健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。全國(guó)健康管理中心：健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最終傷了身體。下面大家就和小編一起來(lái)了解一下健康減肥的知識(shí)吧！
相關(guān)常識(shí)
- 推薦9款藥膳健康減肥方
- 有的人經(jīng)常聽(tīng)到真是一胖毀所有啊這樣的感嘆，確實(shí)，一個(gè)人如果太胖，不但外在不好看，而且內(nèi)在也會(huì)引發(fā)各種疾病。
- 健康減肥晚餐有哪些
- 對(duì)于很多工作較忙的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，他們?yōu)榱藫碛忻鐥l纖細(xì)地身材，經(jīng)常選擇在晚上的時(shí)候不吃任何的食物，來(lái)達(dá)到瘦身的效果。
- 女性健康減肥方法
- 減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等。
- 4種小改變讓你健康減肥
- 星期一才是瘦身黃金期，在飲食上做一些特別的設(shè)計(jì)，就能將因?yàn)橹苣┓趴v導(dǎo)致的肥胖一一抵消，并幫你調(diào)整生物鐘。
- 你不知道的健康減肥飲食
- 現(xiàn)在的季節(jié)氣溫適宜，很是減肥的好季節(jié)，現(xiàn)在不減肥七月八月徒傷悲。很多人都會(huì)疑惑怎么樣的飲食減肥是最健康的呢?
- 健康減肥法讓你瘦成閃電
- 減肥似乎是一件非常困難的事情，很多女性一直在減肥的路途上辛苦的走著!瘦身需要根據(jù)自身情況選擇合適的健康減肥法。
熱門(mén)文章
-
減肥瑜伽 8動(dòng)作夏季輕松練就曼妙身姿2013-05-24 16:37瑜伽減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為的一種熱潮，你知道該如何利用瑜伽來(lái)減肥嗎?減肥瑜伽動(dòng)作又有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些可以減肥的瑜伽動(dòng)作，讓大家在這個(gè)夏季能夠練就曼妙的... -
減肥食譜 一周狂減10斤食譜2013-05-21 11:48有人認(rèn)為減肥很痛苦，又要節(jié)食又要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)想減肥運(yùn)動(dòng)是必不可少了節(jié)食就不必了，我們也能邊吃邊減肥，小編今天幫大家設(shè)計(jì)一款讓你吃一星期就會(huì)瘦下來(lái)的減肥食譜，健康減...
-
夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪2013-05-17 16:41夏季到了胖胖的你是否正在煩惱呢!是否正在想盡辦法讓自己瘦下來(lái)，結(jié)果總是讓你很失望，一般的減肥方法就是節(jié)食，今天我們來(lái)講講讓你不必節(jié)食的健康減肥食譜，來(lái)看看夏季減...
-
減肥食譜 教你4款明星減肥方2013-05-02 15:04減肥一直是女性朋友永遠(yuǎn)的話題，怎樣減的健康減的快速?每個(gè)人都有著不同的答案與想法，今天小編教大家的減肥食譜韓國(guó)有很多明星都使用過(guò)，如：2PM、少女時(shí)代、Rain...
-
4減肥食譜 速瘦身2013-04-23 10:23轉(zhuǎn)眼間，馬上已經(jīng)4月底了，即將迎來(lái)五一假期了，各位MM打算如果度過(guò)呢?約會(huì)?購(gòu)物?旅游?選擇多多，但是出行前一定要把自己收拾的漂亮，但是一身贅肉該怎么辦?別擔(dān)心...
-
減肥食譜 4款食譜幫你減重消脂2013-04-12 15:17現(xiàn)在的人都喜歡骨感美，所以甚多的美眉都在減肥。你知道該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家能夠輕輕松松的瘦身，你是不是有點(diǎn)迫不及待了呢?那就趕緊...
-
減肥餐 四款美味的瘦身食譜吃出魔鬼身姿2013-04-09 14:43你想要瘦身嗎?你知道則呢么減肥輕松又有效嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥餐，讓大家能夠吃出苗條身材。...
-
減肥食譜吃出細(xì)腿2013-04-09 13:40你是不是非常羨慕哪些腿細(xì)的女生?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓你能夠吃出鉛筆腿，趕緊去學(xué)學(xué)吧! 健康減肥食譜： 1、木瓜雪蛤湯 食材： 木瓜0.7公斤、雪...
