世界杯的大幕已經(jīng)拉開，無論你是瘋狂的“死忠”球迷，還是愛看帥哥勝過愛看球的偽球迷，這場激情四射的活力盛宴都絕不能錯過。任他萬惡的時差掠奪了我們的睡眠，任他可惡的領(lǐng)導(dǎo)對我們疲倦的面容怒目相向，我們還是要忍不住大喊一句：“暢飲仲夏，快樂熬夜，足球第一，女友靠邊!”
世界杯養(yǎng)生指南
補(bǔ)睡眠
除了在飲食上下功夫，熬夜一族還要加強(qiáng)身體鍛煉。如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或利用單位午休時間小睡一會兒等，可恢復(fù)體力，使精神振作，以利“再戰(zhàn)”。
補(bǔ)熱量
晚上看球，精神亢奮，身體消耗很大，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。適當(dāng)多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
防疾病
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是人經(jīng)常感覺疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對這一類人來說，呼吸道疾病，胃腸道疾病泌尿系統(tǒng)疾病會隨時找上門來，需要格外提防。
防過勞
一屆世界杯，歷時一個多月，那么多場比賽如果場場都看，那真會把身體累垮。建議有些小組賽可看可不看的不妨放棄，或以后看錄播。否則，開始不肯舍棄，到半決賽或決賽因過度勞累病了，看不動了，豈非因小失大?
世界杯養(yǎng)生計劃
觀看世界杯 空調(diào)溫度不低于22℃。
空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患”空調(diào)病”。
中場休息 護(hù)眼小運動
先閉上眼睛，讓眼球快速左轉(zhuǎn)10圈，再右轉(zhuǎn)10圈,然后用手指上下左右輕輕按壓眼眶，做眼保健操。
中場休息 護(hù)膚小運動
按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，最后以畫圈的方式輕拍全臉。
當(dāng)喜愛的球隊輸了 心理調(diào)節(jié)方法
喜歡的球隊輸了，該發(fā)泄就發(fā)泄，哭也好，喝也好，發(fā)篇博文哀悼也好，總之找個途徑宣泄下吧!