經(jīng)期瑜伽
現(xiàn)在很多人都熱愛瑜伽項目，練習瑜伽的好處非常多，能減肥瘦身、強身健體等。本期三九養(yǎng)生堂給大家介紹經(jīng)期瑜伽，毫無疑問，經(jīng)期瑜伽適合女性在經(jīng)期練習,有助于身體恢復，下面我們一起觀看經(jīng)期瑜伽視頻教程，學習經(jīng)期瑜伽動作和經(jīng)期瑜伽排毒體式等，趕緊跟著視頻學習吧。
相關常識
- 四組瑜伽幫你防治月經(jīng)不調
- 練習經(jīng)期瑜伽可以幫助我們有效的緩解身體不適，有利于我們的身體健康，今天，我們就和大家跟著經(jīng)期瑜伽教學步驟來學習四
- 生理期練習瑜伽讓你更舒暢
- 經(jīng)期瑜伽是適合我們經(jīng)期練習的瑜伽，練習經(jīng)期瑜伽的好處很多，今天，我們和大家一起來學習經(jīng)期瑜伽應該如何練習，大家可
- 生理期練瑜伽讓身心更舒暢
- 經(jīng)期護理是很重要的，練習經(jīng)期瑜伽對我們的經(jīng)期健康很有幫助。經(jīng)期瑜伽應該如何練習呢?感興趣的朋友不妨跟著我們的經(jīng)期
- 經(jīng)期瑜伽幫你緩解生理疼痛
- 經(jīng)期瑜伽最大的功效在于它能有效的緩解生理期的疼痛感，也許有人會覺的不可思議。今天給大家?guī)斫?jīng)期瑜伽體式教程。下面
- 經(jīng)期練瑜伽緩解月經(jīng)不調
- 如何調理月經(jīng)不調呢?如何緩解經(jīng)期的各種不適癥狀呢?其實，通過練習經(jīng)期瑜伽可以幫我們女性朋友很好的調節(jié)身體平衡
- 經(jīng)期適合練習哪些瑜伽體式
- 今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的經(jīng)期瑜伽動作，大家可以跟著經(jīng)期瑜伽視頻教程來學習，也可以參考相關的經(jīng)期瑜
熱門文章
-
經(jīng)期瑜伽 女性生理期應該如何練習瑜伽2015-12-23 16:33月經(jīng)期間應該如何練習瑜伽呢?下面我們就和大家一起跟著我們的瑜伽視頻教程，以及以下瑜伽教學步驟進行經(jīng)期瑜伽練習。練習經(jīng)期瑜伽可以幫助我們有效的緩解經(jīng)期不適還可以滋... -
經(jīng)期瑜伽 做對一件事讓你的經(jīng)期倍感舒暢2015-12-21 13:34經(jīng)期應該如何調理呢?對于眾多女性朋友而言，經(jīng)期練習瑜伽是很明智的一件事。今天我們和大家一起來學習一下經(jīng)期瑜伽，我們都知道練習經(jīng)期瑜伽可以幫助我們緩解經(jīng)期不適，調... -
經(jīng)期瑜伽 練習瑜伽調理身體緩解經(jīng)期不適2015-12-18 16:02經(jīng)期是女性朋友的最佳保養(yǎng)期，今天我們和大家一起來學習就經(jīng)期瑜伽，大家可以跟著瑜伽視頻教程進行練習，可以先找相關的經(jīng)期瑜伽教學資料進行了解。經(jīng)期瑜伽的練習會給我們... -
經(jīng)期瑜伽 七式經(jīng)期瑜伽調理女性健康2015-12-10 11:53經(jīng)期是我們女性保養(yǎng)的最佳時期。今天我們和大家一起來學習幾組經(jīng)期瑜伽，建議大家跟著瑜伽視頻教程進行練習一下，練習經(jīng)期瑜伽的好處有很多，這里我們就不一一細說了。以下... -
經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期痛經(jīng)究竟應該如何練瑜伽2015-11-23 12:29經(jīng)期是女性的特殊時期，今天我們和大家一起來了解一下經(jīng)期瑜伽應該怎么練習。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程或者下面的瑜伽教學步驟進行瑜伽練習。相信經(jīng)過一段時間的堅持... -
經(jīng)期瑜伽 女人經(jīng)期做這瑜伽動作更美2015-09-15 11:25我們很多的女性朋友一到特殊時期就變得特別安靜，十分運動都不做，當然，這并不是因為偷懶而是因為身體不太舒適的緣故，而其實，越是這樣的你情況，我們更需要做上一些運動... -
經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期做這一式瑜伽讓女人更美2015-09-11 15:05經(jīng)期是我們女性朋友非常特殊的一個時期，身體這時候會為我們排除毒素，想要通過練習瑜伽來美容瘦身的話就千萬不要錯過經(jīng)期這個特殊的時期，有人要說了，經(jīng)期疼痛難忍我們如...
