養(yǎng)顏抗衰老
養(yǎng)顏抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,輕輕松松的養(yǎng)顏抗衰老那豈不是很美妙的事情,那么,你知道應該如何美容養(yǎng)顏抗衰老嗎?吃什么抗衰老呢?下面大家就和三九養(yǎng)生堂的小編一起來了解一下養(yǎng)顏抗衰老的知識吧!
相關常識
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- 阿膠美容養(yǎng)顏抗衰老
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- 枸杞美容養(yǎng)顏抗衰老
- 枸杞是我們平時比較常見的茶飲材料之一,尤其是對那些比較注重養(yǎng)生保健的人來說,枸杞泡茶是一個很好的滋補品。
- 雪蛤美容養(yǎng)顏抗衰老
- 雪蛤是生長于中國東北林區(qū)的一種珍貴蛙種,由于其冬天在冰封的河流、雪地下冬眠100多天,故稱雪蛤,是一種中藥材。
- 西紅柿美容養(yǎng)顏抗衰老
- 西紅柿大家一定都很熟悉,西紅柿是平時生活中最常見的果蔬,你知道西紅柿有哪些使用價值嗎?常吃西紅柿有哪些好處呢?
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- 長生不老,永葆青春,一直有年輕的面容這是所有女人的夢想,很多女人都希望自己永遠年輕,下面我們就一起看看吧。
養(yǎng)顏抗衰老知識
女人的美麗可能是天生的,但是她們的氣色和氣質卻都是后天養(yǎng)成的。而這個后天養(yǎng)成的過程卻都是要一天天的飲食習慣塑造的。那么,女人應該堅持怎么樣的飲食習慣,才能夠讓自己曝出健康的氣色和氣質呢?
下面這些食物,是女生終其一生都不能缺少的,只要堅持多吃這些食物,那肯定能夠保養(yǎng)得氣色紅潤,且不容易衰老噢。
養(yǎng)顏抗衰老的食物
抗衰老食品一:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品二:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品三:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
抗衰老食品四:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品五:胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。
抗衰老食品六:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
抗衰老食物七:魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品八:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
抗衰老食品九:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品十:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
肌膚抗衰老要有前瞻意識和行動,莫等到肌膚明顯出現(xiàn)問題再去補救,尤其是眼部和唇部的護理更要提早強化。使用優(yōu)質的護膚品,按照規(guī)范的步驟和方法做好日常的護膚等等都可以起到延緩衰老的作用。
如何抗衰老
生活要有規(guī)律
談到生活規(guī)律,就是指一天安排要形成良好的規(guī)律,如起居有常,根據(jù)每個人習慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺為好。一日三餐要定時,如早餐6點半,午餐12點,晚餐6點半應相對固定??筛鶕?jù)一年四季適當調整起居飲食時間,也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常,有利于營養(yǎng)的消化吸收,使人有充沛的體力去工作。 冬季應該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為,人生于天地之間,其生命活動就要與大自然的變化保持一致,需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律,以順應自然,這就是“天人相應”的思想。
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高,物質極大豐富,工作、社會交往頻繁,一些人外出就餐機會增多,這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食,日久就會造成營養(yǎng)過盛,或營養(yǎng)素的不均衡,從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說,“高粱厚味,足生大疔”,說的就是多食肥甘厚味,可使人生瘡長疔。
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