塑身瑜伽
如今越來越多的女性喜歡練習(xí)瑜伽，這很大一部分的原因是練習(xí)瑜伽可以塑身健體，而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽對身心也很有幫助，也是放松休閑的極佳方式。本期的專題為您帶來塑身瑜伽的視頻，詳細(xì)的介紹如何練習(xí)瑜伽瘦身減肥，想要減肥塑身的朋友趕緊觀看視頻，學(xué)習(xí)這些瑜伽動作吧。
相關(guān)常識
- 瑜伽的養(yǎng)生功效之健康塑身
- 瑜伽的養(yǎng)生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一種運(yùn)動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。那么下面讓我們一起來看看瑜
- 練瑜伽幫你打造健美形體
- 塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習(xí)非常簡單。練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習(xí)還會有很好的塑形
- 練塑身瑜伽打造迷人曲線
- 練習(xí)瑜伽不僅可以提升我們的氣質(zhì)，對塑造優(yōu)美的形體也有一定的幫助，如何練習(xí)塑身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視
- 練塑身瑜伽打造苗條好身材
- 想要苗條的好身材就千萬不能偷懶，勤加練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們有效的美體塑形，堅持練習(xí)一段時間就會讓我們的形體有所
- 這3種美食能輕松享瘦塑身
- 民以食為天，人們每天都在通過攝取食物來獲取營養(yǎng)和能量，以維持正常的人體機(jī)能。肥胖是“魔鬼”，所以減肥這個話題一直
- 練瑜伽塑造纖美形體
- 塑身瑜伽是一種非常受大家喜歡的瑜伽運(yùn)動，通過練習(xí)塑身瑜伽動作，可以讓我們的身體更加柔軟，幫助我們打造更加纖美
熱門文章
-
塑身瑜伽 練塑身瑜伽幫你打造魔鬼身材2016-04-08 17:06無論是多么新潮美麗的服裝都會毀于一身的贅肉，而身材稍微好一些穿什么都會很勻稱，如何擁有好身材呢?今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，大家可以跟著下面的瑜伽教... -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你打造完美曲線2016-03-31 14:34今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽的好處很多，尤其對塑造優(yōu)美的形體有著非常顯著的功效。塑身瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的塑身瑜伽教學(xué)... -
辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽減肥塑身2016-03-31 09:51今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瑜伽，練習(xí)辦公室瑜伽是一種非常時尚的辦公健身方式。練習(xí)辦公室瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們改善身體健康，還可以減肥塑身。下... -
塑身瑜伽 練瑜伽矯正不完美的體形2016-03-30 18:15今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的塑身瑜伽練習(xí)，練習(xí)塑身瑜伽幫你打造優(yōu)美... -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你塑造優(yōu)美形體2016-03-29 14:30塑身瑜伽是一種可以幫助我們有效塑形的瑜伽運(yùn)動，塑身瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)。練習(xí)塑身瑜... -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你塑造完美好身材2016-03-23 14:08塑身瑜伽是一種可以幫助我們雕塑身材的瑜伽運(yùn)動，塑身瑜伽練習(xí)起來也很簡單，大家可以跟著塑身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者，選擇合適的塑身瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)也是非常可行... -
塑身瑜伽 練塑身瑜伽打造更加性感的曲線2016-03-22 14:10今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，大家可以跟著以下塑身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的瑜伽動作學(xué)習(xí)。練習(xí)瑜伽不僅... -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你塑造優(yōu)雅形體2016-03-21 13:25瑜伽是種非常溫和的健身運(yùn)動，堅持練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的增強(qiáng)體質(zhì)，對美體塑形也有一定的幫助。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，大家可以跟著下面的瑜... -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你打造魔鬼身材2016-03-17 19:27今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽的好處是美體塑形。塑身瑜伽怎么練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的塑身瑜伽視... -
塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽幫你塑造優(yōu)美形體2016-03-14 15:09今天，我和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽是很多愛美女性的選擇。練習(xí)塑身瑜伽可以使我們的形體更加完美。塑身瑜伽如何練習(xí)呢?你可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)... -
塑身瑜伽 練瑜伽美體塑形讓你性感迷人2016-03-11 17:18塑身瑜伽的好處是美體塑形，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)塑身瑜伽... -
塑身瑜伽 練習(xí)三組瑜伽打造完美曲線2016-03-04 12:04塑身瑜伽是一種非常棒的健身運(yùn)動，今天我們就和大家一起跟著塑身瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一下塑身瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)。大家也可以跟著下面具體的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)塑身瑜... -
塑身瑜伽 練瑜伽豐胸提臀讓你前凸后翹2016-03-03 11:28無論什么時代，曲線美是永恒的追求。那么，如何豐胸呢？怎么提臀呢？大家不妨來練習(xí)幾組塑身瑜伽。練習(xí)塑身瑜伽動作幫助你豐胸提臀，讓你的曲線更加完美。那么，塑身瑜伽應(yīng)... -
塑身瑜伽 瑜伽教你如何矯正體形凸顯氣質(zhì)2016-03-01 17:41塑身瑜伽是一種可以幫助我們塑造體形的健身運(yùn)動，練習(xí)塑身瑜伽的好處頗多，這里要說的就是矯正體形。大家可以跟著下面的塑形瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜... -
塑身瑜伽 練瑜伽拒絕臃腫打造優(yōu)美曲線2016-02-24 14:58優(yōu)美的曲線給人以美的視覺享受，如何才能擁有迷人的曲線呢?大家不妨跟著我們的塑身瑜伽視頻教程一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽動作，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的...
精彩推薦
- 愛美女性朋友都非常想擁有迷人的曲線，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們打造性感的曲
- 塑身瑜伽是一種非常流行的健身運(yùn)動，通過練習(xí)塑身瑜伽動作，可以幫助我們打造美腿，細(xì)腰和翹臀。夏天來了，你對自己的身
- 如何練習(xí)塑身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習(xí)這些瑜伽動作可以幫助我們有效的雕塑身
塑身瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項(xiàng)
警告
瑜伽與其他運(yùn)動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個安全保護(hù)
整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點(diǎn)推薦
- 塑身瑜伽的好處
- 練習(xí)瑜伽對我們的身體是非常好的，瑜伽的好處多又多，而且瑜伽的...