健身運(yùn)動(dòng)
健身和運(yùn)動(dòng)健康是現(xiàn)代人比較關(guān)心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能夠鍛煉出一身汗，不但舒服，更是有利于我們的身體。那么，每天健身運(yùn)動(dòng)都有哪些好處呢？適合女生的健身運(yùn)動(dòng)以及適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)都有哪些？下面不妨讓我們一起通過(guò)文章當(dāng)中的具體內(nèi)容一起看看吧，希望各位朋友都能夠積極的健身起來(lái)，加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍之中。
相關(guān)常識(shí)
- 做這些健身鍛煉能治病
- 如今越來(lái)越多的人開始做健身運(yùn)動(dòng)，主要就是為了肌肉，健身減肥，那你知道健身運(yùn)動(dòng)是可以減肥的嗎?本文將為大家介紹能夠
- 經(jīng)常做這些動(dòng)作好處多
- 經(jīng)常做健身運(yùn)動(dòng)能幫助我們得到很好的鍛煉，運(yùn)動(dòng)健身好處非常多，下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運(yùn)動(dòng)，及男性
- 患有高血壓運(yùn)動(dòng)需注意
- 健身運(yùn)動(dòng)是我們必須堅(jiān)持的，但是如果是患有高血壓的患者呢?高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇什么項(xiàng)目比較好，運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢
- 初學(xué)者健身要注意這些
- 健身是一件好事，我們也應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但是很多初學(xué)者并不是很了解健身注意事項(xiàng)，及在戶外使用健身器材需要注意
- 學(xué)會(huì)這些不出門也能輕松鍛煉
- 在我們?nèi)粘Ｉ钪?，最常使用的健身器材就是跑步機(jī)了，那大家知道跑步機(jī)怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么
- 日常運(yùn)動(dòng)幫你練出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長(zhǎng)了不少，那么該怎樣進(jìn)行健康減肥呢?只要堅(jiān)持進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)就
熱門文章
-
熱瑜伽 練瑜伽加速身體排毒瘦身美容2016-02-16 11:37熱瑜伽是一種非常時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，深受都市人群的喜愛(ài)。練習(xí)熱瑜伽對(duì)舒緩工作帶來(lái)的緊張情緒有很好的放松功效。另外，對(duì)于愛(ài)美女性而言，練習(xí)熱瑜伽還有美容養(yǎng)顏的功效?？?.. -
健身運(yùn)動(dòng) 這些健身運(yùn)動(dòng)就該常做2016-02-15 14:00春天到了，我們也該開始外出進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)了。春季健身需要我們了解哪些運(yùn)動(dòng)適合在春季進(jìn)行，有哪些春季健身注意事項(xiàng)。今天小編將為大家介紹適合春季健身的四種運(yùn)動(dòng)，希望能... -
健身運(yùn)動(dòng) 春季要經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)2016-02-15 13:35堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)是不分季節(jié)的，在春季我們也應(yīng)該堅(jiān)持來(lái)健身鍛煉，春季健身對(duì)我們來(lái)說(shuō)更加方便，因?yàn)樘鞖獗容^舒適，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更加靈活。大家知道適合春季的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?春季... -
俯臥撐的正確做法 男性必知的健身運(yùn)動(dòng)2016-02-15 10:59俯臥撐是男性必須了解的一種健身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持俯臥撐能夠給男性朋友帶來(lái)意想不到的效果，除了胸部和手臂的肌肉能得到充分的鍛煉，還能鍛煉全身的肌肉。下面就跟小編一起來(lái)... -
健身運(yùn)動(dòng) 男性朋友健身運(yùn)動(dòng)推薦2016-02-15 10:38健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我們休閑養(yǎng)生的一種新方式，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，還能放松工作的壓力。還有很多男性朋友長(zhǎng)期鍛煉來(lái)達(dá)到鍛煉腹肌的目的。本文將為大家推薦一些男性... -
怎么鍛煉腹肌 四個(gè)方面教你練腹肌2016-02-15 10:20很多男性朋友都想擁有完美的身材，有健美的腹肌，但一直找不對(duì)方法，不知道怎么鍛煉腹肌。其實(shí)鍛煉腹肌最有效的方法就是健身運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。下面就跟小編一起來(lái)了解如何鍛煉... -
健身運(yùn)動(dòng) 假期在家多鍛煉有助于解疲勞2016-02-11 18:26已經(jīng)年后好多天了，這些日子在家吃喝玩樂(lè)好不熱鬧。身體情況如何了啊?有沒(méi)有感覺(jué)到疲勞了呢?很正常的情況。因?yàn)楹镁脹](méi)鍛煉身體了，是時(shí)候做一些健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了。趕快鍛... -
健身運(yùn)動(dòng) 你不了解的健身好處2016-02-10 16:48健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肯定會(huì)想自己健身的好處有多少，能為自己帶來(lái)多大的效果。... -
