楊式太極拳

楊式太極拳是太極拳的重要流派之一，練習(xí)楊式太極拳的人很多，其姿勢(shì)開(kāi)展、平正樸實(shí)、練法簡(jiǎn)易，因此深受大眾的喜愛(ài)。本期三九養(yǎng)生堂專(zhuān)題為您介紹楊式太極拳的特點(diǎn)、好處等知識(shí)，為您帶來(lái)?xiàng)钍教珮O拳85式視頻、楊式太極拳24式視頻等，喜歡練習(xí)太極的朋友不好錯(cuò)過(guò)哦。

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楊式太極拳

楊式太極拳，太極拳的一個(gè)流派，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。由于楊式太極拳姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此他深受廣大群眾熱愛(ài)，開(kāi)展得最為廣泛。楊式太極拳對(duì)手眼身法步有嚴(yán)格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。

目前國(guó)家體委正式公布的88式、24式以及在許多場(chǎng)合表演的，都是這種楊式太極拳或由其演化而來(lái)。楊式又派生出李式、吳式太極拳，在太極拳界執(zhí)大旗地位。在全國(guó)八大太極拳門(mén)派中，源于永年的已占其五。

風(fēng)格

楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動(dòng)作和順、平正撲實(shí)、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡(jiǎn)潔，深受一般大眾的喜愛(ài)，故而流傳最廣。

楊式太極拳動(dòng)作要求如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕。此動(dòng)作之完成，乃下一動(dòng)作開(kāi)端，綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。

套路

傳統(tǒng)拳套有三路：大架、長(zhǎng)拳、中架、及小架（亦稱用架和快架）。楊澄甫雖然只公開(kāi)傳授大架，但曾傳一路“太極長(zhǎng)拳”與陳微明。此拳單招與大架極為相像，但一些招名有別，亦多出一些大架所無(wú)之招式。楊家支派王蘭亭王府皇家太極拳的太極拳架，為楊式太極六十四式老架。楊家支派“府內(nèi)派”的太極拳架（不包括小九天等套路）有大架、老架、和小架。其中老架可能出自楊家中架。楊式太極拳還有打手（今人多稱“推手”），大履，散手，太極功等流傳于世。大架本是楊家太極拳門(mén)之入門(mén)基本拳架。楊澄甫簡(jiǎn)化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔和簡(jiǎn)，故很適合作為健身運(yùn)動(dòng)。為了配合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，一些人把楊澄甫大架再次簡(jiǎn)化，編成更短的拳架流傳下來(lái)。8式、16式、24式、40式競(jìng)賽及48式等拳架都因此而被廣泛流傳。

練習(xí)

楊式太極拳是一種系列性的拳種，要想了解它、學(xué)習(xí)它、研究它，那你就的全面的掌握它。如果你想利用太極拳鍛煉身體，學(xué)一個(gè)中架就完全可以了。楊式太極拳的學(xué)習(xí)程序是先學(xué)中架、再學(xué)提腿架、大架、快架、散手一時(shí)短打，在中架學(xué)好后，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學(xué)，最后學(xué)習(xí)小架。

十個(gè)要領(lǐng)：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。/p>

十個(gè)準(zhǔn)則：松、沉、柔、勻、圓、穩(wěn)、正、實(shí)、靈、健。

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