如何保養(yǎng)皮膚
不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點,根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進行保養(yǎng),才會達到更理想的效果。清潔是最好的保養(yǎng)。油性皮膚,容易有青春痘等問題產(chǎn)生,應(yīng)該徹底清除面部污垢、油脂,治療暗瘡,增加自信魅力。那么,你知道該如何才能保養(yǎng)好皮膚嗎?下面大家就和小編一起來了解一下保養(yǎng)皮膚的知識吧!
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如何保養(yǎng)皮膚知識
現(xiàn)在關(guān)于保養(yǎng)皮膚的方法,有很多,推薦幾種簡單的保養(yǎng)皮膚的方法。
注意飲食調(diào)理
保證充足的睡眠,適當鍛煉身體。另外要保持心情舒暢,再使用一些適合自己的護膚品,肯定皮膚好。
用水保養(yǎng)皮膚
用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂,盡可能用洗面奶。
洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右,這既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時可在水里加入少量的醋,以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。
善用護膚手段
洗過臉后,搽用一些含油脂多的護膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。
飲食保養(yǎng)皮膚
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,還必須攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。
少食肉類食品
蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細胞的主要成分,一旦長期缺乏蛋白質(zhì),人的皮膚就會失去彈性,變得粗糙,容貌顯得格外蒼老,說明蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。于是,在傳統(tǒng)觀念的指導(dǎo)下,許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質(zhì)的重要來源。其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下,肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質(zhì),很容易引起皮膚過敏,有損皮膚健康。
另外,蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過程中,產(chǎn)生的硫酸、乳酸等酸性物質(zhì),使血液呈酸性狀態(tài),而這些酸性物質(zhì)對皮膚和內(nèi)臟均有強烈的刺激性,妨礙皮膚的正常代謝,影響皮膚的健美。
普遍認為,皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此,不少人主張葷食與素食合理搭配。根據(jù)人的生長發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例。一般而論,成年后多吃素食,盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等,讓皮膚的含水量維持在10%左右,可延緩皮膚衰老,改變皮膚粗糙狀況。葷食不能多吃,我們依然需要補充膠原蛋白,可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽,提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。
皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果,而新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高,經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜,能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足,使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外,血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中,就可以保持皮膚的光滑滋潤。
選對護膚品
每個人的膚質(zhì)不同,即使是同一個人,臉上不同部位的膚質(zhì)也不盡相同。假如本身是干性皮膚,錯用了具有控油作用的護膚品,就會讓臉部感覺越來越干燥。所以在購買護膚品之前,最好先做個膚質(zhì)測試,搞清楚自己究竟是何種皮膚,然后再選擇正確的護膚產(chǎn)品。
注意事項
可根據(jù)皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈,應(yīng)吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸,食入體內(nèi)后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時,還能降低膽固醇,有利于血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹,應(yīng)多食富含維生素A、D的蔬菜,如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。
在經(jīng)濟條件許可的情況下,可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等,以補充人體內(nèi)必需的多種無機鹽和微量元素,如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質(zhì)。
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