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最簡(jiǎn)單的、有效的還是建議大家用食物補(bǔ)充鈣是最科學(xué)的，比藥補(bǔ)要好，老百姓講的要食補(bǔ)，吃含鈣量高的食品。
牛奶含鈣量最高，如果消化道能耐受，少量多餐的飯后都可以補(bǔ)充，對(duì)胃腸道刺激會(huì)小一點(diǎn)，蝦皮、紫菜，還有深海的魚、豆類、雞蛋這些都含鈣量很高，大家要每天餐桌上都要有。
當(dāng)然建議大家食補(bǔ)比較好，要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┓翘幏降腛TC的藥片的鈣片、維生素D，才能保證骨骼健康，建議大家食補(bǔ)，如果沒有食補(bǔ)的情況下可以吃點(diǎn)這種鈣片，也都是可以的。
（ 養(yǎng)生 ）
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