冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季天氣寒冷，人體的免疫力較差,稍不注意就會(huì)引發(fā)各種疾病，所以冬季是養(yǎng)生的重點(diǎn)季節(jié)，那么冬季如何養(yǎng)生呢，下面就給大家介紹冬季養(yǎng)生小常識(shí)，告訴你冬季吃什么好，同時(shí)推薦冬季養(yǎng)生食譜，冬季養(yǎng)生湯，適合冬季吃的水果等等，讓你學(xué)會(huì)在冬季進(jìn)補(bǔ)，接下來(lái)一起了解這些冬季養(yǎng)生知識(shí)吧。
相關(guān)常識(shí)
- 冬季這物煮著吃竟能補(bǔ)氣養(yǎng)血
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失，口感也是很不錯(cuò)的，可是大家知道水果煮
- 什么方法適合冬季護(hù)膚
- 在冬天的時(shí)候護(hù)膚是非常重要的一件事情，冬天天氣干燥，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，那么大家知道冬季護(hù)膚小常識(shí)是什么嗎，冬
- 冬天什么方法減肥好
- 不少人在冬天到來(lái)的時(shí)候都會(huì)發(fā)胖，一個(gè)是東西不喜歡運(yùn)動(dòng)一個(gè)是冬季吃的多了，冬季減肥瘦身方法來(lái)幫你忙，冬季減肥方法有
- 冬季感冒這物萬(wàn)萬(wàn)吃不得
- 冬季天氣寒冷，一不小心就容易感冒，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這個(gè)時(shí)候就要注意自己的飲食了，要知道在感冒期間什么食物是
- 冬季這樣吃方可降火
- 人出現(xiàn)上火的現(xiàn)象是非常的普遍的，比如說(shuō)口干舌燥、小便發(fā)黃、大便難解等等，這些都是上火引起的，那如何在這個(gè)冬天擺脫
- 冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
- 經(jīng)常會(huì)有人總是喊頭疼，那么經(jīng)常頭痛是怎么回事呢?頭痛的原因有哪些呢?頭痛的原因和治療方法有哪些呢?有的人頭疼忍忍
熱門(mén)文章
-
冬季養(yǎng)生 8個(gè)部位保暖很重要2013-11-18 10:37我們現(xiàn)在處于寒冷的嚴(yán)冬，馬上多幾天就要小雪了，天氣是越來(lái)越冷。許多人都開(kāi)始穿上厚重棉衣褲子鞋子來(lái)保暖，那么你知道冬季保暖的8個(gè)重要部位嗎?今天小編就帶你了解一下... -
冬季養(yǎng)生知識(shí) 清晨必做9件事2013-11-15 17:26冬季寒冷相信大家都已經(jīng)體會(huì)到了，盡管有溫暖的陽(yáng)光沐浴著，天氣的寒冷還是侵襲我們的身體，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。冬季養(yǎng)生成為必要的事情，今天小編就帶大家了解一下，冬... -
養(yǎng)生之道 頂級(jí)醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣2013-11-14 16:28養(yǎng)生一般都是我們或是進(jìn)補(bǔ)或是日常生活多加注意的，很少來(lái)自醫(yī)生的建議。醫(yī)生了解我們的身體結(jié)構(gòu)，他是最有發(fā)言權(quán)的。今天小編就帶你了解一下頂級(jí)醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣。 養(yǎng)生之... -
冬季養(yǎng)生必須食用八款美食 你都吃過(guò)嗎2013-11-13 17:15一說(shuō)到冬季養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到冬季的美食，如，羊肉、狗肉和魚(yú)類(lèi)，都是非常好的祛寒保暖食物，對(duì)于冬季必吃的那些食物你都知道多少?冬季如何養(yǎng)生才是正確的呢?冬季養(yǎng)生... -
冬季養(yǎng)生 蘿卜讓男士冬季更健康2013-11-13 15:55冬季氣溫下降，男士容易患上感冒以及各種疾病，那么冬季養(yǎng)生適合吃什么呢?冬季是蘿卜上市的時(shí)候，其功效的大可以說(shuō)是小人參。下面我們就一起來(lái)看看蘿卜對(duì)男士冬季養(yǎng)生有什... -
養(yǎng)生知識(shí) 細(xì)數(shù)細(xì)嚼慢咽的9大好處2013-11-13 10:40現(xiàn)代人生活壓力，工作壓力迫使我們生活節(jié)奏的加快。很多人為了忙工作忙生活，對(duì)于飲食都是很忽略的，他們都是草率的結(jié)束自己一天的飲食，這樣是不科學(xué)的生活方式。今天小編... -
冬季養(yǎng)生 做好這些事情不讓“病魔”侵襲2013-11-11 11:54冬天到了，寒冷異常，很多怕冷的人都鉆進(jìn)了暖氣室，可是這暖氣一來(lái)大家就放松警惕了，疾病也就跟著來(lái)了。那么冬季我們?cè)撊绾晤A(yù)防供暖季的冬季疾病呢?今天小編就帶大家了解...
