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冬季減肥

冬天到了,很多人都會(huì)覺得冬天是個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié),想要減肥很困難,那么大家知道哪些關(guān)于冬季減肥妙招呢?冬季減肥瘦身的方法都有哪些呢?我們?cè)谄綍r(shí)的生活中怎樣通過冬季減肥食譜幫助身體瘦身呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解關(guān)于冬季減肥的小常識(shí)吧。

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冬季減肥知識(shí)

  冬季減肥簡(jiǎn)介

  冬季寒冷,人類為了保暖,身體機(jī)能會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪能量,寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng),所以在冬季很容易長(zhǎng)胖,肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問題。

  冬季如何減肥

  晨起沐浴

  早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛,從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。

  多吃熱食

  吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會(huì)吃很多,或者吃很久。當(dāng)然,你所選擇的食物以及食用方法的不同,也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

  細(xì)嚼慢咽

  法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一,法國(guó)女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細(xì)細(xì)咀嚼,不僅姿態(tài)優(yōu)雅,還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn),不會(huì)一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。

  晚上早刷牙

  刷牙后的清新口氣,會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

  喝茶喝到瘦

  用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

  睡前泡鹽水澡

  除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速你的新陳代謝,還能使體內(nèi)的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。

  冬季減肥方法

  1.雙腳盡可能打開站著,膝蓋用力伸直站在地板上,全身力量放在地板,利用地心引力對(duì)抗身體,雙手垂放身體兩側(cè),此為預(yù)備動(dòng)作。

  2.下腹內(nèi)縮,雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲,呈現(xiàn)大“ㄇ”字形,右手托住臀部后緣前推,左手則從大腿內(nèi)側(cè)撈住臀部下緣,往前扳。

  3.下腹和大腿內(nèi)側(cè)使力,雙手慢慢將臀部撈起,身體順著挺直。

  4.眼睛直視前方,慢慢把雙手放在身體后側(cè),用右手抓住左手肘,左手抓住右手肘,用手臂的力量架住上半身,此為標(biāo)準(zhǔn)預(yù)備位置。

  5.停在這個(gè)位置,吐氣8拍,兩腿慢慢的往下蹲10度。

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