-
經(jīng)期瑜伽 簡單的經(jīng)期瑜伽助你排毒養(yǎng)顏2015-09-02 14:40經(jīng)期是我們的女性朋友需要特別注意的時期，這個時期的保養(yǎng)和調理相比而言顯得十分的重要和特殊，我們的運動鍛煉也是，這時候我們的女性朋友建議多做一些有氧運動，比如說練... -
經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期瑜伽滋潤身體舒緩心情2015-08-10 16:04生理期的女性是十分需要他人呵護的，當然，自我保護永遠是最為明智的選擇，在生理期好好的照顧自己這也是我們的偉大女性的必修課，這是一種對自己負責，對生活的認真的態(tài)度... -
經(jīng)期瑜伽 最適合生理期的四個瑜伽體式2015-08-06 10:04女人每個月總會要有那么幾天特別難熬的日子，試問有多少的頂天立地的女中豪杰都被這個給打敗了，怎么辦呢?難倒真的沒有辦法解決了嗎?當然不是，今天我們就給大家推薦幾招... -
經(jīng)期瑜伽 女性生理周期和瑜伽的對話2015-07-21 14:13很多女生到了生理期的時候，都會出現(xiàn)各種各樣的不適，情緒也會受到很大的影響，很多女生在生理期的時候指向呆在家里哪兒都不去，其實這個是不對的，在生理期的時候如果做一... -
經(jīng)期瑜伽 YOGA女人揮別經(jīng)前綜合征2015-07-21 11:58女人在月經(jīng)來之前，經(jīng)常性的會頭痛，嘔心，腹脹，便秘，皮膚容易長痘痘，情緒變的暴躁，這些都是因為體內的激素變得不正常而造成的，醫(yī)學上稱之為經(jīng)期綜合癥，下面小編就為... -
經(jīng)期瑜伽 10招解決惱人的經(jīng)期疼痛2015-07-16 11:59很多女性都有各種各樣的經(jīng)期疼痛的煩惱，有時候還疼痛難忍，試過了很多方法，但是效果卻并不是很理想，那么有沒有什么瑜伽動作可以幫助我們緩解經(jīng)期痛經(jīng)的困擾呢?下面小編... -
經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期瑜伽雙腿延展緩解經(jīng)痛2015-07-13 16:26很多女性在經(jīng)期的時候都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，經(jīng)期的時候不適合做劇烈的運動，那么怎么能緩解我們的痛經(jīng)的問題呢?下面小編就為大家介紹一套能夠有效的緩解痛經(jīng)的瑜伽動作，幫您... -
經(jīng)期瑜伽 幫你緩解痛經(jīng)的瑜伽招式2015-06-25 17:42瑜伽已經(jīng)成為了很多人都在追捧的健康養(yǎng)生運動方式。每個女人每月都會有那么幾天因為痛經(jīng)而變得特別的煩躁。其實，在經(jīng)期練習幾招瑜伽動作，不僅可以緩解痛經(jīng)的不舒服，而且...
精彩推薦
- 月經(jīng)期間應該如何練習瑜伽呢?下面我們就和大家一起跟著我們的瑜伽視頻教程，以及以下瑜伽教學步驟進行經(jīng)期瑜伽練習。練
- 經(jīng)期練習瑜伽的好處很多，一方面對緩解痛經(jīng)有一定的效果，另一方面，對減肥瘦身有很好的作用。下面我們就來分享一下經(jīng)期
- 瑜伽的種類繁多，不同的瑜伽種類可以迎合我們的不同需求。經(jīng)期瑜伽是專為我們的經(jīng)期女性打造的瑜伽動作，練習經(jīng)期瑜伽的
經(jīng)期瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩?，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 經(jīng)期瑜伽視頻教程
- 經(jīng)期，很多女性的噩夢，她們會疼痛難忍，甚至出現(xiàn)頭暈、腰酸背疼的...