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中老年人想補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)，比如經(jīng)常喝牛奶、吃綠葉菜、吃豆制品等。
其次，還要吃維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，但是通過(guò)食物不能補(bǔ)充足夠的維生素D，所以一定要多曬太陽(yáng)或者補(bǔ)充維生素D膠囊等。此外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)以上這些方法，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。
（ 養(yǎng)生 ）
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