室內(nèi)健身 男性必做的健身項(xiàng)目2016-02-10 15:44健身運(yùn)動(dòng)是需要我們堅(jiān)持進(jìn)行的，長(zhǎng)期鍛煉身體能給我們帶來(lái)意想不到的效果。本文將為大家介紹男性男性必做的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，及運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該如何處理，相信通過(guò)本文的介紹，大... -
鍛煉腹肌最有效的方法 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有腹肌2016-02-10 09:35鍛煉腹肌最有效的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有正確的健身運(yùn)動(dòng)才能讓我們擁有傲人的腹肌。本文將為大家介紹七項(xiàng)訓(xùn)練腹肌的最佳運(yùn)動(dòng)，及鍛煉腹肌注意事項(xiàng)，相信通過(guò)下文的介紹，大... -
健身計(jì)劃 這樣的健身計(jì)劃很容易2016-02-10 09:17很多健身人士都會(huì)制定出各種的健身計(jì)劃，但是在實(shí)施的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)困難，如果我們想要在做健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更輕松，就需要學(xué)會(huì)制定一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃。本文將為大家介紹簡(jiǎn)單易行... -
拉伸運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)后必做的事情2016-02-10 08:58健身運(yùn)動(dòng)大家都會(huì)做，但是你知道怎么做健身運(yùn)動(dòng)嗎?做完運(yùn)動(dòng)后又要做什么嗎?很多健身老手都知道在健身運(yùn)動(dòng)后是需要做拉伸運(yùn)動(dòng)的，這樣更有利于我們的恢復(fù)。下面就跟小編一... -
六大健身項(xiàng)目助您塑造完美身材2016-02-07 15:38在節(jié)日期間，無(wú)節(jié)制的飲食及娛樂(lè)不但會(huì)影響自身的生活習(xí)慣，對(duì)健康也是有一定的影響。過(guò)節(jié)期間，大宴小宴的出現(xiàn)是非常正常的，美食的誘惑自然抵擋不了，這時(shí)想要實(shí)施減肥，... -
春季運(yùn)動(dòng) 春季的健身運(yùn)動(dòng)全攻略2016-02-05 15:59天氣逐漸的變暖，很多因冬季寒冷而減少鍛煉的人，已準(zhǔn)備開始進(jìn)行春季健身了。做這些健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要結(jié)合這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)來(lái)合理安排，這樣才能在保證鍛煉的同時(shí)又享受著健身... -
健身方法 這些方法能幫助你更好的健身2016-02-04 12:08有些進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的朋友會(huì)很疑惑，明明自己也鍛煉了，但是健身的效果并不是很明顯，這到底是什么原因。其實(shí)鍛煉也是有方法的，好的健身方法能幫助我們提高健身效果哦!下面...
精彩推薦
- 哪些運(yùn)動(dòng)適合女生健身
- 健身運(yùn)動(dòng)需了解這些知識(shí)
- 做運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)動(dòng)腦能抗衰老
- 學(xué)習(xí)普拉提的常見(jiàn)動(dòng)作
- 九個(gè)動(dòng)作能減輕工作疲勞
- 健身房健身要小心這五點(diǎn)
- 這5種運(yùn)動(dòng)你都做過(guò)嗎
- 想輕松健身就選這5個(gè)運(yùn)動(dòng)
- 健身運(yùn)動(dòng)能防癌的理由
- 老人健身注意事項(xiàng)
- 科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)方式有哪些
- 走跑類健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)點(diǎn)匯總
- 多參加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健身鍛煉是非常好的，健身的好處有很多。其實(shí)，隨著社會(huì)的發(fā)展，我們已經(jīng)逐漸減少健身的次數(shù)了。
- 時(shí)下，隨著健身熱潮的興起，許多人都堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，一些比較奇特的健身運(yùn)動(dòng)也流行起來(lái)。
- 堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的好處有很多，現(xiàn)在 是時(shí)候給你的身體增強(qiáng)下體質(zhì)了，下面給大家分享3個(gè)能增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。
健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)
周末戶外運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們放松身體，還能幫助我們廣交朋友，陶冶心情，好處很多的，大好春光適合出去走走。下面就一起看看可供選擇的戶外健身運(yùn)動(dòng)都有哪些吧。
戶外健身運(yùn)動(dòng)
1、登山
適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
2、長(zhǎng)跑
適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
4、滑冰
適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，對(duì)懶人來(lái)說(shuō)，是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。
熱點(diǎn)推薦
- 你不了解的健身好處
- 健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肯定會(huì)想自己健身的好處有多少，能為自己帶來(lái)多大的效果。