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失眠偏方

失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短淺睡性失眠、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。那么，你知道失眠了應(yīng)該怎么辦嗎？有什么偏方呢？下面大家就和小編一起來了解一下失眠的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

失眠偏方大全
說到失眠，想必每個(gè)人都經(jīng)歷過，那種特別困卻睡不著的感覺著實(shí)煎熬，其如同便秘一樣，是我們?nèi)松钔纯嗟氖轮弧?/dd>
失眠的偏方
在生活中每個(gè)人或多或少都會(huì)有失眠的經(jīng)歷吧，失眠雖然不是大病，但是晚上睡不著，在白天會(huì)對(duì)我們?cè)斐珊艽蟮挠绊憽?/dd>
治療失眠的方法有哪些
隨著現(xiàn)在生活的壓力大大增加，在生活中，不管是兒童還是成人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，這主要和生活中的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。
有效治療失眠的方法
隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠成為了我們常見的一種生活睡眠障礙，它嚴(yán)重影響到了我們的生活以及工作。
治療失眠的食療方有哪些
隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚，晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。
治療各類人群失眠的妙方
夜里總是想睡睡不著，翻來覆去，輾轉(zhuǎn)難眠，一直閉眼數(shù)星星就是睡不著，這是多么難受的事情啊。失眠該怎么辦好呢？

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失眠偏方知識(shí)

　　失眠的原因

　　不良習(xí)慣

　　一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。

　　二、有些人習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時(shí)數(shù)一樣，但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的，這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會(huì)好。

　　三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。

　　四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實(shí)這也是不好的習(xí)慣，茶、咖啡和香煙等，都會(huì)破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu)，所以大家都應(yīng)該盡量避免，對(duì)于失眠的人來說，在晚上的時(shí)間，更加應(yīng)該戒掉這些不良的習(xí)慣。

　　枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　枕著手睡

　　睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

　　被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

　　張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

　　失眠的表現(xiàn)

　　1、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　3、睡眠淺容易做夢(mèng)：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。

　　4、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說本來也很困,也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　失眠的自我治療方法

　　1、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫).此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　2、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時(shí)會(huì)聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會(huì)很快入睡。

　　3、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。

　　4、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

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