健康飲食
隨著生活水平的提高，人們對飲食的慨念已經(jīng)不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽(yù)滿天下。人們經(jīng)過不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來了解下。
相關(guān)食物
- 皮蛋瘦肉粥的做法
- 現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法，
- 健康飲食之五谷雜糧
- 幾乎所有的營養(yǎng)學(xué)專家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
- 祛濕湯讓你精神一夏
- 專家提醒大家，像現(xiàn)在這樣的春末夏初季節(jié)，是非常善變的季節(jié)，經(jīng)常是處于正午太陽高照有點(diǎn)燥熱，早晚卻有點(diǎn)涼，這就是所
- 排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
- 久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
- 健康飲食酸梅粉
- 酸梅，大家應(yīng)該都聽說過這種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的中水果吧。夏天熱的時(shí)候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
- 下午茶椰香杏仁糕
- 杏仁相比較杏肉而言，更有營養(yǎng)，功效與作用也很多。關(guān)于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過椰
熱門文章
-
兒童秋季健康小常識 秋季兒童如何養(yǎng)生2016-09-22 11:04隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)變，人們也要變一下養(yǎng)生的方法，尤其是小朋友。在這樣的季節(jié)，他們與成人相比，需要更多的水分，更容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等情況，所以做好各項(xiàng)保健措施變... -
喝粥也可以治糖尿病2016-09-19 20:05許多中老年人患有糖尿病，吃藥就如吃飯一樣，但其實(shí)還有些簡單易行且不傷害身體的方法可以治療糖尿病。... -
飲食禁忌 這6種水果再愛晚上也不宜吃2016-09-18 17:37水果對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)變?yōu)楸夭豢缮俚氖澄铮a(bǔ)充維生素、減肥、解膩、護(hù)膚、助消化等都會(huì)選擇吃水果，但是水果卻不是萬能的，如果食用時(shí)間不對反而對健康造成負(fù)面的影... -
健康飲食 第一筷子夾什么菜決定你一天的健康2016-09-18 16:07健康的身體大部分是由你每天的飲食所決定的，健康飲食身體自然也會(huì)健康，但是你肯定想不到每天第一筷子是吃的什么竟然也跟健康有關(guān)，想要了解的朋友們就趕緊跟著小編一... -
幼兒園秋季食譜 怎么吃對孩子有好處2016-09-14 18:50健康飲食一直是人們追求的重點(diǎn)，尤其是在自家孩子的身上，而幼兒園的老師也知道給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)是多么重要的一件事，于是想出了很多幼兒園秋季食譜供大家選擇，而這些養(yǎng)... -
20160914飲食養(yǎng)生匯節(jié)目：龐然講健康飲食的原則2016-09-14 11:58我們生活中每天都要攝入營養(yǎng)物質(zhì)，而選擇健康的飲食對我們的健康才是非常有幫助的，所以一定要了解飲食原則。那么日常生活中健康飲食的原則有哪些呢?接下來就讓我們一... -
20160914家政女皇全集：王旭峰講中秋的健康飲食2016-09-14 11:08中秋節(jié)是我國傳統(tǒng)的節(jié)日，沒到中秋是闔家團(tuán)圓的日子，免不了要吃吃喝喝，所以我們要了解中秋節(jié)該怎樣吃喝。那么日常生活中中秋節(jié)如何健康飲食呢?那接下來就讓我們一起... -
健康飲食 專家解讀死亡竟是因?yàn)槌粤怂?/a>2016-09-13 16:01長壽是很多人都想要的，但是做起來卻是那么的困難，今天，我們要為大家介紹一位專家，他表示，死亡，是食物造成的，究竟吃了什么會(huì)讓教授這樣說呢?我們又該如何健康飲... -
20160910北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻：于康講如何健康飲食2016-09-10 11:21飲食的健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以生活中一定要積極進(jìn)行飲食是改善，以及合理的搭配。那么日常生活中如何健康飲食呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視... -
飲食禁忌 吃它5年竟吃出嚴(yán)重脂肪肝2016-09-06 17:35說到脂肪肝，可能很多人都會(huì)覺得這是胖子們才會(huì)得的病癥，其實(shí)不然，任何人都是有可能得脂肪肝的。近日有一小伙子，被查出患上嚴(yán)重的脂肪肝，重點(diǎn)是他是個(gè)手指，而且長... -
重口味的美食 這些蟲居然能吃國人驚呆了2016-09-06 15:15說到美食，想必很多人都已經(jīng)留下了口水，但是如果說這是一頓蟲宴，你還敢來嗎?這個(gè)世界上有很多奇葩美食是我們不知道的，雖然這些屬于重口味的美食，但是確實(shí)也是健康... -
心梗腦梗的誘因 沒想到心梗腦梗竟和這事有關(guān)2016-08-29 14:14心梗腦梗是常見的心血管疾病，是危害人們生命安全的兩大疾病。然而，這種具有致命因素的疾病卻和飲食息息相關(guān)，你別不信，下面請跟小編去探個(gè)究竟!... -
健康飲食 少吃三白多吃三黑讓你不愁不健康2016-08-23 17:35身體健康、壽命長久需要人們在平時(shí)做好保健，飲食顯得無比重要，應(yīng)該吃什么，不能吃什么，這些都需要注意，下面就了解一些，三白、三黑食物的利弊，希望大家要重視。... -
飲食禁忌 老人多吃了這一物血脂竟飆升2016-08-17 18:30在中國，有“貼秋膘”的說法，也就是說立秋過后要吃味厚的食物，首選吃肉。但是有一位老爺爺按照這樣吃，卻讓自己的血脂飆升，這究竟是怎么回事呢?究竟秋天應(yīng)不應(yīng)該這... -
健康飲食 寶寶吃水果得遵循什么原則2016-08-13 13:14寶寶是一個(gè)特殊的群體，身體免疫力差，容易生病，在飲食上要格外的小心，吃水果也好講求原則，那么寶寶吃水果有哪些原則，下面給大家介紹寶寶健康飲食的原則，以及寶寶吃什...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 現(xiàn)如今，人們對于飲食安全感到擔(dān)憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
- 現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時(shí)間，晝夜的溫差比較大。人們在這個(gè)時(shí)候就會(huì)比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時(shí)的飲食應(yīng)
- 5月的到來告訴我們，一年一度的高考離我們越來越近了。每當(dāng)高考要來的時(shí)候，家長們總是會(huì)為自己的孩子們買一些保健品進(jìn)
健康飲食知識
健康飲食金字塔
健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅(jiān)果與豆類，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油。
1.第一層：黃油與甜品。無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。
2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨(dú)提出來放在第二層，是因?yàn)?攝入過多的奶制品會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。
3.第三層：魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次。
4.第四層：堅(jiān)果與豆類。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅(jiān)果中的油類都屬于植物油，比起動(dòng)物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。
健康飲食七大營養(yǎng)素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分后，可概括七大營養(yǎng)素。
營養(yǎng)素
1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。
2.脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。
3.維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。
4.糖類是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。
5.水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤滑的作用。
熱點(diǎn)推薦
- 揭秘生活中健康飲食
- 生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個(gè)問題相信很多朋友都非常想知道。