日常生活中由于不健康的飲食習(xí)慣往往會導(dǎo)致我們患上一些疾病，所以日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么糖尿病在日常生活中究竟有哪些注意事項呢?那就讓我們一起隨著魏軍平專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病的注意事項

　　早餐一定要吃

　　糖尿病患者一定要吃早餐的。

　　不吃早飯午飯前容易發(fā)生低血糖，過度饑餓導(dǎo)致午飯過量，又會使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。

　　另外長期不吃早餐，體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)被分解，就會使機(jī)體的抗病能力下降，從而誘發(fā)感染等并發(fā)癥。

　　忌進(jìn)餐太快

　　糖尿人吃飯的速度一定要慢，要細(xì)嚼慢咽。

　　進(jìn)餐太快會使產(chǎn)生飽腹感的時間延后，容易造成食量過大，而進(jìn)餐緩慢可使餐后血糖平緩上升，避免血糖突然升高。

　　合理安排科學(xué)運(yùn)動

　　是控制糖尿病病情的一個有效的方法?？梢愿纳埔葝u素的敏感性，降低血糖，改善脂類代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥。

　　運(yùn)動應(yīng)安排在餐后一小時，持續(xù)時間為每次20到30分鐘，以活動后身體微汗，感覺輕松愉快，飲食睡眠良好，不感疲勞為度，且貴在持之以恒。

　　制定適宜的運(yùn)動強(qiáng)度

　　糖尿病患者容易勞累所以運(yùn)動強(qiáng)度不要太大。

　　中等強(qiáng)度的運(yùn)動是比較合適的，運(yùn)動鍛煉至少每周3—5次每次運(yùn)動時間20到30分鐘，多不應(yīng) 超過一小時。

　　選擇理想的運(yùn)動方式

　　宜進(jìn)行有氧運(yùn)動，運(yùn)動療法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，對于肌力低下的高齡人，被動的肢體按摩也不失為一種可行的肌肉運(yùn)動方式。

　　適度控制體重

　　肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。應(yīng)維持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，肥胖病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減重，且不可自己盲目減肥。

　　糖尿病人不宜晨煉 尤其并發(fā)有心腦血管疾病者，應(yīng)把清晨到上午9點作為自己的警戒線，原因是清晨氣溫較低，空氣污染嚴(yán)重，極容易造成病人肺部及氣管感染而加重病情。

　　快樂工作，快樂學(xué)習(xí)

　　在平時的工作學(xué)習(xí)中要培養(yǎng)自己的餓平常心，科學(xué)合理的安排時間，保險心情愉快，積極樂觀，這些都有助于穩(wěn)定病情，提高胰島素的分泌

　　自我調(diào)理來減壓

　　辦公司人員長時間在室內(nèi)工作，易因工作壓力造成身體不適，可在工作間隙通過穴位自我調(diào)理。

　　穴位按摩

　　是用拇指按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴;導(dǎo)引法則是坐在椅子上，全身放松，雙手下垂，意守丹田，進(jìn)行腹式呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時腹部凹下，每次運(yùn)作5分鐘。

　　口含茶葉消除糖尿病口渴

　　糖尿病病人口渴時，可以將少許茶葉含在口中，三五分鐘，茶葉的苦澀味過后，就會頓感口腔內(nèi) 清新，唾液就會增多，干渴癥狀減輕，此法同時可以減少排尿量。

　　本期嘉賓介紹

　　魏軍平

　　男，主任醫(yī)師，教授，臨床醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師, 醫(yī)教處處長，北京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會內(nèi)分泌專業(yè)委員會候任主任委員/糖尿病專業(yè)委員會常務(wù)委員兼秘書長、中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)會中西醫(yī)結(jié)合學(xué)組委員、中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)會足病學(xué)組委員、北京中醫(yī)藥/中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會常務(wù)委員兼秘書長。《中西醫(yī)結(jié)合研究》、《中國現(xiàn)代醫(yī)生》雜志編委。長期從事中西醫(yī)結(jié)合防治糖尿病及其慢性并發(fā)癥如腎病、周圍神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足病等以及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、亞急性非化膿性甲狀腺炎、慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀腺機(jī)能減退癥、甲狀腺結(jié)節(jié)、痛風(fēng)、肥胖、失眠等內(nèi)分泌代謝疾病的臨床、科研、教育、管理工作。

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