減肥瑜伽
瑜伽是現(xiàn)代比較熱門(mén)的一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)，由于它既可以減腹瘦身，又能夠提升個(gè)人氣質(zhì)，所以深受現(xiàn)代女性喜愛(ài)。有很多女性朋友喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)減肥，減肥瑜伽的種類(lèi)有很多，比較熱門(mén)的有韓國(guó)玉珠鉉、普拉提式等。下面特為您整理了初級(jí)減肥瑜伽操視頻教程，趕快跟隨我們一起了解下最有效的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些吧！
相關(guān)運(yùn)動(dòng)
- 武術(shù)操 代替廣播操好方式
- 廣播操在小學(xué)生手里練的懶散無(wú)力，有可能是久做無(wú)新意的原因，感覺(jué)大部分學(xué)生把廣播課間操作為聊天的好時(shí)機(jī)，小編覺(jué)得有
- 武術(shù)養(yǎng)生 3個(gè)快速入門(mén)心法
- 隨著越來(lái)越多人開(kāi)始注重養(yǎng)生，很多熱愛(ài)武術(shù)的人都有一個(gè)疑問(wèn)?是否有某種拳法，既可以 強(qiáng)身健體又可以達(dá)到 武術(shù)養(yǎng)生
- 顫栗
- 顫栗這首歌歌的音樂(lè)節(jié)奏動(dòng)感熱烈，音樂(lè)的旋律高亢激昂。小編主要向大家介紹的是僵尸舞顫栗，顫栗僵尸舞的主要?jiǎng)幼魈攸c(diǎn)是
- 太極拳防關(guān)節(jié)損傷
- 太極拳是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以讓自己心平氣和，最重要的是能強(qiáng)身健體哦，那么練太極拳能防關(guān)節(jié)損傷嗎?練太極拳可緩解風(fēng)
- 廣場(chǎng)舞張燈結(jié)彩16步
- 本期給愛(ài)好者們帶來(lái)廣場(chǎng)舞張燈結(jié)彩16步的教學(xué)視頻，這支舞蹈非常多的人在跳，動(dòng)作美觀又簡(jiǎn)單，很好學(xué)，下面我們就進(jìn)入
- 廣場(chǎng)舞荷塘月色分解教學(xué)
- 本期給大家?guī)?lái)的一支很優(yōu)美的廣場(chǎng)舞舞蹈——廣場(chǎng)舞荷塘月色分解教學(xué)，這支舞蹈非常的好看，動(dòng)作教學(xué)也很全面，讓舞者很
熱門(mén)文章
-
產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作 產(chǎn)后瑜伽得注意他們2018-03-30 10:00對(duì)于很多的新晉媽媽而言，產(chǎn)后恢復(fù)身材是很重要的，這時(shí)候我們就要通過(guò)瑜伽在減肥了，那么請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作有哪些呢?產(chǎn)后瑜伽減肥注意事項(xiàng)有什么呢?產(chǎn)后減肥瑜伽... -
簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作 減肥瑜伽好處多多2018-03-16 10:59瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，那么請(qǐng)問(wèn)簡(jiǎn)單的減肥瑜伽... -
減肥瑜伽的動(dòng)作 減肥瑜伽竟有這種好處2018-03-14 10:49瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，練習(xí)減肥瑜伽是一種一舉... -
練瑜伽能減肥嗎 瑜伽減肥吃它比較好2018-03-07 10:54如何減肥比較快速呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，想要快速實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的朋友不妨來(lái)了解一下吧，下文中小編不僅介紹了減肥瑜伽的動(dòng)作還介紹... -
減肥瑜伽的動(dòng)作 瑜伽減肥竟有這好處2018-03-02 11:05瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，練習(xí)減肥瑜伽是一種一舉... -
練習(xí)瑜伽的人為何那么瘦2017-10-30 13:40不斷加大的學(xué)習(xí)、生活壓力、忙碌的工作，讓人感覺(jué)異常疲倦，免疫力也會(huì)降低很多，相應(yīng)的，因?yàn)楹鲆暠＝。銜?huì)發(fā)現(xiàn)，自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時(shí)一坐就... -
瑜伽如何減肥 在家練的瑜伽體式輕松減肥2017-03-02 11:36我們都知道練習(xí)瑜伽不僅能幫助我們擁有完美的體型，還能幫助我們很好的減肥，那么對(duì)于在家練習(xí)的瑜伽有哪些呢?瑜伽減肥又應(yīng)該如何的練習(xí)呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一... -
瑜伽怎么練才能減肥 瑜伽的減肥方法2016-12-23 14:24瑜伽是時(shí)下很流行的運(yùn)動(dòng)，我們也知道瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減肥，但是我們并不知道瑜伽怎么做可以減肥，瑜伽減肥效果好嗎，這些都不清楚，下面就跟小編一起來(lái)了解一下瑜... -
瑜伽的好處 練這瑜伽減肥更快更明顯2016-11-10 13:23瑜伽的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)減肥瑜伽，對(duì)于那些想要減肥瘦身的人而言是非常有幫助的，并且不會(huì)有副作用，有利自己的身心健康。那么下面就讓我們一起... -
