睡覺
睡覺是每個(gè)人每一天必定會(huì)做的事情，人需要休息，只有睡覺才能讓身體得到最大程度的放松。那么，在睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)生多種多樣的情況，可能是你不知道的，比如睡覺出汗，又或者是睡覺流口水，也許有些朋友會(huì)問(wèn)了睡覺流口水是怎么回事，相信這樣的困惑人群一定有很多吧，下面我們不妨通過(guò)具體內(nèi)容一起看看吧，也順便了解下睡覺磨牙是什么原因，一起探秘有關(guān)睡覺那些事。
相關(guān)疾病
- 別和這些一起“睡覺”
- 人們總在追求白天的精力十足，而忽略了夜晚的睡眠休憩。你知道嗎，睡眠上不講究，帶著一些東西一起入眠，危害可不止是失
- 睡覺要不要穿內(nèi)衣褲
- 關(guān)于睡覺時(shí)到底要不要穿內(nèi)衣褲，想必女士比男士更糾結(jié)，因?yàn)槟惺恐灰紤]內(nèi)褲的問(wèn)題，而女性卻還要考慮內(nèi)衣的問(wèn)題。女士
- 男人睡覺老流汗的原因
- 很多人不是因?yàn)樘鞖獾脑?，睡覺的時(shí)候就是會(huì)經(jīng)常出汗，就連冬天的時(shí)候也經(jīng)常出汗，這是因?yàn)槭裁茨?對(duì)于睡覺出汗怎么回
- 常見治療打呼嚕的方法
- 睡覺打呼魯是很多人都有的現(xiàn)象，很多時(shí)候我們可能會(huì)被吵得沒辦法睡覺的，那么睡覺打呼魯是什么原因呢?睡覺打呼魯怎么辦
- 夜里睡覺被子濕漉漉的
- 應(yīng)表姐之邀，周末去她家吃飯，在見面時(shí)發(fā)現(xiàn)表姐精神很差，嘴唇干裂、面色發(fā)紅，趕忙問(wèn)表姐怎么了。表姐笑著說(shuō)：老了，進(jìn)
- 晚上睡覺牙疼怎么處理
- 牙疼不是病，疼起要人命。這話真的不是夸大其詞的，疼起來(lái)真的很疼的，疼得讓您睡不著，那您知道晚上牙疼怎么辦嗎?
熱門文章
-
睡覺時(shí)腿抽筋是不是因?yàn)槿扁} 醫(yī)生表示并不一定2023-06-14 16:38不少人在睡覺時(shí)有過(guò)過(guò)腿抽筋的經(jīng)歷，通常會(huì)被疼醒，不少人說(shuō)睡覺腿抽筋是因?yàn)槿扁}，這種說(shuō)法正確嗎?其實(shí)腿抽筋的原因不止缺鈣一種，腿抽筋的原因有哪些呢?睡覺時(shí)經(jīng)常... -
睡覺要不要穿襪子 其實(shí)睡覺穿襪子有這幾個(gè)好處2023-06-13 16:54襪子是大家都要穿的物品，可以做好腳部的保暖、吸汗，還能防止鞋子磨腳，有些人睡覺也喜歡穿著襪子，那么睡覺需要穿襪子嗎?有些襪子穿了之后會(huì)影響足部健康，哪些襪子... -
枕頭是不可缺少的床品 建議根據(jù)這4點(diǎn)來(lái)選擇枕頭2023-06-07 16:33睡覺時(shí)枕枕頭是很多人都有的習(xí)慣，那么為什么睡覺要枕枕頭呢?枕頭的種類非常多，五花八門，應(yīng)該如何選擇合適的枕頭?枕頭和我們面部的皮膚、頭發(fā)長(zhǎng)期接觸，也會(huì)產(chǎn)生螨... -
開著空調(diào)睡覺很舒服 但是4個(gè)注意事項(xiàng)一定要知曉2023-06-06 17:38夏季的天氣十分悶熱，如果不采取降溫措施，不少人都很難入睡，于是有些人會(huì)開著空調(diào)睡覺，那么開空調(diào)睡覺要注意什么事項(xiàng)呢?也有些人因?yàn)橄募咎鞖庋谉岫恢藭r(shí)應(yīng)... -
男性熬夜對(duì)健康危害大 減輕傷害要做好這3件事2023-06-06 17:13大家都知道熬夜對(duì)健康有危害，不少男性朋友因?yàn)楣ぷ?、?yīng)酬等因素需要經(jīng)常熬夜，那么男性熬夜對(duì)健康的影響有哪些?其實(shí)大家對(duì)于熬夜的了解并不多，平時(shí)超過(guò)幾點(diǎn)睡覺就算... -
