排毒瑜伽
瑜伽是很熱門的運(yùn)動之一，練習(xí)瑜伽的好處非常多，能瘦身減肥、還能減壓、美容等，也有專門的瘦身瑜伽、減肥瑜伽動作可以練習(xí)。本期三九養(yǎng)生堂為您介紹排毒瑜伽，排毒瑜伽不僅能幫助排毒，也有養(yǎng)顏美容的效果，下面我們一起觀看排毒瑜伽視頻，了解排毒瑜伽體式,跟著一起練習(xí)吧。
相關(guān)常識
- 練瑜伽排出體內(nèi)沉積毒素
- 排毒瑜伽的好處是促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體快速的排毒，經(jīng)常練習(xí)排毒瑜伽可以幫助我們將身體里沉積的毒素排出體外。
- 排毒瑜伽讓你靚麗動人
- 可以說每一位女人都想永葆容顏，都希望自己容顏不老。而今天的瑜伽教學(xué)就有這種功效，排毒養(yǎng)顏延緩衰老。今天給大家?guī)?/dd>
- 練排毒瑜伽幫你排毒養(yǎng)顏
- 想要為我們的身體排毒，不妨來練習(xí)排毒瑜伽，通過練習(xí)排毒瑜伽可以讓我們的身體保持年輕健康的活力。以下是排毒瑜伽教學(xué)
- 練習(xí)瑜伽幫你快速排毒瘦身
- 如何練習(xí)排毒瑜伽呢?大家可以跟著排毒瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的練習(xí)，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友還可以參考相關(guān)的排毒瑜伽視頻教
- 堅持練瑜伽可以排毒瘦身
- 練習(xí)瑜伽不僅可以塑形，還有很好的排毒功效哦!如何練習(xí)排毒瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的排毒瑜伽動
- 多練瑜伽助你排毒塑身
- 排毒瑜伽的練習(xí)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅持練習(xí)一段時間就會達(dá)到很好的排毒效果。如何練習(xí)排毒瑜伽呢?下面，我們
熱門文章
-
排毒瑜伽 排毒瑜伽四式動作教學(xué)視頻2015-02-27 15:09氣溫日漸升高，身體卻越來越不在狀態(tài)。每天下班回家，不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內(nèi)而外、從身... -
排毒瑜伽 春季如何練瑜伽排出毒素呢2015-02-26 15:31正式進(jìn)入春季，胃口也會大增那么一些mm們都會忽略身材問題，身體不運(yùn)動就容易變得僵硬!血液不循環(huán)，身體的毒素也排不出去!那么如何才能排出身體里的毒素呢?不妨練練瑜... -
排毒瑜伽 排毒瑜伽八式幫你身心放松2015-02-13 10:27氣溫日漸升高，身體卻越來越不在狀態(tài)。每天下班回家，不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內(nèi)而外、從身... -
排毒瑜伽 五式排毒瑜伽緩解胃部疾病2015-02-11 10:56隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力也隨之變大，很多人都為工作忙碌著，卻忽視了自己的健康，這樣一來給肌體造成了很大的損傷，特別是的腸胃損傷。要想緩解這一... -
排毒瑜伽 七式排毒瑜伽改善面色暗沉2015-02-10 10:35便秘是很多美眉的困擾，便秘會讓女性面色暗沉，粉刺、斑點(diǎn)頻生，便秘也是肥胖的一大誘因，那么如何才能解決便秘呢?為此，小編建議多做有利于腸胃蠕動的便秘瑜伽動作，可以... -
排毒瑜伽 六招排毒瑜伽讓你神清氣爽2015-02-09 11:39每天下班回家，不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內(nèi)而外、從身到心感受神清氣爽!下面小編就給大家介... -
排毒瑜伽 七式排毒瑜伽讓你一身清爽2015-02-06 17:14便秘怎么調(diào)理?便秘是很多美眉的困擾，便秘會讓女性面色暗沉，粉刺、斑點(diǎn)頻生，便秘也是肥胖的一大誘因，那么如何才能解決便秘呢?不妨多練練瑜伽，小編建議多做有利于腸胃... -
排毒瑜伽 練排毒瑜伽讓你減肥又瘦身2015-02-04 16:25瑜伽姿勢是一個運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個...
-
排毒瑜伽 冬季排毒瑜伽動作教學(xué)2015-02-03 14:42正式進(jìn)入冬季，胃口也會大增那么一些mm們都會忽略身材問題，身體不運(yùn)動就容易變得僵硬!血液不循環(huán)，身體的毒素也排不出去!那么如何才能排出身體里的毒素呢?不妨練練瑜... -
排毒瑜伽 4式排毒瑜伽讓你身心健康2015-02-02 18:50體內(nèi)積聚過多毒素，循環(huán)不暢都會導(dǎo)致身體發(fā)胖。今天小編推薦一套排毒減肥瑜伽動作，幫你在一個月內(nèi)排清體內(nèi)毒素和廢物，體重立刻變輕。鼻膝相靠平板式功效這個動作能將熱量... -
排毒瑜伽 兩式經(jīng)絡(luò)瑜伽幫你美容養(yǎng)顏2015-02-02 18:47壓力大，毒素積累，很容易會造成便秘，小腹腫脹。不妨試試以下的經(jīng)絡(luò)瑜伽動作，幫你排毒，治療便秘，讓你變輕松。經(jīng)絡(luò)以宇宙為基礎(chǔ)，宇宙是一個大的能量場，而人體是個小的...
-
排毒瑜伽 女性練排毒瑜伽的4大好處2015-01-30 18:31女性練排毒瑜伽的4大好處1.排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)，當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺油然而生...
-
排毒瑜伽 3式排毒瑜伽讓你一身清爽2015-01-30 18:26戰(zhàn)士第三式做法1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。2.吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬... -
排毒瑜伽 6式排毒瑜伽動作幫你清潔腸道2015-01-29 17:49臉臟了，洗把臉就行了，可腸道“臟了”，怎么辦呢?小編今天教你幾個排毒瑜伽動作，幫你清潔腸道，擺脫便秘，快來練習(xí)吧!1、坐姿扭轉(zhuǎn)step1 坐姿，右腿伸直置于前方... -
排毒瑜伽 排毒瑜伽動作讓你美容養(yǎng)顏2015-01-29 15:58便秘這個問題，困擾女性十分久了。因?yàn)楸忝囟荒軐⒍舅嘏懦鲶w外，而積聚體內(nèi)，會讓皮膚變得暗沉。小編向大家推薦一套排毒瑜伽動作，能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，讓你不再受便秘困...
精彩推薦
- 身體的毒素累積的太多的話，對我們的身體健康是很不利的。如何排毒呢?今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的排毒瑜伽動
- 瑜伽的種類有很多，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的排毒瑜伽，練習(xí)排毒瑜伽的好處不僅是排毒養(yǎng)生，對提升身體的
- 練習(xí)排毒瑜伽可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，讓我們的身體更加干凈，更加健康。大家可以跟著我們的排毒瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)，或者
排毒瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運(yùn)動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個安全保護(hù)
整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點(diǎn)推薦
- 排毒瑜伽教學(xué)視頻
- 排毒瑜伽是一種非常簡單的健身運(yùn)動，練習(xí)排毒瑜伽的好處很多...