怎么預(yù)防產(chǎn)后肥胖

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怎么預(yù)防產(chǎn)后肥胖?

杜琳：產(chǎn)后肥胖的這個(gè)問(wèn)題，如果你在產(chǎn)后再談肥胖的話(huà)，那么你是相對(duì)來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得是有一點(diǎn)點(diǎn)痛苦的，那么實(shí)際上你要預(yù)防產(chǎn)后的肥胖，是從產(chǎn)前就應(yīng)該做起，那么我們說(shuō)你懷孕到生產(chǎn)的這十個(gè)月的時(shí)間，你必然的話(huà)體重是要增加的，那增加多少為合適呢，就是我們也查過(guò)很多的相關(guān)資料，我們認(rèn)為一個(gè)就是正常的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，你要是長(zhǎng)10公斤到12.5公斤之間，也就是說(shuō)我們長(zhǎng)20斤到25斤，這個(gè)來(lái)說(shuō)這是一個(gè)正常的范疇。

如果你長(zhǎng)的再多，如果長(zhǎng)40斤長(zhǎng)50斤的話(huà)，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管你生下的這個(gè)孩子，包括你生產(chǎn)完了之后的羊水以及胎盤(pán)也就是少了10斤左右，那么你長(zhǎng)的這四五十斤，你再減下去10斤，你剩下的這三四十斤的話(huà)，那它到哪去了呢，那就是說(shuō)只有長(zhǎng)在你身上了。所以你這個(gè)時(shí)候你要再去減這個(gè)，那你的強(qiáng)度，你要付出的辛苦就會(huì)非常的多。

我們?yōu)榱祟A(yù)防產(chǎn)后的肥胖，實(shí)際上是我們?cè)谠星昂驮兄衅谝龅阶约旱?，改變自己的一個(gè)觀念，不是說(shuō)你吃的越多，吃的越好你的胎兒就越好?，F(xiàn)在已經(jīng)不是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)缺乏的時(shí)代了，現(xiàn)在是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的時(shí)代，你只要適可，你不饑餓，就全面均衡的一個(gè)膳食結(jié)構(gòu)就可以了，不去追求過(guò)度的生長(zhǎng)，如果你產(chǎn)前體重增加過(guò)快的話(huà)，那么勢(shì)必造成你產(chǎn)后減肥的一個(gè)困境的出現(xiàn)。

（ 養(yǎng)生 ）

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