秋季進補
秋高氣爽溫度適宜，比較適合人們調(diào)養(yǎng)，這個季節(jié)也是進補的大好時機。進補食物調(diào)養(yǎng)最可靠，秋季吃什么比較好？有哪些進補的養(yǎng)生食譜？秋季養(yǎng)生湯有哪些？不同的人群應該如何調(diào)理？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)秋季進補的小知識吧~
相關(guān)食物
- 助你秋季進補的5大食材
- 秋天是進補的最佳季節(jié)，但有人難免苦惱，大魚大肉的進補方式容易囤積脂肪，而加入各種名貴藥材易導致上火，這樣會不會更
- 秋季進補多吃9種魚
- 養(yǎng)生是一門學問，不同季節(jié)的養(yǎng)生方法也是不同的。那么秋季我們該如何養(yǎng)生呢?食物是養(yǎng)生的最好方法，今天小編給大家介紹
- 秋季去燥潤肺就這樣吃
- 秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，很多的人都知道秋季是進補的季節(jié)，秋季進補應該從哪些方面入手呢?健康的飲食能夠很好的守護身
- 平味食物 秋季進補不上火
- 秋季需要進補、貼秋膘幾乎是中國人每年都會做的事情。因為，自古我們都認為“夏天過后無病三分虛”，經(jīng)過夏季炎熱，食欲
- 這些食材很適合秋季吃
- 秋季進補吃什么?這個問題困擾了很多人。確實，秋天不似夏天，想怎么吃就怎么吃。秋季進補講究養(yǎng)生，是很有學問的。其實
- 秋季喝這幾款湯很滋補
- 經(jīng)過了一個夏天的煎熬，熱門沒有了食欲不振的現(xiàn)象，胃口大開，是時候好好滋補一下自己的身體了，大家都知道喝湯最滋補，
熱門文章
-
秋季潤肺吃什么 推薦這五種水果2017-10-23 13:44秋天天氣很干燥，容易出現(xiàn)呼吸道感覺干的情況，在這樣的季節(jié)我們可以吃一些潤肺的食物來緩解這種現(xiàn)象。那么秋季潤肺吃什么呢?秋季潤肺食譜有那些?下面小編就普及一下... -
秋季進補怎么吃 這些事項要注意2017-10-20 13:30經(jīng)過漫長的苦夏煎熬終于進入了秋季，從中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀來看，這個時令正是進補的時候，讓身體機能調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，以應對接下來的氣溫驟降的秋冬季節(jié)。... -
秋季進補如何才能奏效 這些一定要記住2017-10-10 13:04終于熬過漫漫長夏進入秋高氣爽的十月，炎夏中的不振的食欲開始漸漸萌發(fā)，腸胃消化功能也逐漸恢復。中國自古就有，“貼秋膘”，的做法，認為此時進補有助于身體機能的恢... -
秋季進補該吃些什么 這些食物既滋補又不會長肉2017-10-06 10:26季節(jié)交替之季氣溫忽冷忽熱，一不留神，風寒感冒等疾病就悄悄上身。頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽，等問題接踵而至，給我們的生活帶來極大的困擾。中國自古就有秋季進補的說法... -
養(yǎng)生進補注意事項 不注意這8點小心越補越虛2017-09-06 11:25秋天的到來，很多人都非常注意秋補，但是，秋補并不是人人都適合，而且秋補需要注意的地方也有很多，如果您在秋補的時候，稍微不注意，那么，很有可能就會補錯了身體，... -
秋季進補 人體太瘦將面臨多種健康威脅2016-08-23 10:25在日常養(yǎng)生中我們并不提倡大家在秋季進行“貼秋膘”的養(yǎng)生方法，因為現(xiàn)代人大多偏胖，貼秋膘的養(yǎng)生方式只會加重疾病的發(fā)生。但是對于身體過于消瘦的人群來說貼秋膘卻是... -
秋季養(yǎng)生 秋季進補誤區(qū)會讓你虛弱和肥胖2016-08-11 11:57每到秋季大家對養(yǎng)生的看法便是進補、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷。但是現(xiàn)代人更趨于肥胖，而且物質(zhì)生活水平在逐漸提高，真的還需要進補嗎?而且... -
秋季進補 5種體質(zhì)進補各有妙招2015-11-01 10:19都說秋季貼秋膘，秋季進補也不是說一味的吃一些比較有營養(yǎng)的食材就可以的!秋季進補食材都有哪些呢，進補關(guān)鍵的還是看每個人的體質(zhì)，不同體質(zhì)的人缺少的營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣... -
20151031湖北衛(wèi)視生活幫：秋季如何進補2015-10-31 16:32秋季進補是非常好的，因為秋季我們的胃口非常的好，吃健康營養(yǎng)的食物能夠很好的調(diào)理我們的身體，使我們更加的健康。那么秋季進補吃什么好?那接下來就讓我們一起跟隨著生活... -
