怎么預(yù)防乳腺癌

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儲(chǔ)真真：要想避免乳腺癌的發(fā)生，我們就要積極的預(yù)防乳腺癌。那么從流行學(xué)的調(diào)查分析來看，我們得出來一些好的方法來預(yù)防乳腺癌。我給大家介紹一下，首先第一個(gè)要建立良好的生活方式、調(diào)整好生活的節(jié)奏、保持好心情的舒暢。比如說每天是早睡早起，三頓飯定時(shí)定點(diǎn)吃，有比較規(guī)律的生活節(jié)奏，每天心情舒暢，少生氣、少著急，這是第一。

第二個(gè)就是要堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神上的和心理上的緊張因素，保持平和的心態(tài)。這個(gè)調(diào)查就發(fā)現(xiàn)不愛運(yùn)動(dòng)的人平常容易生氣急躁，性格內(nèi)向的人是屬于容易得乳腺癌的人群，所以積極的鍛煉身體，就可以有利于保持良好的心態(tài)。第三個(gè)就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

流行病學(xué)的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)喜歡吃高脂的食物，喜歡吃高糖的食物，比如說油炸雞腿、巧克力這類的人群容易發(fā)生乳腺癌。所以良好的飲食習(xí)慣比如說清淡飲食，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)這種良好的飲食習(xí)慣，可以有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。第四個(gè)就是要積極治療乳腺疾病。如果有了乳腺的疾病比如說乳腺增生、乳腺囊腫等等就要積極的治療，防止它往乳腺癌發(fā)展。

第五個(gè)就是不要亂用外源性的雌激素。比如說化妝品等等。要進(jìn)行控制，盡量少用。第六個(gè)乳腺癌的預(yù)防就是不要長(zhǎng)期的過量飲酒。

（ 養(yǎng)生 ）

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