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失眠偏方

失眠指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短淺睡性失眠、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。那么,你知道失眠了應(yīng)該怎么辦嗎?有什么偏方呢?下面大家就和小編一起來(lái)了解一下失眠的知識(shí)吧!

相關(guān)常識(shí)

失眠偏方大全
說(shuō)到失眠,想必每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò),那種特別困卻睡不著的感覺(jué)著實(shí)煎熬,其如同便秘一樣,是我們?nèi)松钔纯嗟氖轮弧?/dd>
失眠的偏方
在生活中每個(gè)人或多或少都會(huì)有失眠的經(jīng)歷吧,失眠雖然不是大病,但是晚上睡不著,在白天會(huì)對(duì)我們?cè)斐珊艽蟮挠绊憽?/dd>
治療失眠的方法有哪些
隨著現(xiàn)在生活的壓力大大增加,在生活中,不管是兒童還是成人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象,這主要和生活中的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。
有效治療失眠的方法
隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大,失眠成為了我們常見(jiàn)的一種生活睡眠障礙,它嚴(yán)重影響到了我們的生活以及工作。
治療失眠的食療方有哪些
隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大,失眠不知不覺(jué)的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚,晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。
治療各類(lèi)人群失眠的妙方
夜里總是想睡睡不著,翻來(lái)覆去,輾轉(zhuǎn)難眠,一直閉眼數(shù)星星就是睡不著,這是多么難受的事情啊。失眠該怎么辦好呢?

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失眠偏方知識(shí)

  失眠的原因

  不良習(xí)慣

  一、半夜失眠的人,最容易拿起鬧鐘來(lái)看時(shí)間,結(jié)果時(shí)間分秒過(guò),自己就真的睜眼到天亮,所以正確辦法是半夜起來(lái)不要看鐘,轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。

  二、有些人習(xí)慣睡覺(jué)分段睡,表面上看起來(lái)好像總時(shí)數(shù)一樣,但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的,這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會(huì)好。

  三、床是讓人睡覺(jué)的地方,但如果在床上念書(shū)、吃東西、看電視,就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。

  四、一些人喜歡喝咖啡、茶,其實(shí)這也是不好的習(xí)慣,茶、咖啡和香煙等,都會(huì)破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu),所以大家都應(yīng)該盡量避免,對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō),在晚上的時(shí)間,更加應(yīng)該戒掉這些不良的習(xí)慣。

  枕頭過(guò)高

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

  枕著手睡

  睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>

  被子蒙頭

  以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。

  張口呼吸

  閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康。

  失眠的表現(xiàn)

  1、睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。

  2、睡眠感覺(jué)障礙:缺乏睡眠的真實(shí)感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著,而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。

  3、睡眠淺容易做夢(mèng):病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng),從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。

  4、入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開(kāi)會(huì),上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說(shuō)什么也睡不著。

  失眠的自我治療方法

  1、閉目入靜。上床之后,半閉雙眼(眼睛微微張開(kāi)一條縫).此時(shí),雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

  2、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指彈擊后腦勺(此時(shí)會(huì)聽(tīng)到呼呼的響聲)彈到感覺(jué)自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),這種放松的狀態(tài)下,失眠者會(huì)很快入睡。

  3、身體放松,心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜,但以側(cè)臥為佳。

  4、讓音樂(lè)幫自己入靜。聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響,例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲,這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

  5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用,其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制,進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以,想要治療失眠的患者不妨食用些蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。

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