蜂蜜是天然的營養(yǎng)物質，因為吃起來的味道甜美，所以深受人們的喜歡，一些人喜歡在晚上的時候吃蜂蜜，晚上吃蜂蜜的好處有哪些?蜂蜜的吃法有很多，除了沖水喝，還可以做成很多美味的食物。不過一些人因為體質不適合吃蜂蜜，它的禁忌有什么?

　　晚上吃蜂蜜的好處

　　善睡眠質量，預防神經衰弱

　　蜂蜜可以在一定程度上抑制神經系統(tǒng)的興奮，所以也被一些人稱為“無害鎮(zhèn)定劑”。大家可以在睡覺前喝杯蜂蜜水，能夠很好的緩解神經的緊張程度，這樣能夠讓人們快速的進入到深度睡眠，有一些研究顯示，晚上進食蜂蜜人的睡眠質量比沒吃蜂蜜的要高4倍。

　　蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的物質，它當中有維生素，果糖和一些微量元素，這些物質到了身體中，能夠很好的調節(jié)神經系統(tǒng)的平衡，所以對于有神經衰弱的人，可以在睡覺之前喝蜂蜜水，不但能夠改善睡眠質量，也可以減少神經衰弱的癥狀。

　　滋潤腸胃，有效緩解便秘

　　蜂蜜可以很好的調整胃液的分泌，它里面的物質能夠加速胃壁的蠕動，這樣就能夠幫助腸胃快速的消化食物，吃蜂蜜對我們的胃部也有不錯的滋潤效果，如果大家能夠堅持吃蜂蜜，就可以保護好腸胃的健康，減少腸胃疾病的出現(xiàn)。

　　幫助胃消化食物，同時蜂蜜對胃還能起到滋潤的作用，可以有效的保護腸胃健康，修復胃潰瘍的創(chuàng)面。

　　美容養(yǎng)顏

　　基本上每個女性都知道蜂蜜能夠美容養(yǎng)顏，因為蜂蜜中不僅含有很多人體所需的營養(yǎng)成分，還含有很多微量元素，維生素等物質，這些對美容養(yǎng)顏、延緩衰老都是非常有作用的。

　　每天睡前喝一杯蜂蜜水，堅持一段時間后，可以使皮膚變得紅潤、白皙、有光澤，還能一定在一定程度上祛除皺紋，使皮膚變得緊繃有彈性。

　　減肥，有效控制體重

　　蜂蜜中的不飽和脂肪酸可以讓腸道加速蠕動，其中大量的維生素和微量元素也能調節(jié)腸胃的功能，加速人體排毒，預防便秘，這就保證了人的消化系統(tǒng)能夠良好運轉。

　　而蜂蜜雖然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖為主，而這兩種糖分所含的熱量非常低，有效地抑制了熱量在體內堆積，轉化為脂肪。所以堅持喝蜂蜜水可以起到控制體重、減肥的作用。

　　蜂蜜的吃法

　　1.直接食用

　　每天30g左右，用溫開水沖服，注意水溫不要超過60℃，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份;也可摻入牛奶、豆?jié){或粥中食用;或者涂抹在面包、饅頭上食用。

　　2.蜂蜜芹菜汁