跑步的好處
如今生活節(jié)奏加快，尤其是各種工作和學(xué)習(xí)壓力，會讓我們忽視運動這件事。跑步是一種很簡單的鍛煉方法，很多朋友會關(guān)心跑步有什么好處？事實上，好處真的太多了，比如跑步可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快身體機(jī)能運轉(zhuǎn)，跑步還可以讓我們的大腦保持清醒。那么，早上跑步的好處有哪些？跑步聽音樂的好處又是什么？下面一起看看吧。
相關(guān)常識
- 跑步健身 要有模有樣
- 向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，亞西斯博士建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的
- 科學(xué)跑步 美腿露出來
- 跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長時間，增大運動量（運動量是運動強(qiáng)度和運動時間的
- 養(yǎng)生保健 經(jīng)常跑步的7大好處
- 跑步人人都會，但是保健跑步有幾人了解其中的奧妙呢？保健跑步并不是像人們隨便那樣加快步伐。那么，保健跑步技巧有哪些
- 這樣跑步怎么能瘦下來
- 跑步鍛煉在生活是最常見的一種健身方式，想跑就跑，非常的簡單，很少受到限制，也沒有服裝以及器械的一些要求，無論是在
- 8個跑步技巧讓你健康跑步
- 在我們的生活中有很多的體育鍛煉方式，比如常見的跑步。那么你知道如何正確跑步嗎？跑步都有哪些技巧呢？今天三九養(yǎng)生堂
- 跑步減肥的正確方法
- 我們知道跑步的好處有很多，其中有一個功效就是人們喊破喉嚨的字眼：減肥。那么跑步能減肥嗎?如何正確的用跑步減肥法呢
熱門文章
-
跑步減肥的正確方法 注意這8點讓你全身都瘦2016-04-14 10:29很多女性都想通過跑步來減肥，跑步減肥是很安全有效的一種瘦身方法，只要按照跑步減肥的正確方法來運動，我們就能瘦全身哦!堅持跑步的好處有很多，如果大家想多了解跑步減... -
200米跑步技巧 學(xué)會跑步對心臟好2016-04-13 14:51堅持跑步的好處有很多，因此，一些喜歡鍛煉的朋友都開始跑步健身了，對于青少年來說，比較喜歡刺激的短跑，200米就是比較合適的距離，下面就給大家分享200米跑步技巧... -
400米跑步技巧 怎么快速跑完400米2016-04-13 13:22跑步是非常好的健身運動，堅持跑步的好處很多，400米是比較合適的距離，我們跑步不會太累，還能鍛煉到身體。如果你想要讓自己更加健康，那么就該堅持跑步，那么400米... -
跑步竟是有氧運動之王 懂的人已經(jīng)跑起來了2016-04-05 13:22在全民健身熱潮的席卷之下，很多朋友也都意識到了運動對于自身的益處，但是在大大小小幾百種運動項目面前，很多人都不知道該怎么選。其實拋開天氣、場地、時長的影響，適合... -
運動健身 男人常做這運動讓身體更好2016-04-02 10:42每一個男人都希望自己擁有一個強(qiáng)壯的身體，那么生活我們要如何運動健身?有哪些健身的好方法，今天讓小編給大家?guī)碜詈唵蔚呐懿竭\動，那么跑步的好處有哪些?跑步的過程中... -
跑步技巧 不同里程的跑步技巧有哪些2016-03-09 10:07跑步是春季最受歡迎的健身項目了，跑步的好處不僅是健身健體，瘦身減肥，更可以加快新陳代謝，延年益壽。那么針對不同的里程，跑步技巧都有哪些呢?春季跑步不出汗又是怎么... -
跑步的好處 跑步可以治療多種疾病2016-03-08 15:51跑步的好處有很多，不僅可以幫助人們快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病，當(dāng)然前提是要掌握正確的拍技巧及跑步注意事項。那么本文今天就將為教大家... -
跑步健身 女生進(jìn)行跑步時需要注意什么2016-03-04 17:54跑步的好處有很多，可以瘦身減肥，釋放壓力，促進(jìn)血液循環(huán)等效果，但是不正確的跑步姿勢也會造成一定的運動傷害。那么怎樣糾正錯誤的跑步姿勢呢?女生進(jìn)行跑步健身時要注意... -
跑步方式 跑步的方式有哪些2016-03-03 16:44很多小伙伴都知道堅持跑步的好處是非常多的，不僅傾身健體、瘦身減肥，還可以防治關(guān)節(jié)、心腦血管等疾病。當(dāng)然堅持跑步你會覺的枯燥乏味，小編今天向大家介紹八種跑步方式讓... -
跑步受傷 預(yù)防跑步受傷的辦法2016-02-17 17:30跑步是人們最常選擇的一種鍛煉方式，這主要是因為跑步的好處在于能夠快速的消耗人體多余的脂肪，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。但不正確的跑步方式會讓身體受傷，那么預(yù)防跑步受傷的... -
