瘦身瑜伽
很多女孩子都希望擁有完美的身材，而瑜伽就是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么七日瘦身瑜伽全集和動(dòng)作視頻教程初級(jí)大家看過(guò)嗎？瘦身瑜伽初級(jí)教程的瑜伽中比較基礎(chǔ)的減肥教學(xué)方法了，想要更加苗條的話，下面小編就帶您仔細(xì)講解。
相關(guān)推薦
- 瘦身瑜伽視頻教程
- 瑜伽運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代女性最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)殍べげ粌H可以調(diào)節(jié)身心，還能夠起到很好的瘦身功效，同時(shí)它的運(yùn)動(dòng)不是那么劇烈
- 瘦身瑜伽趕走虎背熊腰
- 日常生活中很多事情都會(huì)影響我們的身，比如工作壓力、生活忙碌、課業(yè)繁重等等，這些會(huì)減少鍛煉身體的時(shí)間，讓我們的身體
- 瘦身瑜伽消除腿部水腫
- 瑜伽越來(lái)越被愛(ài)美女士所接受，尤其是擁有大象腿的女士，她們通過(guò)練習(xí)瘦身瑜伽使得腿部水腫現(xiàn)象消除，同時(shí)還能塑造完美腿
- 瘦身瑜伽抵抗臃腫身姿
- 以腹部為中心的地方，是女性甚至是男性最容易肥胖的地方，那么有什么方法可以幫助瘦身么?這就要說(shuō)到瑜伽的減肥功能了，
- 練瘦身瑜伽能變苗條嗎
- 瘦身瑜伽是一種可以重塑優(yōu)美線條的減肥方法，它不僅僅能減肥瘦身，還可以提升氣質(zhì)哦。那么，瘦身減肥瑜伽的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
- 7日速瘦瑜伽教程教學(xué)
- 適合白領(lǐng)女性的減肥瑜伽大家知道嗎?今天小編給大家?guī)?lái)的視頻是 瘦身瑜伽視頻教程 之7日速瘦瑜伽教程，小編也知道生
熱門(mén)文章
-
瘦身瑜伽 擺脫肉肉的手臂做這一式瑜伽2015-09-10 16:04手臂作為我們身體中最容易發(fā)胖的部位，總是要給我們出很多的難題，去試衣間試衣服，哪里都合適就是沒(méi)有袖子，遮不住手臂怎么辦?肉肉的手臂究竟該何去何從呢?這里向大家推... -
瘦身瑜伽 干這事讓女人的下半身更輕盈2015-09-10 11:36說(shuō)到女人的下半身，我們很多的朋友都會(huì)感到很苦惱，身體各個(gè)部位都幾乎是完美的就是下半身太胖了，每次出去玩拍照片只好拍個(gè)上半身，下半身一如鏡頭就毀三觀。對(duì)于此類的肥... -
瑜伽瘦身 天天做這一運(yùn)動(dòng)竟能暴瘦二十斤2015-09-10 10:26我們很多朋友喜歡宅在家里，不太喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這一類朋友減肥就會(huì)顯得有些困難，因?yàn)槲覀兌贾罍p肥需要大家做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)加以配合，這樣我們才會(huì)擁有纖細(xì)的好身材，今...
-
瘦腰瑜伽 女人想要婀娜身姿快做這一運(yùn)動(dòng)2015-09-10 09:35腰作為身體的中間部位有著不可替代的作用，功能性作用暫不說(shuō)，一個(gè)婀娜纖細(xì)的腰肢無(wú)疑會(huì)給我們?cè)鎏韼追峙憎攘Γ嘈艣](méi)有一個(gè)女性朋友會(huì)拒絕如此的誘惑，那么，我們?cè)鯓硬?..
-
瘦身瑜伽 做這運(yùn)動(dòng)竟能讓你成性感美女2015-09-09 11:14最近某美女明星練習(xí)瑜伽時(shí)展現(xiàn)的嫻熟的瑜伽功底還有那難忘的大長(zhǎng)腿和大額頭火了，同時(shí)那個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作也正在被瘋狂的模仿著，當(dāng)然這里面就不乏有一些瑜伽愛(ài)好者，今天，...
-
美容瑜伽 女人想要美容豐胸就做這運(yùn)動(dòng)2015-09-09 10:25如果你還在用玻尿酸來(lái)達(dá)成美顏嫩膚的目的你就落伍了，現(xiàn)在大家都在練瑜伽了，瑜伽作為一種既時(shí)尚又古老的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們很多的朋友都在悄悄的聯(lián)系，同樣他們的變化也都...
-
瑜伽的好處 練習(xí)瑜伽可讓你大腦更聰明2015-09-08 16:11大腦作為我們?nèi)梭w部位中最智慧的器官，每天都要進(jìn)行大量的運(yùn)算，這里向大家透露一下其實(shí)有一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作每天做一做就可以讓我們的大腦更加的智慧，你一定想知道做哪些動(dòng)作... -
減肥瑜伽 瑜伽動(dòng)作明星都愛(ài)誰(shuí)不愛(ài)2015-09-08 15:49瑜伽作為一種人見(jiàn)人愛(ài)的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，不僅深受我們很多普通百姓的喜歡還特別受一些明星朋友的喜歡，不同的瑜伽動(dòng)作有著不同健身效果，那么，我們的這些頭頂光環(huán)的明星們到...
