治療失眠
失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。那么，你知道該如何治療失眠嗎？有哪些偏方呢？下面大家就和小編一起來了解一下治療失眠的知識吧！
相關常識
- 9個小妙招治療失眠
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
- 治療失眠的妙招你知多少
- 現代人由于精神壓力過大，常常會出現失眠的情況，你們知道失眠多夢的原因有哪些嗎?大家平時失眠多夢怎么辦呢？
- 九個治療失眠的簡單方法
- 現在不僅僅是老年人，很多的年輕人也會出現失眠的癥狀，造成失眠的原因有很多，針對不同的失眠也有不同的解決辦法。
- 如何治療失眠
- 失眠是現在人們都會有的疾病，雖然不是什么重大的疾病，但是也影響著我們的工作和生活，失眠患者大多工作壓力很大。
- 治療失眠的方法有哪些
- 隨著現在生活的壓力大大增加，在生活中，不管是兒童還是成人都會有失眠的現象，這主要和生活中的生活習慣和壓力有關。
- 治療失眠的食療方有哪些
- 隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經光顧了很多人的夜晚，晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。
熱門文章
-
治療失眠的中成藥 失眠可以用中成藥解決2018-03-29 10:59失眠是生活中很多人都會遇到的一個問題，若是前天晚上失眠的話，很容易導致第二天的精神不濟而影響工作和心情的。失眠的治療方法有很多，小編給大家講講治療失眠的中成... -
治療失眠的9種小妙招 失眠這樣治療2018-03-08 13:02失眠是日常生活中經常會遇到的一種情況，有許多人都有失眠的癥狀，失眠的原因有許多，既有疾病原因也有生活原因，那么請問治療失眠的9種小妙招是什么?失眠了怎么辦?... -
如何治療失眠 這些方法有效治療睡眠2018-02-12 09:22在我們日常生活中，有很多人都有經歷過失眠，那你知道如何治療失眠嗎?平日里導致失眠原因有哪些呢，治療失眠的偏方又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。... -
中成藥飯前吃還是飯后吃 中成藥服藥注意這些2018-02-08 11:20中成藥的意思就是以中藥為原料制成的丸、散或者是膏狀的藥物。但是對于服用的時間很多人都是有所疑惑，今天小編給大家講講中成藥飯前吃還是飯后吃、中成藥服用注意事項... -
失眠的原因是什么 治療失眠你需要知道這些2018-01-30 17:26相信很多人都有躺在床上翻來覆去睡不著的經歷，一個人再黑暗的夜里，眼睛睜著不舒服，閉著太煩躁。一會拿手機刷一下朋友圈、微博、貼吧，然后不斷告訴自己，要睡覺，明天還... -
治療失眠 治療失眠存在兩種誤區(qū)2018-01-28 14:06失眠是很多人會遇到的事情，尤其如今快節(jié)奏的生活和巨大的生活壓力，很讓人有夜里睡不著睡不踏實的情況。所以，面對這樣的現象，越來越多的人會關注如何治療失眠。事實... -
如何調理失眠 常吃這些食物睡眠好更精神2018-01-04 11:25失眠是現代生活中很多人都會遇到的一個問題，會導致我們第二天精神不振和注意力不集中。很多人對于失眠都是非常無奈，下面小編給大家講講如何調理失眠、失眠吃什么好以... -
失眠吃什么食物 失眠的原因有哪些2017-12-21 11:33在平時生活中，失眠是很多人常常遇到的現象，及時調理通常沒有什么大的危害。但是對于失眠的病因，了解的人并不多，以至于經常受到失眠的侵擾。那失眠吃什么食物呢?是... -
失眠的原因 這幾種方法有效緩解失眠2017-12-12 17:18對于我們現在的人來說，失眠可以說是經常會發(fā)生的事情了。在床上翻來覆去的睡不著的時候，是非常痛苦的。而且對精神影響很大。所以如果出現失眠的問題話，就一定要及時... -
治療失眠的簡單方法 吃這些食物可幫助睡眠2017-12-08 17:40現在生活當中失眠的人很多，很多人平時的工作學習壓力都是比較大的，在晚上容易有失眠的情況，這讓人很難受。那么，治療失眠的簡單方法有哪些呢?失眠吃什么好呢?下面... -
針灸治療失眠 針灸的作用有哪些2017-12-05 14:57針灸是一種很傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手法，在日常生活中，有很多的人出現一些疾病，比如失眠。當出現這種情況的時候，就會影響到身體健康。所以說，針灸治療失眠。它可以有效地... -
失眠怎么辦 治療失眠的簡單方法2017-11-29 15:37在這高速發(fā)展的信息時代加上社會工作上的壓力，失眠已是家常便飯。親們肯定為此苦惱很久，那么今天小編就來說說失眠怎么辦以及治療失眠的簡單方法，肯定也有人問孕婦失... -
如何治療失眠 失眠的原因有哪些2017-11-28 16:34由于身處壞境，精神因素等，導致有很多人因為晚上睡不著覺，第二天又沒有精神工作，一直處于渾渾噩噩的狀態(tài)。那怎么導致失眠的原因有哪些呢，又該如何改善失眠的現象呢... -
怎么治療失眠2017-11-27 18:40隨著人們的生活水平提高，對生活追求也更高，除了物質上追求完美，精神上人們也更注重享受，但是，并不是所有人都能夠很好的享受生活的，對于失眠的人來說，睡覺是一件痛苦... -
失眠癥的有效治療方法 要適量的運動2017-11-24 16:21失眠是我們經常會出現的情況，偶爾的失眠還可以應付，但是如果長期失眠的話就可能是失眠癥了，很多人想知道失眠該如何改善，那么失眠癥的有效治療方法有哪些呢?失眠癥...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 失眠是一件很痛苦的事情，睡不著覺會導致第二天沒有精神，還有在晚上想睡的時候總是精神滿滿，這是怎么造成的呢？
- 很多人都有失眠的經歷，有的人嚴重的幾個星期都睡不著覺。如果夜晚睡不好，白天一點精神也沒有。
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點失眠的現象。因為現在很多人的生活習慣和飲食習慣都不是很好，所以失眠是常事。
治療失眠知識
失眠的表現
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
怎樣治療失眠
1.總體目標
盡可能明確病因，達到以下目的。
(1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間。
(2)恢復社會功能，提高患者的生活質量。
(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
(4)避免藥物干預帶來的負面效應。
2.干預方式
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。
目前國內能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫(yī)學模式，難以用現代循證醫(yī)學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
3.物理治療
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。重復經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區(qū)內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節(jié)神經元興奮性的基因表達有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產后抑郁所導致的失眠。
4.松弛療法
應激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放松、指導性想象和腹式呼吸訓練。患者計劃進行松弛訓練后應堅持每天練習2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應在專業(yè)人員指導下進行。松弛療法可作為獨立的干預措施用于失眠治療(I級推薦)。
5.刺激控制療法
刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨立的干預措施應用(I級推薦)。具體內容：①只有在有睡意時才上床;②如果臥床20分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;③不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考復雜問題等;④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間;⑤日間避免小睡。
