夏至養(yǎng)生
夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)、太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)檫@時(shí)接近地表的熱量還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至是人們養(yǎng)生的一個(gè)重要的時(shí)刻，那么，你知道夏至養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么嗎？夏至飲食有什么禁忌呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下夏至養(yǎng)生的知識(shí)吧！
相關(guān)常識(shí)
- 5種夏至養(yǎng)生吃法
- 夏至已到，飲食上面自然就不能和秋冬一樣了，而且生活中食物的品種也和秋冬時(shí)期不一樣了，那么夏至應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
- 夏至養(yǎng)生3大必知點(diǎn)
- 二十四節(jié)氣中有個(gè)夏至，在夏至?xí)r，天氣很炎熱，那么，我們?cè)撊绾伟盐障闹習(xí)r的養(yǎng)生呢？你知道夏至養(yǎng)生該吃什么好呢？
- 夏至養(yǎng)生6要素
- 夏至是中國(guó)的二十四節(jié)氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節(jié)氣，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)黑夜最短的一天，如何養(yǎng)生呢
- 夏至養(yǎng)生易多吃苦酸食物
- 從夏至日起，我國(guó)天氣開始進(jìn)入最熱的階段。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急疾病。
- 夏至養(yǎng)生怎樣抵抗腳氣
- 夏季高溫天氣濕熱，是皮膚疾病爆發(fā)的高峰季節(jié)，而這個(gè)季節(jié)腳氣發(fā)作也是最多的，那么在這個(gè)季節(jié)中如何對(duì)抗腳氣呢？
- 夏至飲食有什么禁忌
- 夏天已經(jīng)過去一半了，夏至作為24節(jié)氣中的一個(gè)，那么，我們?nèi)绾巫龊孟闹恋酿B(yǎng)生呢？夏至飲食有什么講究呢？要注意哪些？
熱門文章
-
夏至養(yǎng)生 18字真經(jīng)需牢記2014-06-17 12:38隨著夏季氣溫不斷升高，說(shuō)明夏至即將到來(lái)。那么在炎熱的夏季，我們又該如何養(yǎng)生呢?下面請(qǐng)跟小編一起去了解一下夏至養(yǎng)生的知識(shí)和夏至要吃什么以及四款夏至養(yǎng)生食譜吧! ... -
夏至養(yǎng)生 7款飲品幫你祛暑2014-06-16 14:28夏天天氣炎熱，很多人在炎熱的天氣里沒有胃口且很容易犯困，夏至如何養(yǎng)生呢？... -
夏至吃什么 5道美食健康又美味2014-06-16 11:15夏至是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，你知道夏至是什么意思嗎?每年夏至是什么時(shí)候嗎?夏至吃什么比較好呢?夏至養(yǎng)生有哪些宜忌呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下更多關(guān)于夏至的... -
“四寶”防暑生津2013-06-24 14:44你知道一般夏至是什么時(shí)候嗎?今年的夏至你知道是在哪天嗎?讓小編來(lái)告訴你吧，6月21號(hào)是今天的夏至?xí)r節(jié)，在這一天我們要吃什么?都有哪些風(fēng)俗?夏至養(yǎng)生都有哪些需要大...
-
20130621cctv10健康之路：羅增剛講夏至養(yǎng)生2013-06-21 11:42每個(gè)節(jié)氣都有特定的養(yǎng)生方法，在夏至這個(gè)節(jié)氣中，我們?cè)赾ctv10健康之路節(jié)目中，邀請(qǐng)到了中國(guó)藥膳研究會(huì)副秘書長(zhǎng)羅增剛博士，他為我們準(zhǔn)備了相關(guān)夏至養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，...
-
夏至是什么時(shí)候 酷熱夏至怎樣防暑降溫2013-06-21 10:53明天就夏至了，大家都有做好過夏至的準(zhǔn)備了嗎?夏至過后天氣會(huì)越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養(yǎng)生都有哪些小竅門呢?夏至吃什么最好?帶著這些問題與小編...
-
夏至養(yǎng)生 注意4方面方可健康養(yǎng)生2013-06-19 16:49每年的6月21日前后就是夏至，而今年的夏至就在6月21日，夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，夏至過后，天氣將會(huì)逐漸升高，那么夏至該如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就跟隨小編去...
