健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。下面大家就和小編一起來了解一下健康減肥的知識吧！
相關(guān)常識
- 推薦9款藥膳健康減肥方
- 有的人經(jīng)常聽到真是一胖毀所有啊這樣的感嘆，確實，一個人如果太胖，不但外在不好看，而且內(nèi)在也會引發(fā)各種疾病。
- 健康減肥晚餐有哪些
- 對于很多工作較忙的白領(lǐng)來說，他們?yōu)榱藫碛忻鐥l纖細地身材，經(jīng)常選擇在晚上的時候不吃任何的食物，來達到瘦身的效果。
- 女性健康減肥方法
- 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等。
- 4種小改變讓你健康減肥
- 星期一才是瘦身黃金期，在飲食上做一些特別的設(shè)計，就能將因為周末放縱導(dǎo)致的肥胖一一抵消，并幫你調(diào)整生物鐘。
- 你不知道的健康減肥飲食
- 現(xiàn)在的季節(jié)氣溫適宜，很是減肥的好季節(jié)，現(xiàn)在不減肥七月八月徒傷悲。很多人都會疑惑怎么樣的飲食減肥是最健康的呢?
- 健康減肥法讓你瘦成閃電
- 減肥似乎是一件非常困難的事情，很多女性一直在減肥的路途上辛苦的走著!瘦身需要根據(jù)自身情況選擇合適的健康減肥法。
熱門文章
-
健康減肥餐 正確飲食開心減肥2015-10-15 17:53現(xiàn)代的人時越來越注重養(yǎng)生，而愛美的女性在想著能夠減肥的同時也在想著是否健康，于是健康減肥餐也就出現(xiàn)了，那么大家知道如何健康減肥嗎，健康減肥法是什么呢，下面就讓我... -
健康減肥方法大全 幫你健康擁有好身材2015-10-15 17:32減肥對于廣大的愛美女性來說是頭等的大事，她們總是會想盡各種的辦法，使得自己能夠瘦下來，愛美的女性就更要來看看健康減肥方法大全，如何的健康減肥，以及健康減肥法，下... -
怎么健康減肥 減肥重要健康也重要2015-10-15 17:12減肥是現(xiàn)代女性最為在意的事情了，很多女性朋友都希望自己有一個完美的體型，可完美的體型不是這么好得到的，需要堅持不懈的努力，那么怎么健康減肥呢，健康減肥法有哪些呢... -
20151012健康早知道：孫少川講女性健康減肥2015-10-12 10:59減肥一直以來都是廣愛美大女性們熱議的話題，日常生活中也都嘗試了各種各樣的方式，有的成功有的失敗。那么究竟應(yīng)該如何健康減肥呢?那就讓我們一起隨著健康早知道欄目孫少... -
健康減肥 七種水果速效消脂2015-09-23 15:40現(xiàn)代社會節(jié)奏的加快，垃圾食品、快餐，已經(jīng)成為許多人為了快速解決用餐的多數(shù)選擇了。繁重的工作，不規(guī)律的作息時間，不健康的飲食，導(dǎo)致了有越來越多的人體質(zhì)變差，出現(xiàn)了... -
怎樣減肥又快又健康 生活中的那些減肥小妙招2015-09-21 18:13日常生活中，我們總是被各種“我太胖了，我一定要減肥成功”這樣的話語充斥著，衣櫥里也總是躺著那么一件“等我瘦了再穿”的衣服，但是真正能夠成功減肥的少之又少。如何健...
-
這些健康食物竟讓你贅肉橫生2015-09-14 15:32到底吃什么才最健康?當你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時，殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后...
-
營養(yǎng)減肥餐 你想擁有魔鬼的身材嗎2015-09-09 12:05對于現(xiàn)在社會的人來說，個人的身材是很重要的。不管是男的還是女的，都想要保持一個好的身材。而對于那些對自己的身材不滿意的人來說，想要達到自己滿意的身材，必須要減肥...
-
家常減肥食譜 減肥吃什么好2015-09-04 16:14減肥對于每個人來說，都是很重要的一件事情。在現(xiàn)代人的觀點里面，大家都是認為“以瘦為美”的。在我們的日常生活中，如果能夠通過一邊吃美食，一邊享受食物，那該是一件多...
-
每天做好這件事輕松享瘦2015-08-29 10:52肥胖是現(xiàn)在大多數(shù)人都會面臨的問題，幾乎每個人都想擁有苗條的身材，可是隨著我們現(xiàn)在生活條件變得越來越好，再加上平時工作忙碌導(dǎo)致作息不規(guī)律，以至于體重逐漸上升。針對...
-
減肥餐一星期減10斤 怎么吃快速減肥2015-08-18 12:46減肥，一直是很多女性朋友們亙古不變的話題，不想運動也不想虧待自己的嘴和胃，對于這種只能用食物減肥法來完成減肥重任了，雖然不會太餓肚子，但是吃飽也是不太可能的哦，...
-
健康減肥小常識 正確減肥效果會更好2015-08-11 15:32減肥并非盲目的，知道一些健康減肥小常識會讓你的減肥行動事半功倍，比如養(yǎng)成健康的飲食習慣、節(jié)食要有個限度、少吃零食、以五谷雜糧為主食、每天至少運動半個小時等，讓你...
-
健康的減肥食譜 照著吃一樣能瘦2015-07-30 18:33我們平時減肥的時候，都非常的困擾，困擾什么呢?就是吃。民以食為天嘛!我們每天為了減肥饑腸轆轆的，一頓飽飯也吃不到，稍微慰勞一下自己，體重就會抗議，這對女性來說太...
-
20150730x診所視頻：劉俊清講怎樣健康減肥2015-07-30 15:40減肥一直以來都是人們熱議的話題，每個人都希望自己能夠擁有完美的身材，所以經(jīng)常會采取各種的減肥方法。那么生活中膽結(jié)石的癥狀究竟有哪些呢?那么接下來就讓我們一起隨著... -
20150729x診所視頻：劉俊清講健康減肥吃什么2015-07-29 15:54每個人都希望自己能夠擁有完美的身材，所以經(jīng)常會采取各種的減肥方法，但是往往效果并不理想。那么生活中健康減肥吃什么呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目劉俊清...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 秋季的天氣是最為涼爽的，沒有了夏季的炎熱，就連胃口也變得好起來。對于食物抵抗力非常差的人，很容易導(dǎo)致身材走形。
- 減肥是女生最頭疼的事情，有些人可能會聽說過女生月經(jīng)的時候減肥效果最好，所以很多女生在月經(jīng)的時候會不顧一切的減肥。
- 減肥其實就是減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當行為，合理修正導(dǎo)致肥胖。
健康減肥知識
健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
一、肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力， 而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創(chuàng)建了新世紀時代。
營養(yǎng)均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。
二、健康減肥應(yīng)該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對 癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原 因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實現(xiàn)瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
四、做到這四個標準，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥 反彈，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學的均衡營養(yǎng)攝取，不要進入禁食的誤區(qū)。
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥瘦身三原則
1、主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2、不必拒絕肉類。
3、嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
熱點推薦
- 教您如何健康減肥
- 很多的愛美女性都喜歡用節(jié)食的方法控制體重，這樣真的能減肥嗎?