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如何養(yǎng)胃

相信大家都知道，有一個(gè)健康的胃，我們才能有一個(gè)健康的身體。尤其是上班族，由于飲食不規(guī)律從而發(fā)生胃病的現(xiàn)象有很多。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo(hù)好自己的胃，防止胃病的發(fā)生。那么，我們要如何養(yǎng)胃呢？吃什么養(yǎng)胃？孕婦如何養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的食物及方法有哪些？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下如何養(yǎng)胃的知識(shí)吧！

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如何養(yǎng)胃知識(shí)

　　相信大家都知道，只要有一個(gè)健康的胃，我們才能有一個(gè)健康的身體，因此在平常的生活當(dāng)中我們要注意養(yǎng)胃補(bǔ)胃，防止胃病的發(fā)生。下面來(lái)與大家分享幾種養(yǎng)胃補(bǔ)胃的方法。

　　情緒傷胃

　　中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　自我按摩

　　適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较颍謩e揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

　　運(yùn)動(dòng)健胃

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　熱湯放溫

　　熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。

　　經(jīng)常喝粥

　　稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

　　及早就醫(yī)

　　因?yàn)樵缙谖赴](méi)有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。

　　多吃新鮮蔬菜

　　各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險(xiǎn)因素，是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會(huì)使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細(xì)胞的攻擊，同時(shí)可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

　　注意事項(xiàng)

　　胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)解除外接的消化系統(tǒng)，每天都承受了各種危險(xiǎn)的因素攻擊，因此一旦出現(xiàn)某種狀況那么胃是第一個(gè)受到影響的。同時(shí)為也是人體能量和營(yíng)養(yǎng)的第一站，第一站沒(méi)有把控好，那么身體的其他臟器也就會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)問(wèn)題。養(yǎng)胃是必須做的。

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