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怎么預(yù)防貧血

2024-12-06 14:33:20 專家：儲(chǔ)真真視頻作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a> 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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怎么預(yù)防貧血?

儲(chǔ)真真：那么貧血的預(yù)防是有很多的。首先第一個(gè)根據(jù)病因來預(yù)防。如果是由于飲食的不好，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的不夠的話，那我們?cè)陲嬍成暇鸵嘧⒁?。比如說要多吃含鐵豐富的食物，比如說瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、木耳這樣的食物，要注意合理的飲食，這樣子可以防止由于血細(xì)胞的生成不足而引起的貧血。

另外特別注意的就是比如說餐后吃完飯以后，不要馬上的喝濃茶、不要喝咖啡，因?yàn)檫@些都可以抑制鐵、抑制食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的減少，而導(dǎo)致貧血的發(fā)生。另外在食物制作過程中也是很重要的。如果說比如煎炸熏炒時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)素的流失，長(zhǎng)期的話也有可能導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

（養(yǎng)生）

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