-
瘦身瑜伽 簡(jiǎn)單拉伸瑜伽動(dòng)作避免囤脂2015-09-08 12:51身邊有許多的朋友都在計(jì)劃著這樣或者那樣的減肥方案，但是真正減肥成功的朋友去少之又少，我們究竟應(yīng)該怎么去減肥呢?這里小編向大家推薦幾組減肥瑜伽動(dòng)作，大家可以通過(guò)不...
-
瘦身瑜伽 隨時(shí)隨地能做的減肥瑜伽2015-09-08 12:14很多需要減肥的朋友大多覺(jué)得時(shí)間太少每天剛想做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到了睡覺(jué)的點(diǎn)，已經(jīng)到了吃飯的點(diǎn)，總之一天的時(shí)間結(jié)束 我們沒(méi)有時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)了，怎么辦呢?小編想...
-
瘦身瑜伽 腹部減肥瑜伽七天就平腹2015-09-08 12:03有些朋友特別容易走進(jìn)減肥的誤區(qū)，認(rèn)為減肥和健康的身體是不可兩全其美的，或者說(shuō)認(rèn)為減肥和美食是不可兼得的，這里向各位正在減肥的朋友推薦幾組減肥瑜伽動(dòng)作，大家在練習(xí)... -
瘦身瑜伽 最實(shí)用的幾組瑜伽減肥動(dòng)作2015-09-08 11:49我們很多的朋友在練習(xí)瑜伽減肥的時(shí)候都會(huì)遇到一些問(wèn)題，比如說(shuō)，瑜伽的這個(gè)體式不會(huì)做，比如說(shuō)這個(gè)動(dòng)作看不明白等等諸如此類的問(wèn)題，今天小編就結(jié)合視頻更加的詳細(xì)分解我們... -
瘦身瑜伽 瑜伽減肥秘笈狂瘦腰腿臀2015-09-08 11:30如沙漏般的曲線身材是影響我們女性魅力的重要因素，我們的很多女性朋友都在為此做改變，運(yùn)動(dòng)健身是必不可少的也是最直接有效的辦法，但是你選擇的健身方法適合你嗎?這里小...
-
瘦身瑜伽 她照著做了一周結(jié)果讓人很吃驚2015-09-07 15:35減肥對(duì)于很多的女性朋友來(lái)說(shuō)實(shí)在是太痛苦了，到底有沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單一點(diǎn)的輕松一點(diǎn)的方法呢?當(dāng)然有，小編這里給大家推薦一周減肥計(jì)劃書(shū)，大家只需要照著做每天花三分鐘的時(shí)間...
-
瘦身瑜伽 四組瑜伽動(dòng)作快速減掉全身贅肉2015-09-07 13:25通過(guò)練習(xí)瑜伽動(dòng)作來(lái)減肥不再需要太多復(fù)雜的動(dòng)作，小編這里給大家推薦四組減肥瑜伽。長(zhǎng)期練習(xí)這些減肥瑜伽動(dòng)作不但可以讓我們的輕松的減肥更可以讓我們的精神狀態(tài)得到得以提...
精彩推薦
- 夏天來(lái)了，炎熱的天氣下，你會(huì)變得越穿越少，這樣才能消一消暑?？墒怯泻芏郙M卻寧愿穿上厚實(shí)的衣服，把那一絲的涼氣都
- 安詳、放松的瑜珈最有可能讓你與臥室一見(jiàn)鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥柜、高背椅你就不必再汗流浹背劇烈
- 肥胖是女孩們自卑的重要因素，因此，減肥瘦身勢(shì)在必行，瑜伽具有很好的瘦身效果，但是要有正確的練習(xí)瑜伽方法，健康有效
瘦身瑜伽知識(shí)
七日瘦身瑜伽
最快減肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是調(diào)整身體的柔軟性，像我一個(gè)姐姐，聯(lián)系瑜伽主要是為了塑身，好像目前還沒(méi)有通過(guò)七日瘦身瑜伽就可以達(dá)到瘦身的效果吧!
瘦身瑜伽初級(jí)教程
基本呼吸法
瑜伽術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法
坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。
意識(shí)力
放在腹部呼吸上。
注意事項(xiàng)
瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。
功效
會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。
練習(xí)主要?jiǎng)幼?/strong>
1、樹(shù)姿勢(shì)
雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
雙手合十做一個(gè)禱告 姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)， 堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。
2、新月?tīng)?/strong>
從樹(shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。
熱點(diǎn)推薦
- 2天速成瘦身瑜伽法
- 瑜伽減肥的功效已經(jīng)被MM們所認(rèn)可，不僅省時(shí)省地還沒(méi)有危害身體健康的副作用