20151027健康大不同：崔松講女性秋季如何進補2015-10-27 16:33秋季是進補的好時機，秋季我們的胃口漸漸地變好了，我們就可以適當?shù)倪M行滋補，讓我們的身體更加健康。那么女性秋季如何進補呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目崔松... -
20151020萬家燈火視頻：張曄講秋季女人如何進補2015-10-20 09:49秋季天氣越來越?jīng)鏊?，我們的胃口也越來越好了，正是我們進行進補的好時機，秋季進補也是有學問的。那么秋季女人應該如何進補呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目張曄... -
秋季進補湯 推薦這幾款湯很滋補2015-10-15 13:37經(jīng)過了一個夏天的煎熬，熱門沒有了食欲不振的現(xiàn)象，胃口大開，是時候好好滋補一下自己的身體了，大家都知道喝湯最滋補，那么秋季滋補湯有哪些呢?男人秋季進補湯有哪些呢?... -
秋季進補吃什么 這些食材很適合秋季吃2015-10-14 17:18秋季進補吃什么?這個問題困擾了很多人。確實，秋天不似夏天，想怎么吃就怎么吃。秋季進補講究養(yǎng)生，是很有學問的。其實最好是多食用些當季的食物，想知道秋季養(yǎng)生食譜以及... -
20151002養(yǎng)生堂：楊志敏講秋季不同人群該吃什么2015-10-02 09:41秋季是非常適合進補的時節(jié)，然而不同的人群秋季進補的食物以及方式也是不一樣的，所以秋季進補也要因人而異。那么不同人群究竟應該如何進補呢?那就讓我們一起隨著楊志敏專... -
20151001養(yǎng)生堂：楊志敏講秋季進補吃什么2015-10-01 09:31秋季是非常適合進補的時節(jié)，所以在日常生活中我們應該了解一下秋季應該吃那些東西對我們的健康有好處，這樣才能達到進補的目的。那么秋季究竟應該吃什么樣的食物呢?那就讓...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 秋天是一個碩果累累的季節(jié)，在秋天進補是一個不錯的選擇。秋天進補更適合身體健康，秋季養(yǎng)生是很多人都重視的問題。秋季
- 都說秋季貼秋膘，秋季進補也不是說一味的吃一些比較有營養(yǎng)的食材就可以的!秋季進補食材都有哪些呢，進補關(guān)鍵的還是看每
- 每到秋季大家對養(yǎng)生的看法便是進補、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷。但是現(xiàn)代人更趨于肥胖，而
秋季進補知識
秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品;同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯
我國醫(yī)學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
祖國醫(yī)學認為，秋后服食性質(zhì)平和補品可以為冬天的到來提前打好基礎(chǔ)，并調(diào)整臟腑功能，使其能夠適應嚴冬惡劣的氣候，以達到健身防病的目的。
秋季進補應該注意什么
立秋后氣溫通常還較高，空氣濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。加上夏季常因苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱，此時應大量進補。
但秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。否則，營養(yǎng)物質(zhì)不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實也是調(diào)理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。
隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越變得干燥，對肺的侵害也一天比一天嚴重。中醫(yī)認為：“秋傷干燥，上逆而咳多為痿厥。”故仲秋以后進補以滋陰潤肺為上。元代勿思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！逼渲小奥椤奔粗ヂ?，具有滋陰潤燥之功，而“潤其燥”正是秋天進補之大法。
秋季進補需謹慎，應以清補平補為主。
怎樣才能做到清補平補
所謂“清補”主要是指補而不膩，適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎(chǔ)。此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。
對脾胃虛弱、消化不良者而言，此時一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者可適當多喝點健脾利濕的薏米粥、扁豆粥。
熱點推薦
- 秋季進補忌什么
- 秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。