塑身瑜伽
如今越來越多的女性喜歡練習(xí)瑜伽，這很大一部分的原因是練習(xí)瑜伽可以塑身健體，而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)身心也很有幫助，也是放松休閑的極佳方式。本期的專題為您帶來塑身瑜伽的視頻，詳細(xì)的介紹如何練習(xí)瑜伽瘦身減肥，想要減肥塑身的朋友趕緊觀看視頻，學(xué)習(xí)這些瑜伽動(dòng)作吧。
相關(guān)常識(shí)
- 瑜伽的養(yǎng)生功效之健康塑身
- 瑜伽的養(yǎng)生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一種運(yùn)動(dòng)，傳到我國(guó)的時(shí)，受到了女士們的追捧。那么下面讓我們一起來看看瑜
- 練瑜伽幫你打造健美形體
- 塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習(xí)非常簡(jiǎn)單。練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅(jiān)持練習(xí)還會(huì)有很好的塑形
- 練塑身瑜伽打造迷人曲線
- 練習(xí)瑜伽不僅可以提升我們的氣質(zhì)，對(duì)塑造優(yōu)美的形體也有一定的幫助，如何練習(xí)塑身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視
- 練塑身瑜伽打造苗條好身材
- 想要苗條的好身材就千萬不能偷懶，勤加練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們有效的美體塑形，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)讓我們的形體有所
- 這3種美食能輕松享瘦塑身
- 民以食為天，人們每天都在通過攝取食物來獲取營(yíng)養(yǎng)和能量，以維持正常的人體機(jī)能。肥胖是“魔鬼”，所以減肥這個(gè)話題一直
- 練瑜伽塑造纖美形體
- 塑身瑜伽是一種非常受大家喜歡的瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)塑身瑜伽動(dòng)作，可以讓我們的身體更加柔軟，幫助我們打造更加纖美
熱門文章
-
瑜伽視頻教程 練瑜伽讓你擁有美胸2014-10-13 11:49堅(jiān)挺飽滿的胸部是每個(gè)女性都想擁有的，因?yàn)樗粌H在視覺上起到奪人眼球的作用還能讓你更加自信，除了飲食外，還可以配合一些瑜伽動(dòng)作，鍛煉胸部肌肉，增加彈性，讓它顯得更... -
讓醫(yī)生驚嘆的創(chuàng)意健康塑身法2014-10-11 11:14很多MM一聽到減肥一詞，頭腦里首先想到的就是節(jié)食減肥。但是有關(guān)研究顯示，節(jié)食減肥不僅起不到減肥效果，對(duì)身體還會(huì)造成傷害。這也是導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)的原因。那么到底怎... -
瑜伽教程 幫你輕松塑造魔鬼身材2014-07-29 18:47現(xiàn)在越來越多的人開始練習(xí)減肥瑜伽，練習(xí)減肥瑜伽是個(gè)正確的選著，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽不僅可以幫你塑造身形，還能減肥。這不是一舉兩得嗎？下面我就為大家介紹幾個(gè)瘦身的瑜伽。 ... -
瑜伽教程 可以幫你塑身瘦腿的瑜伽2014-07-25 18:52練習(xí)瑜伽的好處有很多，它不僅可以減肥，還可以幫你塑造完美的體型?，F(xiàn)在正在為減肥而困擾的胖子們，我可以教你們一些簡(jiǎn)單有效地減肥瘦身的好方法。那就是練習(xí)瑜伽。瑜伽可... -
瑜伽教程 瑜伽助你塑造小蠻腰2014-07-21 20:00瑜伽是一個(gè)通過提升自己意識(shí)，幫助人們從分發(fā)揮自己潛能的哲學(xué)體系以及指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽的姿勢(shì)是運(yùn)用古老的而已掌握的方法，他不經(jīng)提高人們生理、心理、情感和精神方... -
瑜伽教程 瑜伽輕松塑造美背2014-07-21 14:49現(xiàn)在人越來越多崇尚局部塑身的方法，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以達(dá)到這個(gè)目的，還可以幫你增強(qiáng)體質(zhì)，無論是肥胖的腰腹還是松弛的大腿和手臂，每一樣都不能放過。你只要經(jīng)常練習(xí)一... -
