世界杯養(yǎng)生
世界杯什么時(shí)候開始?隨著2014巴西世界杯賽程時(shí)間的臨近，很多球迷朋友早已按耐不住激動(dòng)的心情。熬夜看球?qū)】档挠绊懖蝗菪∫暎敲催@段時(shí)間不妨制定一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃或指南吧!下面為您提供世界杯期間飲食、身體護(hù)理、減少熬夜的危害相關(guān)知識(shí)!
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世界杯養(yǎng)生知識(shí)
世界杯的大幕已經(jīng)拉開，無論你是瘋狂的“死忠”球迷，還是愛看帥哥勝過愛看球的偽球迷，這場激情四射的活力盛宴都絕不能錯(cuò)過。任他萬惡的時(shí)差掠奪了我們的睡眠，任他可惡的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們疲倦的面容怒目相向，我們還是要忍不住大喊一句：“暢飲仲夏，快樂熬夜，足球第一，女友靠邊!”
世界杯養(yǎng)生指南
補(bǔ)睡眠
除了在飲食上下功夫，熬夜一族還要加強(qiáng)身體鍛煉。如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或利用單位午休時(shí)間小睡一會(huì)兒等，可恢復(fù)體力，使精神振作，以利“再戰(zhàn)”。
補(bǔ)熱量
晚上看球，精神亢奮，身體消耗很大，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。適當(dāng)多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
防疾病
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是人經(jīng)常感覺疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)這一類人來說，呼吸道疾病，胃腸道疾病泌尿系統(tǒng)疾病會(huì)隨時(shí)找上門來，需要格外提防。
防過勞
一屆世界杯，歷時(shí)一個(gè)多月，那么多場比賽如果場場都看，那真會(huì)把身體累垮。建議有些小組賽可看可不看的不妨放棄，或以后看錄播。否則，開始不肯舍棄，到半決賽或決賽因過度勞累病了，看不動(dòng)了，豈非因小失大?
世界杯養(yǎng)生計(jì)劃
觀看世界杯 空調(diào)溫度不低于22℃。
空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患”空調(diào)病”。
中場休息 護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)
先閉上眼睛，讓眼球快速左轉(zhuǎn)10圈，再右轉(zhuǎn)10圈,然后用手指上下左右輕輕按壓眼眶，做眼保健操。
中場休息 護(hù)膚小運(yùn)動(dòng)
按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，最后以畫圈的方式輕拍全臉。
當(dāng)喜愛的球隊(duì)輸了 心理調(diào)節(jié)方法
喜歡的球隊(duì)輸了，該發(fā)泄就發(fā)泄，哭也好，喝也好，發(fā)篇博文哀悼也好，總之找個(gè)途徑宣泄下吧!
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