正確的減肥方法

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科學(xué)正確的減肥方法主要有四點(diǎn)，即出入保持平衡、積極進(jìn)行體育鍛煉、盡量減少零食攝入、每天要監(jiān)測體重。

1.出入保持平衡

即能量攝入與能量消耗之間保持平衡，是減肥的基本原理。要求做到米、面、菜、肉、油都應(yīng)該有，但是都攝入不多。

2.積極進(jìn)行體育鍛煉

積極進(jìn)行體育鍛煉能夠達(dá)到能量負(fù)平衡，促進(jìn)減肥。選擇適合自己的鍛煉方式很重要，可以是跑步、游泳、騎自行車或者瑜伽等，關(guān)鍵在于持之以恒。

3.盡量減少零食攝入

三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他食物，包括漢堡、炸雞、巧克力等，這樣才能達(dá)到一天中總能量平衡。

4.每天要監(jiān)測體重

每天都要監(jiān)測自己的體重，做到心中有數(shù)，知道體重在什么樣的程度，防止發(fā)生體重反彈，這樣就能夠保證減肥效果。

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