-
冬季養(yǎng)生茶 預(yù)防冬季疾病喝4款茶2013-11-11 11:04隨著冬季的來(lái)臨，冬季疾病也會(huì)陸續(xù)的找上門(mén)，你知道冬季該如何預(yù)防疾病嗎?哪些方法能夠幫助人們?cè)诙据p松防病呢?今天小編就為大家推薦一些冬季養(yǎng)生茶，來(lái)幫助人們?cè)诙?..
-
冬季養(yǎng)生 老中醫(yī)秘授進(jìn)補(bǔ)四個(gè)膏方2013-11-08 18:15話(huà)說(shuō)：三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，冬季是滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可好多人往往進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。今天小編有幸了解到了中醫(yī)膏方世家的關(guān)弘波教授的冬季進(jìn)補(bǔ)的原則和方法下面...
-
20131108北京養(yǎng)生堂視頻：王玉英講冬季養(yǎng)生小常識(shí)2013-11-08 16:52秋天已經(jīng)過(guò)去了，冬天緊隨著而來(lái)。冬天怎么養(yǎng)生呢?有什么冬季養(yǎng)生小常識(shí)么?這個(gè)問(wèn)題我們得請(qǐng)出今天做客北京養(yǎng)生堂視頻的專(zhuān)家王玉英老師來(lái)為我們說(shuō)說(shuō)一些冬季養(yǎng)生方法，同...
-
冬季養(yǎng)生食譜 八款御寒方遠(yuǎn)離“冰美人”2013-11-07 15:29冬季很多人手腳常期處于冰涼狀態(tài)，尤其是女性朋友，穿在多還是會(huì)覺(jué)得很冷，這很大程度上與她們的體質(zhì)有直接關(guān)系，想改善這種情況我們需要通過(guò)膳食來(lái)調(diào)理，冬季養(yǎng)生吃什么好...
-
冬補(bǔ)要“六多六少” 冬瓜冬棗降“三高”2013-11-06 13:13眼看著冬天就要到了，你知道人們?cè)诙救绾勿B(yǎng)生嗎?冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?冬季進(jìn)補(bǔ)要遵循哪些原則呢?今天小編就為大家推薦一些冬季進(jìn)補(bǔ)的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧! 冬季... -
冬季進(jìn)補(bǔ)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩2013-11-04 15:54冬天臨近，許多人都開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，可是有些人又不知道如何科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)而是胡亂的進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。今天小編就帶你了解一下如何科學(xué)有效的進(jìn)補(bǔ)，讓我們健康的生活。 冬季養(yǎng)... -
冬季養(yǎng)生 早起喝溫開(kāi)水的10大功效2013-11-04 11:00冬天臨近，天氣干燥寒冷，每天早上從暖暖地被窩里起來(lái)頓時(shí)感到?jīng)鰵庖u來(lái)，這時(shí)候你是不是能想到喝杯溫開(kāi)水呢？那么你知道早上起床喝溫水的好處嗎？小編今天就為你介紹下喝溫... -
冬季養(yǎng)生 6款慢性胃炎的食譜2013-10-30 11:15秋冬天氣干燥，氣溫反復(fù)無(wú)常，加上現(xiàn)在人們生活工作壓力越來(lái)越大，得胃病的人也就越來(lái)越多。那么你知道慢性胃炎該如何調(diào)理嗎?今天小編要給大家推薦了可以緩解慢性胃炎的食...
精彩推薦
- 氣血不足最易出現(xiàn)的人群是女性，尤其是在生理期，該現(xiàn)象特別明顯，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。
- 有句諺語(yǔ)叫做“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，這說(shuō)明冬天是保養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。相信大家已經(jīng)了解過(guò)許多關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的知識(shí)了。
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失，口感也是很不錯(cuò)的。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、 疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需 要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿(mǎn)足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類(lèi)得 攝取量也需充足。
冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受 干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。 接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘 發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過(guò)程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)對(duì)人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時(shí)臟對(duì)應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳 季節(jié)。意思是 天氣與人體方面四季時(shí)令對(duì)應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。
根據(jù)中 醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的 食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類(lèi);生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝 麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
熱點(diǎn)推薦
- 冬季養(yǎng)生必吃的菜類(lèi)
- 如今養(yǎng)生已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｕ務(wù)摰脑?huà)題了，特別是冬季養(yǎng)生飲食是很重要的。