-
夏至吃什么 五款食譜可助你消暑補(bǔ)中益氣2013-06-19 14:16夏至過后天氣越發(fā)的炎熱，所以我們的飲食都會(huì)稍稍的有些改變，你知道夏至吃什么?夏至養(yǎng)生都有哪些方面需要我們注意的?快到夏至了我們要做些什么呢?現(xiàn)在就與小編一起來(lái)看...
-
夏至養(yǎng)生 飲食宜清淡可口注意健脾養(yǎng)胃2013-06-19 13:14本周五就是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一的夏至，夏至這一天是全年白天時(shí)間最長(zhǎng)，夜晚時(shí)間最短的一天。夏至到來(lái)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看吧。 夏至養(yǎng)... -
夏至吃什么 日常六大類食物適合夏至食用2013-06-17 13:14再過幾天就到夏至了，夏至是什么意思呢?通俗點(diǎn)講就是一年中白天最長(zhǎng)的一天，往后就要進(jìn)入三伏天了氣溫會(huì)越來(lái)越高，夏天出門首先要注意的就是防中暑，我們?cè)谙闹脸允裁此?.. -
夏至養(yǎng)生 培陰補(bǔ)陽(yáng)強(qiáng)心肺2012-07-23 17:20對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)：養(yǎng)陽(yáng)氣一直都是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。很多人在這個(gè)時(shí)候嚴(yán)重的一味貪圖涼爽，反而會(huì)傷了陽(yáng)氣。那么，陽(yáng)氣應(yīng)該如何去養(yǎng)呢？...
-
中醫(yī)解讀情志療法2012-06-27 14:29整日里都過度悲傷的人固然對(duì)身體不好。但是整天都非常高興的人也是很傷身的。不管是喜怒思悲恐那種情緒過度了對(duì)人的身體都有很大的影響。...
-
夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則2012-06-21 13:472012年6月21日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的夏至?xí)r節(jié)...
精彩推薦
- 夏至過后，天氣越來(lái)越熱，氣溫越來(lái)越高，經(jīng)常使人亂發(fā)脾氣，煩躁不安，這樣會(huì)影響大家的身體健康。
- 夏至是二十四節(jié)氣之一，夏至天氣非常炎熱，如何防暑降溫是人們最關(guān)心的，你知道在夏至有哪些最佳消暑對(duì)策嗎？
- 天氣越來(lái)越熱了，現(xiàn)在的很多人都會(huì)關(guān)注自己身體的健康，那么，夏至養(yǎng)生必然成為生活中重要的事情。
夏至養(yǎng)生知識(shí)
夏季養(yǎng)生的6大飲食注意事項(xiàng)
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
(1)補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
(2)補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
(3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏至養(yǎng)生吃什么
花菜：生津止渴
有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時(shí)也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。
時(shí)蔬總燴
材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗、枸杞及黃椒各半碗，適量鹽、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法：炒鍋中放沙拉油，將食材與鹽、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些許太白粉水，稍微勾芡后即可食用。
南瓜：補(bǔ)中益氣
具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
南瓜米粉湯
材料：豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗，蔥段、蝦米、香菇絲適量、豬骨頭1碗、米粉1斤、調(diào)味料。
做法：豬骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分鐘。爆香蔥段、蝦米及香菇絲后，放豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲，加去骨高湯及米粉，煮滾后調(diào)味即可。
菠菜：潤(rùn)腸止渴
可補(bǔ)血潤(rùn)腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。
金黃翠綠粥
材料：菠菜4兩、鱈魚片半碗、米飯2碗、豬大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1湯匙、適量鹽及香油。
做法：菠菜汆燙備用;將水與大骨煮1小時(shí)，去大骨加飯煮粥，加菠菜、鱈魚片、蛋汁及調(diào)味料。
金針菇：清熱解憂
可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
金針菇解憂湯
材料：金針1碗、山藥半斤、豬肉絲半碗、紅棗6個(gè)、姜3片，適量米酒、太白粉、香菜、鹽及香油。
做法：肉絲加米酒、太白粉及鹽拌勻，加2000c.c.水及紅棗燉1小時(shí)，加其余食材煮滾調(diào)味即可。
熱點(diǎn)推薦
- 夏至7款飲品幫你祛暑
- 夏天天氣炎熱，很多人在炎熱的天氣里沒有胃口且很容易犯困，夏至如何養(yǎng)生呢？