什么食物補(bǔ)鈣
鈣是人體不可缺少的一種元素，特別是孩子一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，鈣一般是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的，那么什么食物可以補(bǔ)鈣？?jī)和龈哐a(bǔ)鈣食譜有哪些？孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣比較好？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來(lái)了解一下有關(guān)補(bǔ)鈣的小知識(shí)吧~
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什么食物補(bǔ)鈣知識(shí)
為什么要補(bǔ)鈣
給孩子補(bǔ)鈣一直是我們這個(gè)時(shí)代的主題!但是，直到現(xiàn)在仍然有人認(rèn)為，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質(zhì)完全可以滿足其成長(zhǎng)的需要，無(wú)須補(bǔ)鈣;也有人認(rèn)為，給孩子補(bǔ)鈣存在著安全問(wèn)題，不能補(bǔ)等。
1、蔬菜上面的奶酪醬
學(xué)會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。
2、酸奶
有很多味道和種類(lèi)可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。
3、糊狀食品
孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。
4、松軟干酪
可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)今市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。
6、湯
用牛奶而不是清水來(lái)勾兌肉湯，或西紅柿湯。
7、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。
8、豆類(lèi)食品
不僅僅是青豆，所有的豆類(lèi)食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。
9、燕麥和煮熟的熱麥片
當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。
10、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。
11、含鈣橙汁
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
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