-
減肥食譜 4款食譜讓你一瘦再瘦2013-04-08 15:24在春季減肥你有什么好的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家在這個(gè)春季能夠一瘦再瘦!趕緊去學(xué)學(xué)吧! 健康減肥食譜： 利水冬瓜煲 材料： 高湯、排骨90...
-
5肉類減肥放心吃2013-04-03 10:25很多美眉認(rèn)為減肥期間一定不要吃肉，其實(shí)這一觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，其實(shí)有些肉是能夠幫助大家減肥的，今天小編就為大家推薦一些可以幫你減肥的肉類，趕緊去看看都有吧! 吃什么減...
-
減肥食譜 3湯身材變好2013-04-02 13:47春天來(lái)了，你真是不是正在為減肥而苦惱，你知道該如何減肥嗎?今天小編就為打擊推薦一些減肥食譜來(lái)幫助大家減肥，趕緊去學(xué)學(xué)吧! 健康減肥食譜： 野生菌王湯 材料： 金...
-
減肥食譜 5款西蘭花食譜窈窕好身姿吃出來(lái)2013-04-02 11:49春季減肥要吃些什么呢?今天小編就為大吉推薦價(jià)款減肥食譜來(lái)幫助大家減肥，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去瞧瞧吧! 健康減肥食譜： 1、西蘭花飯 原料： 豬骨頭...
-
減肥食譜 4款夜宵讓你瘦不下來(lái)2013-04-01 15:10很多美眉想要減肥卻不想挨餓，今天小編就為大家推薦一些減肥食譜來(lái)幫助大家減肥，還有一些讓你瘦不下來(lái)的夜宵大家也要警惕哦! 健康減肥食譜： 一、干煸苦瓜青椒 材料：...
-
4減肥食譜讓你瘦不停2013-04-01 11:35春季是減肥的好季節(jié)。你知道春季該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家能夠在這個(gè)春季輕松減肥，趕緊去學(xué)學(xué)吧! 健康減肥食譜： 減肥食譜1：海帶雪梨...
-
減肥食譜 薦3類減肥早餐做法2013-03-25 15:01每個(gè)愛(ài)漂亮的女人都想減肥，你知道吃什么減肥最快嗎……...
精彩推薦
- 秋季的天氣是最為涼爽的，沒(méi)有了夏季的炎熱，就連胃口也變得好起來(lái)。對(duì)于食物抵抗力非常差的人，很容易導(dǎo)致身材走形。
- 減肥是女生最頭疼的事情，有些人可能會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)女生月經(jīng)的時(shí)候減肥效果最好，所以很多女生在月經(jīng)的時(shí)候會(huì)不顧一切的減肥。
- 減肥其實(shí)就是減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，合理修正導(dǎo)致肥胖。
健康減肥知識(shí)
健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。全國(guó)健康管理中心：健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會(huì)危害身體健康。
一、肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過(guò)提高肥 胖者代謝能力， 而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運(yùn)動(dòng)、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創(chuàng)建了新世紀(jì)時(shí)代。
營(yíng)養(yǎng)均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過(guò)4斤。
二、健康減肥應(yīng)該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個(gè)人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對(duì) 癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因?yàn)楸╋嫳┦常╋嫳┦澈芸赡苁浅鲇谛睦砩系脑?，比如受到?yán)重的困境、挫折甚至心理陰影。這時(shí)候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見(jiàn)心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長(zhǎng)出大量脂肪來(lái)保暖，這時(shí)候減肥者應(yīng)該去見(jiàn)中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對(duì)自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原 因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來(lái)。
四、做到這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛(ài)美的女士，開(kāi)始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來(lái)試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥 反彈，嚴(yán)重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場(chǎng)的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來(lái)越多的人都青睞于健康減肥，常見(jiàn)的健康減肥有健康減肥運(yùn)動(dòng)，健康飲食減肥等。運(yùn)動(dòng)減肥指持之以恒的運(yùn)動(dòng)，偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運(yùn)動(dòng)存在劇烈反彈的問(wèn)題。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營(yíng)養(yǎng)攝取，不要進(jìn)入禁食的誤區(qū)。
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥瘦身三原則
1、主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2、不必拒絕肉類。
3、嚴(yán)禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
熱點(diǎn)推薦
- 教您如何健康減肥
- 很多的愛(ài)美女性都喜歡用節(jié)食的方法控制體重，這樣真的能減肥嗎?