跑步方式 這樣跑讓你的健身不再枯燥2016-02-16 17:23跑步健身是一年四季都可以進(jìn)行的，也是男女老少都可以選擇的，但是只有堅持鍛煉才會有健身的效果，那么怎樣的跑步方式能夠幫助我們告別健身的枯燥呢?跑步的好處及跑步注意... -
跑步技巧 五點技巧讓你做跑步達(dá)人2016-02-15 09:57在現(xiàn)如今眾多的健身運動中，跑步已經(jīng)成為一種時尚，跑步可不僅僅是簡單的邁開腿、擺手臂，這么簡單，怎么跑才能益于健康，這里有大的學(xué)問。那么跑步技巧有哪些呢?有哪些跑... -
跑步的正確方法 正確跑步才能瘦小腿2016-02-02 14:12跑步運動是一項大眾化的有氧運動，并且不需要花費任何的費用在運動裝備上，有氧運動能瘦身已不是什么秘密了，那么跑步的正確方法是怎樣的呢?跑步的好處有哪些呢?跑步后的... -
有氧運動 選對時間才能更好的跑步2016-02-01 14:23經(jīng)常鍛煉的朋友肯定知道跑步也是有氧運動，沒有太多時間進(jìn)行鍛煉的白領(lǐng)會選擇跑步健身，跑步的好處很多，對身體各個部位有顯著的改善。本文將為大家介紹適合跑步的最佳時間... -
馬拉松怎么跑 馬拉松到底怎樣跑才好2016-01-27 18:46在國外，馬拉松運動是很多人都會參加的跑步運動，跑步的好處相信大家都能明白，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但是具體馬拉松怎么跑呢?有哪些馬拉松拉伸練習(xí)需要我們了解呢...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 跑步是一個老少皆宜的運動，人們通過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達(dá)到健身的目的。但是我們要掌握正確的跑步技巧。
- 跑步是一項既簡單又便捷的健身運動，不用需要龐大的設(shè)備器材，只需要有寬闊的場地就可以進(jìn)行了。
- 跑步的好處有哪些，你知道嗎?其實，跑步不僅可以幫助人們快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病。
跑步的好處知識
很多的實驗都可以證明跑步的好處不僅是瘦身那么簡單，更多的是改變身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力，下面就具體來看看吧。
1、跑步治療抑郁癥
幫助抑郁癥患者治療失眠
抑郁癥的一個最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長距離的慢跑運動。
幫助抑郁癥患者增強(qiáng)意志
無論你是想通過跑步來減肥還是鍛煉身體，無論你是習(xí)慣早起跑步，還是晚上跑步，最難的就是堅持。一旦你堅持下來，則能使人的意志增強(qiáng)，抵抗抑郁。
幫助抑郁癥患者重拾自信
當(dāng)你跑5公里下來的時候，你會向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當(dāng)達(dá)成目標(biāo)后人就會變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時跑步還能克服捏孤獨感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。
2、皮膚拯救者
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。
美國一所大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之后再進(jìn)行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。
而美白是跑步的另一種功效，長時間的跑步像是在給臉部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮膚的新陳代謝，同時把臉上的“臟東西”給清洗干凈。相對昂貴的化妝品來說，跑步的性價比是可以看得到的。
3、修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。
研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。
研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
4、增強(qiáng)記憶力
如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。
來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。
數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。