睡覺總感覺口干咋回事 可能和這5個(gè)因素有關(guān)別大意2023-06-05 17:26睡覺時(shí)我們身體的新陳代謝速度會(huì)逐漸變慢，通常來(lái)說(shuō)夜間是不會(huì)感覺到口渴或者想要頻繁上廁所，但是總有人夜間會(huì)覺得口干想要喝水，那么睡覺總感覺口干的原因有哪些呢?... -
口水臭臭的和3個(gè)因素有關(guān) 睡覺總淌口水又是咋回事呢2023-06-02 13:36我們的口腔中每天會(huì)分泌很多唾液，也就是我們說(shuō)的口水，有的人發(fā)現(xiàn)口水總是臭臭的，這是怎么回事呢?不少人睡覺時(shí)會(huì)淌口水，導(dǎo)致枕頭上到處都是口水的痕跡，而且聞起來(lái)... -
睡覺感覺口干不要緊 但如果還伴有這些癥狀則要警惕2023-05-31 10:05我們的嘴唇非常薄，水分容易蒸發(fā)，因此很容易導(dǎo)致口干，但是口干通常并不會(huì)感覺到不適，但是有些人總是在夜間被渴醒，或者起床之后感覺口干舌燥，這是怎么回事?... -
孩子睡覺將腳露出來(lái)多數(shù)是熱了 2招判斷孩子睡覺熱不熱2023-05-30 14:54不少孩子睡覺時(shí)喜歡踢被子，還有的孩子喜歡將小腳露在外面，家長(zhǎng)們擔(dān)心孩子受涼就會(huì)幫孩子蓋好被子，其實(shí)孩子將腳露在外面是有好處的，具體有哪些好處呢?不少人在帶孩... -
有這6個(gè)睡眠習(xí)慣很可能影響睡眠質(zhì)量 要盡快改正2023-05-30 09:33一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)非常重要，其實(shí)我們不僅僅要關(guān)注睡眠的質(zhì)量，睡眠中的一些小事情也會(huì)影響我們的身體健康，那么哪些常見的睡覺方式可能會(huì)影響我們的身... -
3個(gè)時(shí)間段一定要睡覺 落下一身病再開始養(yǎng)生怕是晚了2023-05-29 17:34睡眠是人生大事，作為生命的需要，人不能沒有睡眠，只有保證睡眠時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量良好才有利于我們身體健康。雖然現(xiàn)代生活中，很多人認(rèn)為睡個(gè)好覺是件特別難的事，但... -
腰痛的人睡覺什么姿勢(shì)好 床墊越硬越好嗎2023-05-12 13:25導(dǎo)致腰痛的原因很多，常見于外傷、勞損、脊柱側(cè)彎、腰椎結(jié)核、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。但無(wú)論是哪一種，在急性發(fā)作期均建議嚴(yán)格臥床休息，如果沒有照做，依然... -
睡不飽長(zhǎng)不高嗎 為什么孩子睡覺不能超10點(diǎn)2023-04-07 13:01雖然身高主要取決于父母親的遺傳基因，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，先天性因素占比最大，但是身高的生長(zhǎng)潛力也有可能通過(guò)后天飲食營(yíng)養(yǎng)、生活環(huán)境、個(gè)人習(xí)慣、體育運(yùn)動(dòng)或者睡... -
穿內(nèi)衣睡覺更容易患乳腺癌嗎 3類女性定期做乳腺檢查2023-03-30 12:58對(duì)于女性朋友而言，總是會(huì)擔(dān)心得乳腺增生、乳腺癌這些乳腺疾病。而有些女性會(huì)認(rèn)為，自己得病就是因?yàn)槊刻齑┝藘?nèi)衣。不知道從什么時(shí)候開始，“內(nèi)衣晚上不脫，更容易患乳... -