減肥瑜伽 練這瑜伽減肥瘦身有奇效2016-11-08 13:50生活中出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的時(shí)候一定要引起一定的重視，積極進(jìn)行相關(guān)的減肥，對(duì)我們的身體健康才是非常有幫助的，練習(xí)瑜伽就是非常好的選擇，減肥的作用也是很明顯的。那么下... -
減肥瑜伽 練這瑜伽更快減掉贅肉2016-11-03 14:21減肥瘦身的方法是非常多的，生活中經(jīng)常練習(xí)瑜伽能起到非常好的減肥作用，而且練習(xí)的方法也是非常簡(jiǎn)單的，但是減肥的效果是非常明顯的，能快速燃燒脂肪。那么下面就讓我... -
瑜伽視頻教程初級(jí) 初級(jí)減肥瑜伽的練習(xí)2016-11-02 14:18減肥瑜伽是許多人都非常喜愛(ài)的，生活中如果適當(dāng)?shù)木毩?xí)減肥瑜伽對(duì)自己的身體健康是非常有幫助的，而且減肥瘦身的效果也是非常明顯的。那么下面就讓我們一起隨著瑜伽視頻... -
減肥瑜伽 常練這瑜伽身材更加苗條2016-10-28 13:36練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，生活中可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，不僅能養(yǎng)生保健而且還能有效減肥瘦身，而且練習(xí)減肥瑜伽的瘦身效果會(huì)更加明顯。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著減肥瑜... -
減肥瑜伽 常見(jiàn)減肥瑜伽的練習(xí)動(dòng)作2016-10-21 13:25瑜伽的作用是非常大的，生活中如果適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽能起到非常好的減肥效果，使我們的身材越來(lái)越好，而且還能越發(fā)的自信。那么究竟如何練習(xí)減肥瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一... -
減肥瑜伽 多練練瑜伽減肥塑身效果棒2016-10-17 13:51減肥的方法有很多種，其中比較受歡迎的就是運(yùn)動(dòng)減肥了，因?yàn)椴粌H能起到減肥的效果，而且還能有效增強(qiáng)我們的體質(zhì)，有利我們的身體健康。那么下面就讓我們一起隨著減肥瑜...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 瑜伽 運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)成為時(shí)尚MM的首選運(yùn)動(dòng)，既可以減肥又可以減壓，還能調(diào)理身體，真是一舉多得，下面，小編為大家?guī)?lái)
- 想要瘦身的話(huà)，就需要運(yùn)動(dòng)，瑜伽是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦，瘦身效果好的減肥瑜伽大家學(xué)習(xí)過(guò)嗎?瑜伽減肥的小秘訣有哪些呢?那
- 瑜伽，這種起源于印度的運(yùn)動(dòng)，卻在中國(guó)大火，最近幾年，很多女性都用瑜伽來(lái)減肥，因?yàn)殍べこ丝梢允萆硗?，尤其?duì)女性的
減肥瑜伽知識(shí)
瑜伽
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
瑜伽好處
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿(mǎn)能量。
練瑜伽需要準(zhǔn)備什么
瑜伽墊：這個(gè)可以說(shuō)是必不可少的一個(gè)東西噢，在會(huì)所購(gòu)買(mǎi)的話(huà)會(huì)很貴，但是質(zhì)量有保障，你可以在網(wǎng)上訂購(gòu)一個(gè)，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢(qián)一分貨。瑜伽毯：配合瑜伽墊使用，有時(shí)候我們擔(dān)心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因?yàn)槟惴旁诘匕迳希袝r(shí)候不知道哪一面是使用過(guò)的，而且長(zhǎng)期放置也會(huì)有灰塵等，所以需要一個(gè)瑜伽毯。瑜伽服：因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候，有些動(dòng)作的尺度相對(duì)比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒(méi)有的話(huà)，也可以穿休閑寬松類(lèi)的。瑜伽球：有些動(dòng)作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來(lái)完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動(dòng)作，如果你想更深入地學(xué)習(xí)瑜伽，這個(gè)最好還是要有的。安靜的場(chǎng)地：在練習(xí)的時(shí)候，我們要選擇安靜的場(chǎng)所，不然心很容易被外界干擾到，反而達(dá)不到練習(xí)的效果。所以盡量遠(yuǎn)離喧鬧和吵雜的環(huán)境，練習(xí)時(shí)間的選擇上也是很重要的，最好是在早上練習(xí)。
瑜伽減肥方法
至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線(xiàn)上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
扭轉(zhuǎn)式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再?gòu)澢笙?，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
熱點(diǎn)推薦
- 瑜伽減肥效果
- 當(dāng)古老的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得火起來(lái)時(shí)，人們似乎找到了平衡身心方式。