(xiàn)象特別明顯，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。
- 有句諺語叫做“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，這說明冬天是保養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。相信大家已經(jīng)了解過許多關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的知識(shí)了。
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養(yǎng)成分不會(huì)流失，口感也是很不錯(cuò)的。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、 疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需 要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得 攝取量也需充足。
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受 干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。 接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘 發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)對(duì)人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時(shí)臟對(duì)應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳 季節(jié)。意思是 天氣與人體方面四季時(shí)令對(duì)應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。
根據(jù)中 醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的 食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝 麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
熱點(diǎn)推薦
- 冬季養(yǎng)生必吃的菜類
- 如今養(yǎng)生已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｕ務(wù)摰脑掝}了，特別是冬季養(yǎng)生飲食是很重要的。