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經(jīng)期吃什么

女人月經(jīng)期吃什么水果比較好呢?女人月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?月經(jīng)期吃什么減肥呢?經(jīng)期不能吃的食物有哪些呢?每個女人都應該懂得如何去呵護自己的經(jīng)期健康,下面請大家跟著小編一起來里了解一下更多關(guān)于女人經(jīng)期吃什么好的知識吧!

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經(jīng)期吃什么知識

經(jīng)期

既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間,也可指月經(jīng)的周期。女性獨有的生理狀況,而男性沒有經(jīng)期。

月經(jīng)的周期。一般以28天左右為一個月經(jīng)的正常周期。

月經(jīng)周期計算的方法:從上一個月經(jīng)第一天算起,28天后就是第二次月經(jīng)期開始,但由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同,月經(jīng)周期也會有所差異。在28天前后7天的范圍內(nèi),都屬正常范圍。

一些婦女在來潮前反復出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀,從而影響日常生活和正常的學習、工作,醫(yī)學上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合征。

經(jīng)前期綜合征最常見于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征在經(jīng)前一周開始,癥狀逐漸加重,至月經(jīng)來潮前2到3天最為嚴重,月經(jīng)來潮后突然消失。有些病人癥狀持續(xù)時間較長,一直延續(xù)到月經(jīng)開始后的3到4天才完全消失。

出血的第1天為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第1天的間隔時間稱為月經(jīng)周期,因此月經(jīng)周期的計算應包括月經(jīng)來潮的時間。有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間,這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了,臨床上有的婦女常自訴月經(jīng)不正常,一個月月經(jīng)來潮兩次。其實仔細算來,月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經(jīng)周期為28-35天,周期長短可因人而異,提前或錯后7-10天可視為正常范圍,只要能保持一定的規(guī)律性就不能認為是月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3-7天,出血量在100毫升之內(nèi),以第2-3天為最多。月經(jīng)血一般呈暗紅色,不凝固,除血液外,還含有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般女性月經(jīng)期無癥狀,少數(shù)人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適,一般不影響日常的工作、學習及生活。

經(jīng)期不能吃的食物

專家指出,其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

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