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養(yǎng)生小常識(shí)

養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷多種方法,以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。你知道有哪些養(yǎng)生小常識(shí)嗎？健康養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些呢？日常養(yǎng)生常識(shí)你知道嗎？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下養(yǎng)生小常識(shí)的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

11個(gè)春季養(yǎng)生必知常識(shí)
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，春季對(duì)于養(yǎng)生也是非常的重要的，而春季養(yǎng)生的常識(shí)也是非常的多的。
不同水果的養(yǎng)生小常識(shí)
水果已經(jīng)成為現(xiàn)在生活中必不可少的食物之一，大多數(shù)人都重視起了自身的身體健康，也都為自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。
男士夏季養(yǎng)生小常識(shí)
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生了，了解養(yǎng)生小常識(shí)是非常必要的，特別是夏季養(yǎng)生小常識(shí)和冬季養(yǎng)生小常識(shí)，都要重視的。
夏季養(yǎng)生如何擺脫夏乏
夏季到來(lái)，不知道各位是不是經(jīng)常覺(jué)得覺(jué)不夠睡，全身乏力，無(wú)精打采，父母會(huì)說(shuō)這是夏乏的表現(xiàn)，夏天都會(huì)容易犯困。
男人夏季養(yǎng)生“秘籍”
現(xiàn)在的男人都很注重養(yǎng)生，夏季是養(yǎng)生好季節(jié)，夏季養(yǎng)生方法有很多，例如夏季養(yǎng)生的食譜可以補(bǔ)腎、養(yǎng)胃和健脾等等。
男人日常養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代的主流了，注重養(yǎng)生的人越來(lái)越多，特別是對(duì)于廣大男性朋友更注重養(yǎng)生了，因?yàn)樗麄兪羌彝サ捻斄褐?/dd>

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養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)

　　養(yǎng)生小常識(shí)

　　九種食物多多吃

　　1、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2、核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn建議不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　4、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　5、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　6、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　7、魚(yú)

　　魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　8、葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

　　9、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

　　早飲鹽水晚飲蜂蜜

　　天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個(gè)季節(jié)。鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來(lái)喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

　　中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。

　　蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來(lái)治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。

　　但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過(guò)0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開(kāi)水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。

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