冬季是進(jìn)行食療的佳時(shí)機(jī)，冬天我們的胃口都是非常的好的，所以要吃點(diǎn)好的東西。而且冬季也要積極地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。那么冬季究竟應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?那就讓我們一起隨著柳紅芳專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何養(yǎng)腎

　　時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)

　　養(yǎng)腎的時(shí)機(jī)一定要把握好。

　　冬至日是農(nóng)歷冬季3個(gè)月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。

　　冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。

　　往往在這個(gè)時(shí)候我們身體的吸收率是非常的高的。

　　較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的好時(shí)機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。

　　食補(bǔ)宜辨證

　　對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。

　　還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。

　　冬季時(shí)候多吃一點(diǎn)溫性的粥，對我們的身體非常有好處。

　　若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。

　　由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。

　　如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。

　　我國明代醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰。”對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。

　　冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。

　　藥補(bǔ)遵醫(yī)囑

　　藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性疾病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。

　　具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn)，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。

　　防寒、運(yùn)動(dòng)很重要

　　防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。

　　早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間好在太陽出來以后，這時(shí)人體陽氣迅速上升，此時(shí)起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。

　　但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。

　　冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。

　　冬天多開展力所能及的體育活動(dòng)，這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

　　腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。

　　古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。

　　本期嘉賓介紹

　　柳紅芳

　　女，北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士; 解放軍301醫(yī)院內(nèi)分泌科臨床博士后?，F(xiàn)兼任中華中西醫(yī)雜志常務(wù)編委，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)糖尿病分會(huì)理事，北京廣播電臺(tái)“糖尿病專家講壇”顧問。

　　預(yù)約掛號(hào)，預(yù)約手術(shù)和預(yù)約住院可以咨詢中華名醫(yī)匯網(wǎng)。提供廣州和北京三甲醫(yī)院的醫(yī)療預(yù)約顧問服務(wù)。

　　“糖絡(luò)并治肥胖型2型糖尿病前期、早期的臨床和基礎(chǔ)研究”獲得中華醫(yī)學(xué)會(huì)中醫(yī)藥分會(huì)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)。“n-3多不飽和脂肪酸對高脂誘導(dǎo)胰島素抵抗大鼠肝臟和骨骼肌胰島素受體及葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白4的作用” 獲中國糖尿病雜志優(yōu)秀論文獎(jiǎng)。 “加味大柴胡顆粒對2型糖尿病胰島素抵抗的臨床和實(shí)驗(yàn)研究” 獲優(yōu)秀博士論文獎(jiǎng) 。2006年獲得東直門醫(yī)院技術(shù)比武一等獎(jiǎng)及東直門醫(yī)院“十甲”醫(yī)師稱號(hào)。

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