失眠怎么辦

2025-01-01 10:13:21 專家：菊花視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內容

失眠治療方法較多，一、病因治療。首先患者應改善不良情緒，學習工作壓力大、生活遭遇改變等。治療影響睡眠的疾病，比如慢性頭痛、抑郁癥等。避免服用引起興奮藥物，如甲狀腺素、咖啡、口服避孕藥、茶、酒精、煙等。

二、行為治療?；颊邞B(yǎng)成良好的睡眠習慣和規(guī)律，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，比如溫度、噪音、光、床等，避免睡前吸煙、飲酒、茶、咖啡等，避免喝水，避免在床上進行非睡眠活動，比如看電視、閱讀、聽收音機，盡量避免午睡。

同時，患者日間要規(guī)律活動、運動，比如下午運動到30到40分鐘，進行刺激控制訓練。有睡意時上床。早上一定要定時起床，然后進行放松訓練，如洗熱水澡、靜坐、自我按摩、腹式呼吸等，還可進行光照治療，適合于睡眠覺醒節(jié)律障礙。

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。

熱門視頻推薦

欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载