失眠的原因
隨著大家生活節(jié)奏的不斷加快、工作和學(xué)習壓力的不斷增強，失眠似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人的常見病癥。那么引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢？孕婦、女人、中老年人失眠又該如何治療和調(diào)理呢？有沒有什么偏方可以緩解失眠癥狀呢？下面就來為大家介紹一些治療失眠的最簡單又最好的方法吧。
相關(guān)因素
- 失眠的原因 情志不佳易致失眠
- 隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力是越來越大。生活壓力的加大就會導(dǎo)致人們情緒失常，從而引發(fā)失眠。那除了情
- 失眠的原因 睡前做8事是幕后推手
- 失眠可以說很多的人都在面臨著這個困擾，其實導(dǎo)致失眠的原因有很多，今天小編就為大家盤點一些但偶是失眠的原因以及治療
- 5個因素讓你整夜睡不著
- 失眠困擾著很多的人，導(dǎo)致失眠的因素也有很多，你知道哪些因素會讓你整夜整夜的睡不著嗎?今天小編就為大家盤點一些導(dǎo)致
- 失眠的6大因素
- 很多的人都會有失眠的困擾，失眠的原因也有很多，今天小編就為大家介紹一些最意想不到的失眠的原因，你想要了解一下嗎?
- 7種壞習慣讓你難以入睡
- 一年四季都有人在為失眠而煩惱，有沒有發(fā)現(xiàn)你的一切就因為小小的失眠發(fā)生了變化呢，皮膚黯淡無光?精神恍恍惚惚?工作有
- 導(dǎo)致失眠的10種食物
- 隨著社會壓力的增大，很多人都遭受到了失眠的困擾。因為長期不能得到充足的睡眠而導(dǎo)致失眠現(xiàn)象越來越嚴重，形成了惡性循
熱門文章
-
晚上失眠的危害 免疫力下降竟是它導(dǎo)致的2019-08-06 16:43很多人在晚上的時候都會出現(xiàn)失眠的癥狀，并且發(fā)作的頻率比較高。長時間的晚上失眠會為我們的身體帶來很多的危害，大家應(yīng)該及時的緩解，生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，我... -
失眠吃什么 想不到吃香蕉可以治療這個病2019-08-01 16:06失眠是現(xiàn)在人們常見的一種癥狀，一直都在困擾著人們，生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物... -
失眠的原因 總是睡不著原來是這原因?qū)е?/a>2019-07-31 13:48失眠的人是非常羨慕那些睡眠質(zhì)量好的人的，往床上一躺就能睡著，實在是太省心了，而自己卻翻來覆去的睡不著。多種原因都可以造成失眠，失眠怎么辦?在面對失眠的時候，... -
失眠吃什么 睡不著不妨多吃這一物2019-07-30 14:24失眠的人有很多，在我們失眠的時候，常常會胡思亂想，導(dǎo)致第二天精神特別差。失眠可以由多種原因引起，長期的失眠對于身體健康會產(chǎn)生不利的影響。失眠吃什么?如果你也...
-
失眠怎么辦 平時這樣做失眠不會再出現(xiàn)2019-07-22 15:53失眠是一種很常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到這種情況，在生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，我們應(yīng)該盡早的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可... -
失眠怎么辦 睡前喝這種飲品讓你睡得香2019-07-22 15:09失眠的問題你有嗎?如果遇到了失眠的情況，建議大家要引起重視，及時的去調(diào)整，失眠怎么辦?可以自己采取一些方法來調(diào)理，也可以通過食療的方式改善睡眠哦!失眠的原因... -
失眠怎么辦 總是睡不著趕快試試這樣做2019-07-17 15:22失眠是一件讓人非常難受的事情，特別是當我們的非常累的時候，躺在床上卻怎么也睡不著，讓人很苦惱。失眠是多種原因造成的，當我們失眠的時候，應(yīng)該要找到原因，然后進... -
失眠怎么辦 適當?shù)倪\動幫你預(yù)防這種病2019-07-17 11:48失眠是一種常見的癥狀，生活中很多人都會遇到這樣的情況，我們要知道導(dǎo)致失眠的原因是有很多的，在平時要特別的注意。如果不小心出現(xiàn)了失眠的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢?... -
失眠的原因 好的睡眠環(huán)境預(yù)防這個癥狀2019-07-12 16:52失眠是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到。在平時導(dǎo)致失眠的原因有很多，大家應(yīng)該要及時的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食... -
失眠怎么辦 睡覺之前這樣做減少失眠2019-07-08 15:21失眠是一種很常見的癥狀，在平時導(dǎo)致失眠的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防失眠，減少失眠的出現(xiàn)，如果不小心出現(xiàn)了失眠的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫... -
失眠吃什么好 多吃這一物失眠好多了2019-07-03 10:56... -
失眠的原因 壓力過大可能引起這個癥狀2019-06-27 15:46失眠是一種很常見的情況，在平時的生活中導(dǎo)致失眠的原因，能夠預(yù)防的朋友一定要及時的預(yù)防，減少失眠的出現(xiàn)，如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可... -
失眠吃什么好 常吃蜂蜜居然還有這效果2019-06-25 17:52失眠問題是普遍存在的，每個人都曾經(jīng)遇到過失眠的情況，也許一次兩次的失眠并不會產(chǎn)生什么后果，但是當失眠持續(xù)出現(xiàn)的時候，是很讓人崩潰的。失眠的原因我們應(yīng)該要了解... -
失眠怎么辦 保持自然心態(tài)預(yù)防這個癥狀2019-06-25 17:19失眠是一種比較常見的情況，在平時的生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，能夠預(yù)防的朋友，在平時一定要及時的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫... -
睡不著吃什么好 常吃這一物讓你睡得香2019-06-21 14:28睡不著的時候我們總是很苦惱，明明第二天還有一堆事情等著做，而且身體特別的累，但是怎么也睡不著。睡不著吃什么好?不少人都會有這樣的疑問，希望能盡快的解決失眠問...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 隨著當今社會的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種疾病也就隨之而來，失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病癥。
- 隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的工作節(jié)奏也在隨之加速。工作狀態(tài)很大程度上依賴于前一夜的睡眠質(zhì)量，但是現(xiàn)在越來越多的
- 失眠，可能會困然著很多人，可又有人對失眠不屑一顧。那么，大家對于失眠有多少了解呢?你知道哪些問題會導(dǎo)致失眠嗎?怎
失眠的原因知識
失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
病因
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。5、情緒因素：情緒失控可引 起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
癥狀
1、入睡 困難;2、不能熟睡,睡 眠時 間減少;3、早醒、醒后無法再入睡;4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;5、睡過之后精 力沒有恢復(fù);6、發(fā)病時間 可 長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);7、容易被驚醒， 有的對 聲音敏感，有的對燈光敏感;8、很多失 眠的 人喜歡胡思亂想;9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
治療
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。語言暗示：語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大 的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……條件暗示：床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
熱點推薦
- 失眠的原因與對策
- 胡先生，五十多歲，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人。