頭朝西腳朝東睡覺睡得更好 有科學(xué)依據(jù)嗎2023-03-02 17:49很多老人說(shuō)睡覺時(shí)要頭朝西腳朝東，認(rèn)為這樣睡覺和地球的磁場(chǎng)不一直，因此會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這種說(shuō)法有道理嗎?其實(shí)影響睡眠質(zhì)量的因素都有很多，比如不正確的睡姿，那么...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 有一對(duì)夫婦生了兩個(gè)男孩，哥哥與弟弟雖然出生時(shí)間也就相差幾分鐘，但個(gè)性完全不同，除此之外生活方式也不同。
- 關(guān)于睡覺其實(shí)也是大學(xué)問(wèn)，比如睡覺的時(shí)候頭朝哪里，這可是有大講究的，很多人對(duì)于頭朝哪里都是有不少說(shuō)法的。
- 筆者有一個(gè)習(xí)慣，上廁所時(shí)、睡覺前一定要拿著手機(jī)，不然會(huì)便秘、睡不著。手機(jī)對(duì)于大多人來(lái)說(shuō)是必需品中的必需品。
睡覺知識(shí)
睡覺是每一天都會(huì)做的事情，但是你真的知道如何睡好覺嗎?良好的睡眠需要很多因素構(gòu)成，下面不妨讓我們一起看看人為什么要睡覺?好的睡眠如何培養(yǎng)。
人為什么要睡覺
關(guān)于為什么我們要睡覺，簡(jiǎn)言之：我們睡覺就像給電池充電一樣，這樣我們的大腦就可以重新連接上線。
過(guò)去人們認(rèn)為睡覺沒有什么特別的原因，這只是像動(dòng)物一樣停止不動(dòng)以節(jié)省能量以及避開煩擾。但我們現(xiàn)在知道，甚至包括生活在海里的所有動(dòng)物都要睡覺來(lái)得以生存下去。
我們也知道，沒有得到足夠睡眠的動(dòng)物會(huì)很痛苦并最終會(huì)導(dǎo)致死亡，所以關(guān)于為什么要睡覺必定有一個(gè)充分的理由。換言之，睡眠有其目的和功能，但我們還沒有完全確定那到底是什么。
有許多不同的理論來(lái)解釋為什么我們需要睡覺。無(wú)法睡覺的動(dòng)物會(huì)生病甚至死亡：沒得睡覺傷口無(wú)法愈合、體重會(huì)下降、皮膚會(huì)變差、而且免疫系統(tǒng)也會(huì)隨之崩潰。所以，我們需要睡眠的原因之一可能是身體在睡覺期間可以自我修復(fù)，而在清醒的時(shí)候則不行。
人類不睡覺的最長(zhǎng)記錄是264小時(shí)(整整11天)，盡管有人聲稱英國(guó)一女子保持18天21小時(shí)不睡覺。如此長(zhǎng)時(shí)間不睡覺的人容易出現(xiàn)幻覺以及記憶喪失，還會(huì)變得偏執(zhí)、糊涂以及脾氣暴躁，無(wú)法做一些諸如加法或數(shù)數(shù)等簡(jiǎn)單任務(wù)。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂記憶并使人無(wú)法學(xué)習(xí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，正在睡眠的大腦也會(huì)時(shí)常出現(xiàn)活動(dòng)。這使得科學(xué)家們認(rèn)為睡覺的一個(gè)功能是給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)自我重組、整理在白天接收到的所有信息以及做一些在清醒的時(shí)候所不能做的其他任務(wù)。
如何睡好覺
睡眠時(shí)數(shù)尚無(wú)定論 總量起碼為7-8小時(shí)
關(guān)于睡多久才夠的問(wèn)題，劉海潤(rùn)醫(yī)師表示，醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為7至8個(gè)小時(shí)較為合適，睡眠總時(shí)數(shù)起碼為7小時(shí)，最好能達(dá)到8小時(shí)。年齡越小所需睡眠時(shí)間越多，這由身體機(jī)能以及生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題決定。比如嬰兒需要整天睡覺，是因?yàn)閶雰旱拇竽X以及身體的各個(gè)方面都在快速成長(zhǎng)。