塑身瑜伽 韓國(guó)美女普拉提瑜伽教學(xué)2014-06-25 19:05本期給MM們帶來塑身瑜伽的教學(xué)視頻，是由韓國(guó)美女演示的普拉提瑜伽教學(xué)，這套瑜伽對(duì)MM們減肥和塑身都很有幫助，而且效果非常的好，還能改善我們的肌膚問題，下面一起進(jìn)... -
提臀運(yùn)動(dòng) 塑造完美曲線讓你玲瓏有致2014-05-20 16:18核心提示：兩頭翹、俯臥蛙式、球上抬腿、撐地側(cè)踢、踩球伸展、阻力帶拉伸、超人式腿夾球、高抬腿、跪姿抬腿等下面28個(gè)動(dòng)作能解決你什么動(dòng)作可以提臀的問題，有規(guī)律地練習(xí)... -
怎樣塑身 才能盡顯“S”本色2014-05-15 10:17每每看到別人玲瓏有致的身材，眼里全是羨慕。其實(shí)那也是人家苦心經(jīng)營(yíng)的結(jié)果，人前光鮮，人后得多努力才能顯示出如此本色。所以如果我們要減肥塑身，也要努力，也要下功夫。... -
20140506時(shí)尚健康：塑身瑜伽的好處2014-05-06 15:53練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體是非常好的，瑜伽的好處多又多，而且瑜伽的......
-
塑身瑜伽 輕松瘦腿提臀的操2014-03-10 15:02平時(shí)的你喜歡做瑜伽嗎?其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處...... -
塑身瑜伽視頻教程 消滅惱人的脂肪2014-01-07 15:11隨著瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及，愛美女性都愿意嘗試瑜伽減肥，覺得又簡(jiǎn)單又方便，同時(shí)還不枯燥，對(duì)于身心健康都有一定的好處!那么然而怎么樣才能找到適合自己的瑜伽動(dòng)作呢?下面小編... -
冬天減肥塑身 教你輕松掌握兩組動(dòng)作2013-11-26 10:23冬天是特別容易發(fā)胖的季節(jié)，說實(shí)話，我在冬天就特別容易發(fā)胖整個(gè)人都浮腫起來了，所以我也在尋找既簡(jiǎn)單又能 起到效果的冬季瘦身方法，今天在這里就為大家介紹兩種瘦身又提...
-
什么運(yùn)動(dòng)塑身 四芭蕾招式塑女性魔鬼身材2013-09-25 10:55擁有一副魔鬼身材是每個(gè)女性朋友所向往的，但讓自己與那些美食絕交又下不了那個(gè)決心，再加上人懶又怕動(dòng)，所以身材永遠(yuǎn)是只增不降。今天我們來看看有什么塑身操讓你輕松瘦下... -
瑜伽視頻教程初級(jí) 塑身瑜伽教程2013-04-22 17:17保持一個(gè)好的身材最不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)，有哪些運(yùn)動(dòng)可以保持身材運(yùn)動(dòng)量又不大呢，答案就是纖體瑜伽這種瑜伽是專門幫你塑形的，所以不用但是會(huì)繼續(xù)減你的體重。接下來就讓瑜...
精彩推薦
- 愛美女性朋友都非常想擁有迷人的曲線，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們打造性感的曲
- 塑身瑜伽是一種非常流行的健身運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)塑身瑜伽動(dòng)作，可以幫助我們打造美腿，細(xì)腰和翹臀。夏天來了，你對(duì)自己的身
- 如何練習(xí)塑身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的塑身瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們有效的雕塑身
塑身瑜伽知識(shí)
瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
注意事項(xiàng)
警告
瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)
整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
熱點(diǎn)推薦
- 塑身瑜伽的好處
- 練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體是非常好的，瑜伽的好處多又多，而且瑜伽的...