正常情況下，人在睡眠時(shí)，心率呼吸會(huì)減慢，體溫和血壓會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)減低，尿量會(huì)減少，胃液分泌會(huì)增加，從而人的體力得到恢復(fù)。倘若睡醒時(shí)感到精神煥發(fā)，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩(wěn)，就說(shuō)明擁有了一個(gè)良好的睡眠。睡眠是否良好的判斷依據(jù)：自我主觀感覺第二天是否累、困，早上是否有精神;白天工作效率如何，若常打哈欠、注意力不集中、健忘則說(shuō)明頭天晚上睡眠不好;看身體信號(hào)，若心臟、肝臟、血糖等的指標(biāo)不正常也可能是睡眠不好所致。
長(zhǎng)期睡眠不足 引發(fā)很多疾病
“睡眠是消除疲勞的主要方式，長(zhǎng)期睡眠不足不僅僅會(huì)導(dǎo)致疲勞問(wèn)題，更是很多疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。”劉海潤(rùn)醫(yī)師說(shuō)，一些晚上工作、白天休息的群體應(yīng)該注意自行調(diào)整、補(bǔ)休，白天睡覺，夜間活動(dòng)，是一種睡眠剝奪現(xiàn)象，久之會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，體質(zhì)也漸漸下降。
長(zhǎng)期熬夜、晚睡、睡眠不足對(duì)身體健康造成的隱患，一方面體現(xiàn)在對(duì)大腦的影響，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降，易誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外，對(duì)于青少年而言，睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是，不提倡睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。睡眠是一種有規(guī)律的生物鐘的現(xiàn)象，生物鐘一旦受到干擾，人體健康也會(huì)紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺，以免打亂節(jié)律與生物鐘，最好能遵循自然規(guī)律，偶爾睡眠被打亂應(yīng)花時(shí)間進(jìn)行彌補(bǔ)。
失眠超過(guò)半年時(shí)間 應(yīng)及時(shí)求醫(yī)
失眠是一種普遍現(xiàn)象，是由于各種原因睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。如何判斷失眠?“失眠是指入睡超過(guò)半小時(shí)睡不著，晚上容易醒，醒來(lái)3次以上且醒后長(zhǎng)時(shí)間睡不著，早上早醒，并且伴有白天記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞等認(rèn)知功能下降現(xiàn)象?！?00人中約有30—40名成人有或多或少的失眠情況，隨著年齡的增加，失眠情況越加普遍。
睡眠困難持續(xù)在一個(gè)晚上至幾周稱為急性失眠，一般可自行緩解、修復(fù);3個(gè)月以內(nèi)的失眠為亞性失眠，應(yīng)找出原因，努力緩解;而超過(guò)半年的失眠最好及時(shí)求醫(yī)，拖延時(shí)間越長(zhǎng)越難以恢復(fù)。首先做好認(rèn)知行為，不要過(guò)度關(guān)注睡眠本身;其次在行為上，生活要規(guī)律，比一般人應(yīng)更重視睡前的調(diào)節(jié)，不要做不利于睡眠的事情。
熱點(diǎn)推薦
- 這樣睡覺不得大病
- 電視、電腦和手機(jī)等誘惑越來(lái)越大，很多人直到很晚才上床睡覺。